ફૂલકોબી અને રીંગણ સાથે ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ
@jaclynmbaker દ્વારા નોંધાયેલ | 0 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 390g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
270 kcal
14% DV
કુલ ચરબી
3.0g
5% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી1.2g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી0.7g
સંતૃપ્ત ચરબી0.8g
ટ્રાન્સ ચરબી0.0g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
23.0g
8% DV
આહાર રેસો4.0g
સ્ટાર્ચ14.5g
શર્કરા4.5g
પ્રોટીન
50.0g
100% DV
પ્રાણી પ્રોટીન47.0g
વનસ્પતિ પ્રોટીન3.0g
વિશે
નૉન-સ્ટાર્ચી શાકભાજી સાથેનું ગ્રિલ્ડ ચિકન બ્રેસ્ટ આધારિત આ હાઇ-પ્રોટીન ભોજન કાર્બોહાઇડ્રેટમાં ઓછું અને ચરબીમાં મધ્યમ છે. તેમાં પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ, સેલેનિયમ, વિટામિન C અને નાયાસિન જેવા ઉપયોગી પોષક તત્ત્વો મળે છે.
ઘટકો
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 128.0mg | 23% | |
| વિટામિન A | 18.0mcg | 2% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 11% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 15% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.2mg | 18% | |
| નાયાસિન (B3) | 18.6mg | 116% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.7mg | 34% | |
| વિટામિન B6 | 1.1mg | 62% | |
| બાયોટિન (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| ફોલેટ (B9) | 42.0mcg | 11% | |
| વિટામિન C | 22.4mg | 25% | |
| વિટામિન D | 0.2mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.5mg | 3% | |
| વિટામિન K | 18.0mcg | 15% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 42.0mg | 4% | |
| તાંબું | 120.0mcg | 13% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.3mg | 7% | |
| મેગ્નેશિયમ | 46.0mg | 11% | |
| ફોસ્ફરસ | 395.0mg | 56% | |
| પોટેશિયમ | 760.0mg | 16% | |
| સેલેનિયમ | 34.0mcg | 62% | |
| સોડિયમ | 95.0mg | 4% | |
| ઝીંક | 1.4mg | 13% |
કીટોઓછા-કાર્બપેલિયોગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30સંતુલિત