烤鸡胸配花椰菜和茄子
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营养成分表
每份 390 克
% 每日参考值基于 2000 千卡饮食
卡路里
270 kcal
14% DV
总脂肪
3.0g
5% DV
单不饱和脂肪1.2g
多不饱和脂肪0.7g
饱和脂肪0.8g
反式脂肪0.0g
总碳水化合物
23.0g
8% DV
膳食纤维4.0g
淀粉14.5g
糖4.5g
蛋白质
50.0g
100% DV
动物蛋白47.0g
植物蛋白3.0g
关于
这是一道以烤鸡胸为主、搭配非淀粉类蔬菜的高蛋白餐。它碳水较低、脂肪适中，并提供钾、磷、硒、维生素C和烟酸等营养素。
食材
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
维生素和矿物质
维生素
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 胆碱 | 128.0mg | 23% | |
| 维生素A | 18.0mcg | 2% | |
| 维生素B1 | 0.1mg | 11% | |
| 维生素B12 | 0.3mcg | 15% | |
| 维生素B2 | 0.2mg | 18% | |
| 烟酸 | 18.6mg | 116% | |
| 泛酸 | 1.7mg | 34% | |
| 维生素B6 | 1.1mg | 62% | |
| 生物素 | 6.0mcg | 20% | |
| 叶酸 | 42.0mcg | 11% | |
| 维生素C | 22.4mg | 25% | |
| 维生素D | 0.2mcg | 1% | |
| 维生素E | 0.5mg | 3% | |
| 维生素K | 18.0mcg | 15% |
矿物质
| 营养素 | 含量 | DV% | 半衰期 |
|---|---|---|---|
| 钙 | 42.0mg | 4% | |
| 铜 | 120.0mcg | 13% | |
| 铁 | 1.3mg | 7% | |
| 镁 | 46.0mg | 11% | |
| 磷 | 395.0mg | 56% | |
| 钾 | 760.0mg | 16% | |
| 硒 | 34.0mcg | 62% | |
| 钠 | 95.0mg | 4% | |
| 锌 | 1.4mg | 13% |
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