ফুলকপি ও বেগুনসহ গ্রিলড চিকেন ব্রেস্ট
লগ করেছেন @jaclynmbaker | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 390g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
270 kcal
14% DV
মোট ফ্যাট
3.0g
5% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট1.2g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট0.7g
সম্পৃক্ত চর্বি0.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.0g
মোট কার্বোহাইড্রেট
23.0g
8% DV
আঁশ4.0g
স্টার্চ14.5g
শর্করা4.5g
প্রোটিন
50.0g
100% DV
প্রাণিজ প্রোটিন47.0g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন3.0g
সম্পর্কে
ফুলকপি ও বেগুনসহ গ্রিলড চিকেন ব্রেস্টকে কেন্দ্র করে তৈরি এই উচ্চ-প্রোটিন খাবারটি কম কার্ব, মাঝারি ফ্যাটযুক্ত। এতে পটাশিয়াম, ফসফরাস, সেলেনিয়াম, ভিটামিন সি ও নিয়াসিনের ভালো মাত্রা মেলে।
উপকরণ
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 128.0mg | 23% | |
| ভিটামিন এ | 18.0mcg | 2% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 11% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.3mcg | 15% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.2mg | 18% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 18.6mg | 116% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 1.7mg | 34% | |
| ভিটামিন বি৬ | 1.1mg | 62% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 6.0mcg | 20% | |
| ফোলেট (বি৯) | 42.0mcg | 11% | |
| ভিটামিন সি | 22.4mg | 25% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 0.5mg | 3% | |
| ভিটামিন কে | 18.0mcg | 15% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 42.0mg | 4% | |
| কপার | 120.0mcg | 13% | |
| আয়রন | 1.3mg | 7% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 46.0mg | 11% | |
| ফসফরাস | 395.0mg | 56% | |
| পটাসিয়াম | 760.0mg | 16% | |
| সেলেনিয়াম | 34.0mcg | 62% | |
| সোডিয়াম | 95.0mg | 4% | |
| জিঙ্ক | 1.4mg | 13% |
কিটোলো-কার্বপ্যালিওগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30সুষম