Grillattu broilerinrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
Kirjannut @jaclynmbaker | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 390 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
270 kcal
14% DV
Rasva yhteensä
3.0g
5% DV
kertatyydyttymättömät rasvat1.2g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat0.8g
transrasvat0.0g
Hiilihydraatit yhteensä
23.0g
8% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys14.5g
sokerit4.5g
Proteiini
50.0g
100% DV
eläinproteiini47.0g
kasviproteiini3.0g
Tietoa
Proteiinipitoinen ateria, jossa grillattu broilerinrinta yhdistyy vähätärkkelyksisiin kasviksiin. Se sisältää melko vähän hiilihydraatteja, kohtuullisesti rasvaa sekä kaliumia, fosforia, seleeniä, C-vitamiinia ja niasiinia.
Ainesosat
- 4 ounces Japanese potato 5 ounces grilled chicken breast 4 ounces steamed cauliflower
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 128.0mg | 23% | |
| A-vitamiini | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.1mg | 11% | |
| B12-vitamiini | 0.3mcg | 15% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 18% | |
| niasiini | 18.6mg | 116% | |
| pantoteenihappo | 1.7mg | 34% | |
| B6-vitamiini | 1.1mg | 62% | |
| biotiini | 6.0mcg | 20% | |
| folaatti | 42.0mcg | 11% | |
| C-vitamiini | 22.4mg | 25% | |
| D-vitamiini | 0.2mcg | 1% | |
| E-vitamiini | 0.5mg | 3% | |
| K-vitamiini | 18.0mcg | 15% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 120.0mcg | 13% | |
| rauta | 1.3mg | 7% | |
| magnesium | 46.0mg | 11% | |
| fosfori | 395.0mg | 56% | |
| kalium | 760.0mg | 16% | |
| seleeni | 34.0mcg | 62% | |
| suola | 95.0mg | 4% | |
| sinkki | 1.4mg | 13% |
KetoVähähiilihydraattinenPaleoGluteenitonMaidotonWhole30Tasapainoinen