முழு கோழி முட்டை
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
50g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
224 kcal
11% DV
மொத்த கொழுப்பு
17.3g
27% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு10.3g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.4g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.5g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
0.9g
0% DV
மாவுச்சத்து0.5g
சர்க்கரைகள்0.4g
புரதம்
15.6g
31% DV
விலங்கு புரதம்15.4g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.1g
தாவர புரதம்0.1g
பற்றி
கார்டனில் காணப்படும் ஒரு முழு கோழி முட்டை. உயர்தர விலங்கு புரதம், மிதமான கொழுப்பு, மிகக் குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட ஊட்டச்சத்து மிகுந்த உணவாகும்.
தேவையான பொருட்கள்
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 300.0mg | 55% | |
| வைட்டமின் A | 210.0mcg | 23% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 5% | |
| வைட்டமின் B12 | 1.2mcg | 50% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.4mg | 32% | |
| நியாசின் (B3) | 0.1mg | 1% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 1.4mg | 29% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 9% | |
| பயோட்டின் (B7) | 24.0mcg | 80% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 48.0mcg | 12% | |
| வைட்டமின் D | 2.4mcg | 12% | |
| வைட்டமின் E | 2.1mg | 14% | |
| வைட்டமின் K | 13.0mcg | 11% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 68.0mg | 7% | |
| செம்பு | 55.0mcg | 6% | |
| இரும்பு | 2.1mg | 12% | |
| மக்னீசியம் | 13.0mg | 3% | |
| பாஸ்பரஸ் | 225.0mg | 32% | |
| பொட்டாசியம் | 155.0mg | 3% | |
| செலினியம் | 31.0mcg | 56% | |
| சோடியம் | 145.0mg | 6% | |
| துத்தநாகம் | 1.4mg | 13% |
கீட்டோகுறைந்த கார்ப்சைவம்குளூட்டன் இல்லாதபால்வர்க்கம் இல்லாதWhole30சமநிலையான