hoender
Hoender is veelsydige pluimveevleis met 239 kalorieë per 100 g en is ryk aan niasien (B3) vir energiemetabolisme.
Oor
Hoender is sagte, veelsydige pluimveevleis met ’n sagte tekstuur wanneer dit reg gaargemaak word. Dit word dikwels gebraai, gerooster, gebak, in die pan gebraai, of in sop, bredies, slaaie en toebroodjies gebruik.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
239 kcal
12% DV
Totale vet
13.6g
21% DV
Vitamien D3.8g
Vitamien K5.7g
Tiamien (B1)2.9g
Totale koolhidrate
0.0g
0% DV
Proteïen
27.3g
55% DV
Dierlike proteïen27.3g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 85.0mg | 15% | |
| Vitamien A | 21.0mcg | 2% | |
| Tiamien (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Vitamien B12 | 0.3mcg | 13% | |
| Riboflavien (B2) | 0.2mg | 12% | |
| Niasien (B3) | 7.7mg | 48% | |
| Pantoteensuur (B5) | 1.0mg | 20% | |
| Vitamien B6 | 0.6mg | 35% | |
| Folaat (B9) | 4.0mcg | 1% | |
| Vitamien D | 0.1mcg | 1% | |
| Vitamien E | 0.3mg | 2% | |
| Vitamien K | 0.3mcg | 0% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 15.0mg | 2% | |
| Koper | 60.0mcg | 7% | |
| Yster | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 20.0mg | 5% | |
| Fosfor | 180.0mg | 26% | |
| Kalium | 223.0mg | 5% | |
| Selenium | 27.0mcg | 49% | |
| Natrium | 82.0mg | 4% | |
| Sink | 1.0mg | 9% |
Resepte met hoender (100)
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Gesnipperde hoender oor geel rys
470 kcal
Gelaaide friet met garnale, parmesaan, aioli en tamatiesous, plus buffelhoendervlerkies met ranch
1775 kcal
Caesar-styl geroosterde hoenderslaai
455 kcal
Gegrilde hoender-shawarma wrap
620 kcal
Geroosterde hoenderwrap met platbrood en knoffelsous
610 kcal
Gegrilde hoender-shawarma wrap
610 kcal
Geroosterde hoender-shawarma wrap
560 kcal
Hoender-shawarma-wrap
560 kcal
Romerige hoenderpasta met spinasie en sampioene
860 kcal
Hoenderbredie met aartappel, wortel, ui, groen olyf, kekerertjies en witrys
575 kcal
Geroosterde hoender met fyngedrukte patat en gestoomde broccoli
760 kcal
Gepaneerde gebraaide hoenderrepie-toebroodjie met braaisous op volgraanbrood
560 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
455 kcal
Gestoofde hoender met kool, wortel, tamatie en ui
430 kcal
Witrys met kruiehoender, baba-aartappel, blomkool en nierbone
650 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
191 kcal
Geroosterde hoenderbors met geroosterde groenbone, Brusselse spruite en patat
455 kcal
Gebraaide hoender met elmboogpasta, tamatiesous en komkommer
610 kcal
Gaar hoenderborsstukke
297 kcal
Romerige hoender-noedelsop
285 kcal
Romerige hoender-noedelsop
180 kcal
In blokkies gesnyde geroosterde hoenderbors
360 kcal
Gepaneerde hoender-slider met cheddar, krokette, tamatiesous en kaastroosbrood
838 kcal
Hoender Caesar-styl slaai met romaine, croutons, parmesaan en kersietamaties
395 kcal
Pastaslaai met hoender, spinasie, kersietamaties en rooi soetrissie
365 kcal
Gegrilde kruiehoender met romerige pasta
640 kcal
Gelaaide friet met gebraaide hoender, beesvleis, kaassous, tamatiesous en sprietuie
1210 kcal
Hoender-shawarma-rysbord met mangosap
1000 kcal
Geroosterde hoender met aartappelwiggies, gekookte eier, broccoli, gerasperde wortel en mielieslaai
690 kcal
Gebraaide hoenderboudjies met wit basmatirys
1035 kcal
Penne-pasta met tamatie-roomsous en swartgeblakerde hoender
890 kcal
Hoender en rys
520 kcal
Gekruide geroosterde hoenderbors met gebakte patat en kruie-mayonnaise
1025 kcal
Heel hoendereier
224 kcal
Hoenderrissie
420 kcal
Geroosterde hoender met groenbone, Brusselse spruite en patat
470 kcal
Gelaaide skyfies met geroosterde hoender, mieliesalsa, ingelegde rooi-ui, suurroom en chilisous
910 kcal
Gesmoorde hoenderdy met vel in rooiwyn-sampioensous
515 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
455 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
445 kcal
Chicken spinach lentil power bowl
465 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
270 kcal
Geroosterde hoenderbors met blomkool en eiervrug
470 kcal
Gekruide basmatirys met geroosterde hoenderstukke
760 kcal
Soetrissie-gebraaide hoender-rysbak met gestoofde aartappel
760 kcal
Geroosterde hoender met patat en blomkool
341 kcal
Geroosterde hoender met Japannese patat en blomkool
360 kcal
Basmati-rys met hoender
436 kcal
Basmati-rys met gekruide hoender
1067 kcal
Gemengde gekookte en rou hoendereiers
417 kcal
Hoenderbors
235 kcal
Gelaaide kaasfrites met jalapeño, ui, romerige sous en gebraaide hoendervlerkies
1260 kcal
Geroosterde hoender-shawarma wrap met basmatirys en skyfies
930 kcal
Hoenderbiryani met basmatirys
609 kcal
Geroosterde hoender met witrys en gemengde soetrissiegroente
165 kcal
Gebraaide hoender met basmatirys en aartappel
760 kcal
Witrys met geroosterde hoender, aartappel, sampioen en soetrissie
572 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Hoenderbors
234 kcal
Hoendernuggets met geriffelde skyfies
690 kcal
Basmatirys met hoender en gekapte slaai
442 kcal
Hoenderbors
248 kcal
Geroosterde hoenderbors met basmatirys
430 kcal
Kitskos-gesnyde kitskosfriet met hoendernuggets en tamatiesous
616 kcal
Kitskos-hoendernuggets en geriffelde skyfies met tamatiesous
690 kcal
Geroosterde hoenderdye met wortel, ui, seldery, suurlemoen en pansappe
1220 kcal
Gebraaide hoendervlerkstukke met peper-uiesous
312 kcal
Heel hoendereier
286 kcal
Gepaneerde hoenderburger op sesambroodjie
470 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, broccoli, and red bell pepper
495 kcal
Roast chicken dinner with white beans, sautéed kale, and baked potato
620 kcal
Chicken, Potato, and Red Pepper Sheet Pan Dinner with Yogurt Herb Sauce
560 kcal
Greek yogurt chicken bowl with sweet potato and broccoli
515 kcal
Greek yogurt chicken bowl with white beans, cucumber, tomato, and herbs
495 kcal
Roast chicken with white beans, kale, and red bell pepper
575 kcal
Roast chicken dinner with sweet potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Lentil chicken salad with kale and red bell pepper
510 kcal
Chicken Lentil Sweet Potato Lunch Bowl
610 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Lentil chicken salad with red bell pepper
540 kcal
Roast chicken dinner with baked potato, sautéed kale, and mushrooms
575 kcal
Buffalo-styl gebraaide hoendervlerkies met skyfies
1120 kcal
Grilled chicken breast with quinoa, broccoli, and red bell pepper
590 kcal
Grilled chicken breast with lentil-spinach stew
540 kcal
Lentil pasta with tomato sauce, spinach, and grilled chicken
575 kcal
Geglasuurde geroosterde hoenderkwart met sesam en grasuie, byslaai en romerige doopsous
980 kcal
Chicken, mushroom, and quinoa skillet with broccoli
520 kcal
Chicken quinoa salad with spinach and avocado
610 kcal
Lentil chicken salad with kale, pumpkin seeds, and citrus vinaigrette
540 kcal
Chickpea chicken salad wrap with red pepper and citrus
560 kcal
Chicken, spinach, and white bean lunch wrap
540 kcal
Chicken lentil spinach lunch salad
460 kcal
Chicken quinoa dinner bowl with broccoli, red bell pepper, and pumpkin seeds
590 kcal
Chicken, lentil, and kale dinner bowl with roasted potatoes
680 kcal
Roast chicken dinner with Brussels sprouts, carrots, and quinoa
575 kcal
Chickpea chicken salad with kale and citrus
540 kcal
Chicken lentil spinach soup
480 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach tomato stew with baked chicken thigh
680 kcal