Tuis / world / Europa / Swede / Geglasuurde geroosterde hoenderkwart met sesam en grasuie, byslaai en romerige doopsous

Geglasuurde geroosterde hoenderkwart met sesam en grasuie, byslaai en romerige doopsous

Geglasuurde geroosterde hoenderkwart met sesam en grasuie, byslaai en romerige doopsous
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 520 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 980 kcal
49% DV
Totale vet 68.0g
100% DV
Mono-onversadigde vet36.0g
Poli-onversadigde vet15.0g
Versadigde vet14.0g
Transvet0.3g
Totale koolhidrate 34.0g
11% DV
Vesel4.0g
Stysel12.0g
Suikers18.0g
Proteïen 58.0g
100% DV
Dierlike proteïen54.0g
Plantaardige proteïen4.0g

Oor

’n Groot porsie geglasuurde hoender met ’n soet-sout sous, sesam en kruie, bedien met ’n liggies aangemaakte slaai en ’n romerige doopsous. Hoog in proteïen en vet, met matige koolhidrate wat hoofsaaklik uit die sous en slaaisous kom.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien185.0mg34%
Vitamien A210.0mcg23%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Vitamien B120.9mcg38%
Riboflavien (B2)0.4mg29%
Niasien (B3)18.5mg116%
Pantoteensuur (B5)2.4mg48%
Vitamien B61.3mg74%
Biotien (B7)12.0mcg40%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamien C18.0mg20%
Vitamien D0.6mcg3%
Vitamien E3.2mg21%
Vitamien K95.0mcg79%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium165.0mg17%
Koper220.0mcg24%
Yster3.2mg18%
Magnesium78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Kalium890.0mg19%
Selenium48.0mcg87%
Natrium1680.0mg73%
Sink4.6mg42%

Geskroeide Hoenderkwart met Sesam, Grasuie, Bros Tuinslaai en Suurlemoenroom-doopsous

Inleiding

Dit is ’n saamgestelde bord wat op kontras gebou is: gelakte hoender met diep roosterkarakter, ’n koel en skoon slaai, en ’n romerige sous wat met suurlemoen verskerp word. Die sesam en grasuie lig die glanslaag op sonder om die hoender se natuurlike rykheid te oorheers. Elke element is ingetoë, maar saam skep hulle ’n gereg van balans, tekstuur en presisie.

Resep-noodsaaklikhede

Geregkategorie: Geroosterde pluimveebord
Kombuis of oorsprong: Kontemporêr Europees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 520 g
Voorbereidingstyd: 20 minute
Gaarmaaktyd: 25 minute
Totale tyd: 45 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr

Toerusting

Swaar roosterpan of braairooster
Klein kastrol
Mengbak
Skerp mes
Snyplank
Tang
Deegkwas
Opdienbord

Bestanddele

Hoender en glanslaag
  • Hoenderkwart, 280 g

  • Barbecuesous, 45 g

  • Plantaardige olie, 10 g

  • Sout, 4 g

  • Swartpeper, 1 g

  • Sesamsaad, 8 g

  • Grasuie, 4 g, fyn gesny


  • Slaai
  • Kool, 70 g, baie fyn gesnipper

  • Slaaiblare, 35 g, in bros happiegrootte stukke geskeur

  • Suurlemoensap, 8 g

  • Plantaardige olie, 6 g

  • Sout, 1 g

  • Swartpeper, 0.5 g


  • Romerige doopsous
  • Mayonnaise, 30 g

  • Room, 15 g

  • Suurlemoensap, 4 g

  • Sout, 1 g

  • Swartpeper, 0.5 g


  • Metode

  • 1. Berei die hoender voor. Dep die hoenderkwart droog. Geur eweredig met die sout en swartpeper, vryf dan met die plantaardige olie in. Sit vir 10 minute eenkant sodat die geurmiddels kan set en die oppervlak effens droog word.


  • 2. Maak die doopsous. Meng die mayonnaise, room, suurlemoensap, sout en swartpeper in ’n klein bakkie. Roer tot glad en glansend. Die sous moet skepbaar, bleek en liggies deur die suurlemoen verskerp wees. Hou verkoel.


  • 3. Geur die slaai aan. Meng die kool en slaaiblare in ’n bak. Voeg die suurlemoensap, plantaardige olie, sout en swartpeper by. Meng kort en liggies, net totdat die blare eweredig bedek is en steeds bros bly. Die slaai moet helder en ongekomprimeer bly.


  • 4. Rooster die hoender. Verhit ’n roosterpan of braairooster oor medium-hoë hitte tot baie warm. Plaas die hoender eers met die velkant na onder, indien van toepassing, en kook vir 6 tot 8 minute per kant, draai soos nodig om diep roostermerke en egalige kleur te ontwikkel. Gaan voort met gaarmaak vir nog 8 tot 12 minute, verlaag die hitte indien nodig, totdat die sappe helder uitloop en die dikste deel 74°C bereik. Die vleis moet ferm, sappig en heeltemal ondeursigtig wees.


  • 5. Glaseer en voltooi. Smeer die hoender met die barbecuesous gedurende die laaste 2 minute van gaarmaak, draai een keer om ’n dun, blink glanslaag te laat set sonder om die suikers te verbrand. Haal van die hitte af en laat vir 5 minute rus. Die glanslaag moet in ’n gelakte film kleef, nie opdam nie.


  • 6. Geur die sesam en grasuie. Meng die sesamsaad en gesnyde grasuie saam. Terwyl die hoender rus, verhit die sesamsaad kortliks in ’n droë pan vir 30 tot 45 sekondes tot geurig, meng dan met die grasuie. Die sesam moet neuterig ruik, nie donker gerooster nie.


  • Uitplatering en bediening

    Plaas die slaai in ’n netjiese, lae hopie aan die een kant van die bord. Sit die hoenderkwart langsaan, skuins geplaas om die glanslaag en roostermerke te wys. Skep die suurlemoenroom-doopsous in ’n klein poel of ramekin aan die rand van die bord, en voltooi dan die hoender met die sesam-en-grasuie-mengsel. Die finale bord moet bros, glansend en gebalanseerd voorkom, met die sous en slaai wat verligting bied teenoor die rykheid van die hoender.

    Professionele notas

    Die hoender moet droog wees voor dit gerooster word; oppervlakvog verhoed behoorlike verbruinering. Wend die barbecuesous eers aan die einde aan, anders sal dit te vinnig verdonker en bitter word. Hou die slaai skerp aangemaak en hanteer dit liggies sodat dit bros bly teenoor die warm hoender.
    GlutenvrySuiwelvryGebalanseerd
    Laai af op die App Store