Начало / world / Европа / Швеция / Глазирано пилешко бутче на скара със сусам и див лук, салата и кремообразен дип

Глазирано пилешко бутче на скара със сусам и див лук, салата и кремообразен дип

Глазирано пилешко бутче на скара със сусам и див лук, салата и кремообразен дип
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 520 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 980 kcal
49% DV
Общо мазнини 68.0g
100% DV
Мононенаситени мазнини36.0g
Полиненаситени мазнини15.0g
Наситени мазнини14.0g
Транс мазнини0.3g
Общо въглехидрати 34.0g
11% DV
Фибри4.0g
Нишесте12.0g
Захари18.0g
Протеин 58.0g
100% DV
Животински протеин54.0g
Растителен протеин4.0g

Относно

Голяма порция глазирано пилешко на скара със сладко-солен сос, сусам и пресни подправки, поднесена с леко овкусена салата и кремообразен дип. Ястието е богато на протеин и мазнини, с умерено количество въглехидрати, основно от соса и дресинга.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин185.0mg34%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)18.5mg116%
Пантотенова киселина (B5)2.4mg48%
Витамин B61.3mg74%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E3.2mg21%
Витамин K95.0mcg79%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций165.0mg17%
Мед220.0mcg24%
Желязо3.2mg18%
Магнезий78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий890.0mg19%
Селен48.0mcg87%
Натрий1680.0mg73%
Цинк4.6mg42%

Запечено до овъгляване пилешко бутче с сусам, див лук, хрупкава градинска салата и лимонов крем дип

Увод

Това е композиранo ястие, изградено върху контраста: глазирано пиле с наситен характер от грила, хладна и чиста салата и кремообразен сос, изострен с лимон. Сусамът и дивият лук повдигат глазурата, без да прикриват естествената плътност на пилето. Всеки елемент е сдържан, но заедно създават ястие с баланс, текстура и прецизност.

Основни данни за рецептата

Категория на ястието: Плато с птиче месо на грил
Кухня или произход: Съвременна европейска с вдъхновение
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 520 g
Време за подготовка: 20 минути
Време за готвене: 25 минути
Общо време: 45 минути
Трудност: Средно ниво

Оборудване

Тежък грил тиган или барбекю грил
Малка касерола
Купа за смесване
Остър нож
Дъска за рязане
Щипки
Кухненска четка
Чиния за сервиране

Съставки

Пиле и глазура
  • Пилешко бутче с част от гърба, 280 g

  • Barbecue сос, 45 g

  • Растително олио, 10 g

  • Сол, 4 g

  • Черен пипер, 1 g

  • Сусамово семе, 8 g

  • Див лук, 4 g, нарязан на тънко


  • Салата
  • Зеле, 70 g, много фино нарязано

  • Маруля, 35 g, накъсана на хрупкави хапки

  • Лимонов сок, 8 g

  • Растително олио, 6 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Кремообразен сос за топене
  • Майонеза, 30 g

  • Сметана, 15 g

  • Лимонов сок, 4 g

  • Сол, 1 g

  • Черен пипер, 0.5 g


  • Начин на приготвяне

  • 1. Подгответе пилето. Подсушете пилешкото бутче с част от гърба. Овкусете равномерно със солта и черния пипер, след което натрийте с растителното олио. Оставете настрана за 10 минути, за да се установи овкусяването и повърхността леко да изсъхне.


  • 2. Пригответе соса за топене. В малка купа смесете майонезата, сметаната, лимоновия сок, солта и черния пипер. Разбъркайте до гладка и лъскава смес. Сосът трябва да е достатъчно течен за загребване с лъжица, блед и леко изострен от лимона. Съхранявайте охладен.


  • 3. Овкусете салатата. Смесете зелето и марулята в купа. Добавете лимоновия сок, растителното олио, солта и черния пипер. Разбъркайте кратко и леко, само докато листата се покрият равномерно и останат хрупкави. Салатата трябва да остане свежа и ненатисната.


  • 4. Изпечете пилето на грил. Загрейте грил тиган или барбекю грил на средно силен към силен огън, докато стане много горещ. Поставете пилето първо с кожата надолу, ако е приложимо, и гответе по 6 до 8 минути от всяка страна, като обръщате при нужда, за да се получат наситени следи от грила и равномерен цвят. Продължете готвенето още 8 до 12 минути, като при нужда намалите огъня, докато соковете станат бистри и най-дебелата част достигне 74°C. Месото трябва да е стегнато, сочно и напълно непрозрачно.


  • 5. Глазирайте и завършете. Намажете пилето с Barbecue соса през последните 2 минути от готвенето, като обърнете веднъж, за да се фиксира тънка, лъскава глазура, без захарите да прегорят. Свалете от огъня и оставете да почине 5 минути. Глазурата трябва да полепва като лакиран филм, а не да се събира.


  • 6. Подгответе сусама и дивия лук. Смесете сусамовото семе и нарязания див лук. Докато пилето почива, затоплете сусамовите семена за кратко в сух тиган за 30 до 45 секунди, докато станат ароматни, след което ги смесете с дивия лук. Сусамът трябва да ухае ядково, а не да е тъмно препечен.


  • Подреждане и сервиране

    Поставете салатата в спретната, ниска купчинка от едната страна на чинията. Сложете пилешкото бутче с част от гърба до нея, под ъгъл, за да се виждат глазурата и следите от грила. С лъжица сложете лимоновия крем дип в малка локвичка или в рамекин в края на чинията, след което завършете пилето със сместа от сусам и див лук. Финалната чиния трябва да изглежда хрупкава, лъскава и балансирана, като сосът и салатата дават свеж контрапункт на плътността на пилето.

    Професионални бележки

    Пилето трябва да е сухо преди печене на грил; влагата по повърхността пречи на правилното запичане. Нанасяйте Barbecue соса само накрая, иначе ще потъмнее твърде бързо и ще стане горчив. Поддържайте салатата с ясно изразен дресинг и я обработвайте леко, за да остане хрупкава до топлото пиле.
    Без глутенБез млечни продуктиБалансирана
    Изтеглете от App Store