Wartości odżywcze
Na porcję 520 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone36.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Błonnik4.0g
Skrobia12.0g
Cukry18.0g
Białko zwierzęce54.0g
Białko roślinne4.0g
Opalana ćwiartka kurczaka z sezamem, szczypiorkiem, chrupiącą sałatką ogrodową i cytrynowym dipem śmietanowym
Wprowadzenie
To komponowany talerz zbudowany na kontraście: lakierowany kurczak z wyraźnym charakterem grilla, chłodna i czysta w smaku sałatka oraz kremowy sos wyostrzony cytryną. Sezam i szczypiorek unoszą glazurę, nie przesłaniając naturalnej głębi kurczaka. Każdy element jest powściągliwy, ale razem tworzą danie pełne równowagi, tekstury i precyzji.
Podstawowe informacje o przepisie
Kategoria dania: Talerz z grillowanym drobiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 520 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany
Sprzęt
Ciężka patelnia grillowa lub grill barbecue
Mały rondelek
Miska do mieszania
Ostry nóż
Deska do krojenia
Szczypce kuchenne
Pędzelek cukierniczy
Talerz do podania
Składniki
Kurczak i glazura
Ćwiartka kurczaka, 280 g
Sos barbecue, 45 g
Olej roślinny, 10 g
Sól, 4 g
Czarny pieprz, 1 g
Ziarna sezamu, 8 g
Szczypiorek, 4 g, drobno pokrojony
Sałatka
Kapusta, 70 g, bardzo drobno poszatkowana
Sałata, 35 g, porwana na chrupiące kawałki na jeden kęs
Sok z cytryny, 8 g
Olej roślinny, 6 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0.5 g
Kremowy sos do maczania
Majonez, 30 g
Śmietanka, 15 g
Sok z cytryny, 4 g
Sól, 1 g
Czarny pieprz, 0.5 g
Sposób przygotowania
1. Przygotuj kurczaka. Osusz ćwiartkę kurczaka papierowym ręcznikiem. Równomiernie dopraw solą i czarnym pieprzem, następnie natrzyj olejem roślinnym. Odstaw na 10 minut, aby przyprawy się ustabilizowały, a powierzchnia lekko obeschła.
2. Przygotuj sos do maczania. W małej misce połącz majonez, śmietankę, sok z cytryny, sól i czarny pieprz. Mieszaj, aż sos będzie gładki i lśniący. Powinien dać się nabierać łyżką, być jasny i lekko wyostrzony cytryną. Przechowuj w chłodzie.
3. Dopraw sałatkę. Połącz kapustę i sałatę w misce. Dodaj sok z cytryny, olej roślinny, sól i czarny pieprz. Krótko i delikatnie wymieszaj, tylko do momentu, aż liście będą równomiernie pokryte i nadal chrupiące. Sałatka powinna pozostać świeża i niezbita.
4. Grilluj kurczaka. Rozgrzej patelnię grillową lub grill barbecue na średnio wysokim ogniu, aż będzie bardzo gorący. Ułóż kurczaka najpierw skórą do dołu, jeśli dotyczy, i smaż przez 6 do 8 minut z każdej strony, obracając w razie potrzeby, aby uzyskać wyraźne ślady grilla i równomierny kolor. Kontynuuj pieczenie przez kolejne 8 do 12 minut, w razie potrzeby zmniejszając ogień, aż soki będą klarowne, a najgrubsza część osiągnie 74°C. Mięso powinno być jędrne, soczyste i całkowicie nieprzezroczyste.
5. Glazurowanie i wykończenie. Posmaruj kurczaka sosem barbecue w ciągu ostatnich 2 minut pieczenia, obracając raz, aby utrwalić cienką, błyszczącą glazurę bez przypalenia cukrów. Zdejmij z ognia i odstaw na 5 minut. Glazura powinna przylegać jak lakierowana warstwa, a nie spływać.
6. Przygotuj sezam i szczypiorek. Wymieszaj ziarna sezamu z pokrojonym szczypiorkiem. Gdy kurczak odpoczywa, krótko podgrzej sezam na suchej patelni przez 30 do 45 sekund, aż stanie się aromatyczny, następnie połącz go ze szczypiorkiem. Sezam powinien pachnieć orzechowo, a nie być mocno przypieczony.
Podanie
Ułóż sałatkę w schludnym, niskim kopczyku z jednej strony talerza. Obok połóż ćwiartkę kurczaka, pod kątem, tak aby było widać glazurę i ślady grilla. Nałóż cytrynowy dip śmietanowy małą łyżką w niewielką kałużę lub do kokilki przy krawędzi talerza, a następnie wykończ kurczaka mieszanką sezamu i szczypiorku. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie chrupiącego, lśniącego i zrównoważonego, a sos i sałatka mają przynosić ulgę bogactwu kurczaka.
Uwagi profesjonalne
Kurczak musi być suchy przed grillowaniem; wilgoć na powierzchni uniemożliwia prawidłowe zrumienienie. Sos barbecue nakładaj dopiero pod koniec, w przeciwnym razie zbyt szybko ściemnieje i stanie się gorzki. Sałatkę dopraw wyraziście i obchodź się z nią delikatnie, aby pozostała chrupiąca w kontraście do ciepłego kurczaka.