Strona główna / world / Europa / Szwecja / Glazurowana ćwiartka kurczaka z grilla z sezamem i szczypiorkiem, sałatką i kremowym dipem

Glazurowana ćwiartka kurczaka z grilla z sezamem i szczypiorkiem, sałatką i kremowym dipem

Glazurowana ćwiartka kurczaka z grilla z sezamem i szczypiorkiem, sałatką i kremowym dipem
0 użytkowników polubiło ten produkt | 0 użytkowników zapisało ten produkt

Wartości odżywcze

Na porcję 520 g

% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Tłuszcz ogółem 68.0g
100% DV
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone36.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone15.0g
Kwasy tłuszczowe nasycone14.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.3g
Węglowodany ogółem 34.0g
11% DV
Błonnik4.0g
Skrobia12.0g
Cukry18.0g
Białko 58.0g
100% DV
Białko zwierzęce54.0g
Białko roślinne4.0g

O produkcie

Duża porcja glazurowanego kurczaka z grilla w słodko-słonym sosie, z sezamem i ziołami, podana z lekko doprawioną sałatką i kremowym dipem. Danie bogate w białko i tłuszcz, z umiarkowaną ilością węglowodanów pochodzących głównie z sosu i dressingu.

Składniki

Witaminy i minerały

Witaminy

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Cholina185.0mg34%
Witamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Witamina B120.9mcg38%
Ryboflawina (B2)0.4mg29%
Niacyna (B3)18.5mg116%
Kwas pantotenowy (B5)2.4mg48%
Witamina B61.3mg74%
Biotyna (B7)12.0mcg40%
Folian (B9)78.0mcg20%
Witamina C18.0mg20%
Witamina D0.6mcg3%
Witamina E3.2mg21%
Witamina K95.0mcg79%

Minerały

Składnik odżywczyIlośćRWS%Okres półtrwania
Wapń165.0mg17%
Miedź220.0mcg24%
Żelazo3.2mg18%
Magnez78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Potas890.0mg19%
Selen48.0mcg87%
Sód1680.0mg73%
Cynk4.6mg42%

Opalana ćwiartka kurczaka z sezamem, szczypiorkiem, chrupiącą sałatką ogrodową i cytrynowym dipem śmietanowym

Wprowadzenie

To komponowany talerz zbudowany na kontraście: lakierowany kurczak z wyraźnym charakterem grilla, chłodna i czysta w smaku sałatka oraz kremowy sos wyostrzony cytryną. Sezam i szczypiorek unoszą glazurę, nie przesłaniając naturalnej głębi kurczaka. Każdy element jest powściągliwy, ale razem tworzą danie pełne równowagi, tekstury i precyzji.

Podstawowe informacje o przepisie

Kategoria dania: Talerz z grillowanym drobiem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna, inspirowana kuchnią europejską
Rodzaj posiłku: Danie główne
Liczba porcji: 1 porcja
Wielkość porcji: 520 g
Czas przygotowania: 20 minut
Czas gotowania: 25 minut
Łączny czas: 45 minut
Poziom trudności: Średnio zaawansowany

Sprzęt

Ciężka patelnia grillowa lub grill barbecue
Mały rondelek
Miska do mieszania
Ostry nóż
Deska do krojenia
Szczypce kuchenne
Pędzelek cukierniczy
Talerz do podania

Składniki

Kurczak i glazura
  • Ćwiartka kurczaka, 280 g

  • Sos barbecue, 45 g

  • Olej roślinny, 10 g

  • Sól, 4 g

  • Czarny pieprz, 1 g

  • Ziarna sezamu, 8 g

  • Szczypiorek, 4 g, drobno pokrojony


  • Sałatka
  • Kapusta, 70 g, bardzo drobno poszatkowana

  • Sałata, 35 g, porwana na chrupiące kawałki na jeden kęs

  • Sok z cytryny, 8 g

  • Olej roślinny, 6 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g


  • Kremowy sos do maczania
  • Majonez, 30 g

  • Śmietanka, 15 g

  • Sok z cytryny, 4 g

  • Sól, 1 g

  • Czarny pieprz, 0.5 g


  • Sposób przygotowania

  • 1. Przygotuj kurczaka. Osusz ćwiartkę kurczaka papierowym ręcznikiem. Równomiernie dopraw solą i czarnym pieprzem, następnie natrzyj olejem roślinnym. Odstaw na 10 minut, aby przyprawy się ustabilizowały, a powierzchnia lekko obeschła.


  • 2. Przygotuj sos do maczania. W małej misce połącz majonez, śmietankę, sok z cytryny, sól i czarny pieprz. Mieszaj, aż sos będzie gładki i lśniący. Powinien dać się nabierać łyżką, być jasny i lekko wyostrzony cytryną. Przechowuj w chłodzie.


  • 3. Dopraw sałatkę. Połącz kapustę i sałatę w misce. Dodaj sok z cytryny, olej roślinny, sól i czarny pieprz. Krótko i delikatnie wymieszaj, tylko do momentu, aż liście będą równomiernie pokryte i nadal chrupiące. Sałatka powinna pozostać świeża i niezbita.


  • 4. Grilluj kurczaka. Rozgrzej patelnię grillową lub grill barbecue na średnio wysokim ogniu, aż będzie bardzo gorący. Ułóż kurczaka najpierw skórą do dołu, jeśli dotyczy, i smaż przez 6 do 8 minut z każdej strony, obracając w razie potrzeby, aby uzyskać wyraźne ślady grilla i równomierny kolor. Kontynuuj pieczenie przez kolejne 8 do 12 minut, w razie potrzeby zmniejszając ogień, aż soki będą klarowne, a najgrubsza część osiągnie 74°C. Mięso powinno być jędrne, soczyste i całkowicie nieprzezroczyste.


  • 5. Glazurowanie i wykończenie. Posmaruj kurczaka sosem barbecue w ciągu ostatnich 2 minut pieczenia, obracając raz, aby utrwalić cienką, błyszczącą glazurę bez przypalenia cukrów. Zdejmij z ognia i odstaw na 5 minut. Glazura powinna przylegać jak lakierowana warstwa, a nie spływać.


  • 6. Przygotuj sezam i szczypiorek. Wymieszaj ziarna sezamu z pokrojonym szczypiorkiem. Gdy kurczak odpoczywa, krótko podgrzej sezam na suchej patelni przez 30 do 45 sekund, aż stanie się aromatyczny, następnie połącz go ze szczypiorkiem. Sezam powinien pachnieć orzechowo, a nie być mocno przypieczony.


  • Podanie

    Ułóż sałatkę w schludnym, niskim kopczyku z jednej strony talerza. Obok połóż ćwiartkę kurczaka, pod kątem, tak aby było widać glazurę i ślady grilla. Nałóż cytrynowy dip śmietanowy małą łyżką w niewielką kałużę lub do kokilki przy krawędzi talerza, a następnie wykończ kurczaka mieszanką sezamu i szczypiorku. Gotowy talerz powinien sprawiać wrażenie chrupiącego, lśniącego i zrównoważonego, a sos i sałatka mają przynosić ulgę bogactwu kurczaka.

    Uwagi profesjonalne

    Kurczak musi być suchy przed grillowaniem; wilgoć na powierzchni uniemożliwia prawidłowe zrumienienie. Sos barbecue nakładaj dopiero pod koniec, w przeciwnym razie zbyt szybko ściemnieje i stanie się gorzki. Sałatkę dopraw wyraziście i obchodź się z nią delikatnie, aby pozostała chrupiąca w kontraście do ciepłego kurczaka.
    Bez glutenuBez nabiałuZbilansowana
    Pobierz w App Store