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Glasiertes gegrilltes Hähnchenviertel mit Sesam und Schnittlauch, Beilagensalat und cremigem Dip

Glasiertes gegrilltes Hähnchenviertel mit Sesam und Schnittlauch, Beilagensalat und cremigem Dip
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Nährwertangaben

Pro Portion à 520 g

% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal

Kalorien 980 kcal
49% DV
Fett gesamt 68.0g
100% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren36.0g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren15.0g
gesättigte Fettsäuren14.0g
Transfettsäuren0.3g
Kohlenhydrate gesamt 34.0g
11% DV
Ballaststoffe4.0g
Stärke12.0g
Zucker18.0g
Protein 58.0g
100% DV
tierisches Eiweiß54.0g
pflanzliches Eiweiß4.0g

Über

Eine große Portion glasiertes Grillhähnchen mit süß-würziger Sauce, Sesam und Kräutern, serviert mit leicht angemachtem Salat und cremigem Dip. Reich an Protein und Fett, mit moderaten Kohlenhydraten, die vor allem aus Sauce und Dressing stammen.

Zutaten

Vitamine & Mineralstoffe

Vitamine

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Cholin185.0mg34%
Vitamin A210.0mcg23%
Thiamin0.2mg18%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin0.4mg29%
Niacin18.5mg116%
Pantothensäure2.4mg48%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin12.0mcg40%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K95.0mcg79%

Mineralstoffe

NährstoffMengeNRV%Halbwertszeit
Calcium165.0mg17%
Kupfer220.0mcg24%
Eisen3.2mg18%
Magnesium78.0mg19%
Phosphor520.0mg74%
Kalium890.0mg19%
Selen48.0mcg87%
Natrium1680.0mg73%
Zink4.6mg42%

Gegrillte Hähnchenviertel mit Sesam, Schnittlauch, knackigem Gartensalat und Zitronen-Creme-Dip

Einleitung

Dies ist ein komponierter Teller, der auf Kontrasten aufbaut: glasiertes Hähnchen mit ausgeprägtem Grillaroma, ein kühler und klarer Salat und eine cremige Sauce, die mit Zitrone geschärft wird. Sesam und Schnittlauch heben die Glasur, ohne den natürlichen Reichtum des Hähnchens zu überdecken. Jedes Element ist zurückhaltend, doch zusammen ergeben sie ein Gericht mit Balance, Textur und Präzision.

Rezeptübersicht

Gerichtskategorie: Gegrillter Geflügelteller
Küche oder Herkunft: Zeitgenössisch europäisch inspiriert
Gangart: Hauptgericht
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: 520 g
Vorbereitungszeit: 20 Minuten
Garzeit: 25 Minuten
Gesamtzeit: 45 Minuten
Schwierigkeitsgrad: Mittel

Ausrüstung

Schwere Grillpfanne oder Barbecue-Grill
Kleiner Kochtopf
Rührschüssel
Scharfes Messer
Schneidebrett
Zange
Backpinsel
Servierteller

Zutaten

Hähnchen und Glasur
  • Hähnchenviertel, 280 g

  • Barbecue-Sauce, 45 g

  • Pflanzenöl, 10 g

  • Salz, 4 g

  • Schwarzer Pfeffer, 1 g

  • Sesam, 8 g

  • Schnittlauch, 4 g, fein geschnitten


  • Salat
  • Kohl, 70 g, sehr fein gehobelt

  • Salatblätter, 35 g, in knackige mundgerechte Stücke gezupft

  • Zitronensaft, 8 g

  • Pflanzenöl, 6 g

  • Salz, 1 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0.5 g


  • Cremiger Dip
  • Mayonnaise, 30 g

  • Sahne, 15 g

  • Zitronensaft, 4 g

  • Salz, 1 g

  • Schwarzer Pfeffer, 0.5 g


  • Zubereitung

  • 1. Das Hähnchen vorbereiten. Das Hähnchenviertel trocken tupfen. Gleichmäßig mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen, dann mit dem Pflanzenöl einreiben. 10 Minuten beiseitestellen, damit sich die Würzung setzt und die Oberfläche leicht antrocknet.


  • 2. Den Dip zubereiten. In einer kleinen Schüssel Mayonnaise, Sahne, Zitronensaft, Salz und schwarzen Pfeffer verrühren. Rühren, bis die Sauce glatt und glänzend ist. Die Sauce sollte löffelbar, hell und leicht von der Zitrone geschärft sein. Gekühlt bereithalten.


  • 3. Den Salat anmachen. Kohl und Salatblätter in einer Schüssel vermengen. Zitronensaft, Pflanzenöl, Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen. Kurz und vorsichtig durchheben, nur bis die Blätter gleichmäßig überzogen und noch knackig sind. Der Salat sollte frisch und locker bleiben.


  • 4. Das Hähnchen grillen. Eine Grillpfanne oder einen Barbecue-Grill bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis sie bzw. er sehr heiß ist. Das Hähnchen, falls zutreffend, zuerst mit der Hautseite nach unten auflegen und 6 bis 8 Minuten pro Seite garen, dabei nach Bedarf wenden, damit kräftige Grillstreifen und eine gleichmäßige Bräunung entstehen. Weitere 8 bis 12 Minuten garen, die Hitze bei Bedarf reduzieren, bis der austretende Fleischsaft klar ist und die dickste Stelle 74 °C erreicht. Das Fleisch sollte fest, saftig und vollständig durchgegart sein.


  • 5. Glasieren und fertigstellen. Das Hähnchen während der letzten 2 Minuten der Garzeit mit der Barbecue-Sauce bestreichen und einmal wenden, damit sich eine dünne, glänzende Glasur setzt, ohne dass die Zucker verbrennen. Vom Herd nehmen und 5 Minuten ruhen lassen. Die Glasur sollte als lackartiger Film haften und sich nicht sammeln.


  • 6. Sesam und Schnittlauch vorbereiten. Sesam und geschnittenen Schnittlauch miteinander vermischen. Während das Hähnchen ruht, die Sesamsamen 30 bis 45 Sekunden in einer trockenen Pfanne kurz erwärmen, bis sie duften, dann mit dem Schnittlauch vermengen. Der Sesam sollte nussig riechen, nicht dunkel geröstet.


  • Anrichten und Servieren

    Den Salat als ordentlichen, flachen Haufen auf eine Seite des Tellers setzen. Das Hähnchenviertel daneben platzieren, leicht angewinkelt, damit Glasur und Grillstreifen sichtbar sind. Den Zitronen-Creme-Dip als kleinen Spiegel oder in einem Förmchen an den Tellerrand geben, dann das Hähnchen mit der Sesam-Schnittlauch-Mischung vollenden. Der fertige Teller sollte knackig, glänzend und ausgewogen wirken, wobei Sauce und Salat einen Gegenpol zur Reichhaltigkeit des Hähnchens bilden.

    Hinweise für Profis

    Das Hähnchen muss vor dem Grillen trocken sein; Oberflächenfeuchtigkeit verhindert eine gute Bräunung. Die Barbecue-Sauce erst am Ende auftragen, sonst wird sie zu schnell dunkel und bitter. Den Salat kräftig, aber präzise anmachen und nur leicht behandeln, damit er zum warmen Hähnchen knackig bleibt.
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