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Quarto di pollo grigliato glassato con sesamo ed erba cipollina, insalata e salsa cremosa

Quarto di pollo grigliato glassato con sesamo ed erba cipollina, insalata e salsa cremosa
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Valori nutrizionali

Per porzione da 520 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 980 kcal
49% DV
Grassi totali 68.0g
100% DV
Grassi monoinsaturi36.0g
Grassi polinsaturi15.0g
Grassi saturi14.0g
Grassi trans0.3g
Carboidrati totali 34.0g
11% DV
Fibre4.0g
Amido12.0g
Zuccheri18.0g
Proteine 58.0g
100% DV
Proteine animali54.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Una porzione abbondante di pollo glassato con salsa agrodolce-salata, sesamo ed erbe, servita con insalata leggermente condita e una salsa cremosa. Ricco di proteine e grassi, con carboidrati moderati soprattutto da salsa e condimento.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A210.0mcg23%
Tiamina (B1)0.2mg18%
Vitamina B120.9mcg38%
Riboflavina (B2)0.4mg29%
Niacina (B3)18.5mg116%
Acido pantotenico (B5)2.4mg48%
Vitamina B61.3mg74%
Biotina (B7)12.0mcg40%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E3.2mg21%
Vitamina K95.0mcg79%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio165.0mg17%
Rame220.0mcg24%
Ferro3.2mg18%
Magnesio78.0mg19%
Fosforo520.0mg74%
Potassio890.0mg19%
Selenio48.0mcg87%
Sodio1680.0mg73%
Zinco4.6mg42%

Quarto di pollo carbonizzato con sesamo, erba cipollina, insalata dell’orto croccante e salsa cremosa al limone

Nota introduttiva

Questo è un piatto composto costruito sul contrasto: pollo laccato con un profondo carattere di griglia, un’insalata fresca e pulita, e una salsa cremosa ravvivata dal limone. Il sesamo e l’erba cipollina alleggeriscono la glassa senza coprire la naturale ricchezza del pollo. Ogni elemento è misurato, ma insieme creano un piatto di equilibrio, consistenza e precisione.

Elementi essenziali della ricetta

Categoria del piatto: Piatto di pollame alla griglia
Cucina o origine: Contemporanea d’ispirazione europea
Tipo di portata: Piatto principale
Resa: 1 porzione
Dimensione della porzione: 520 g
Tempo di preparazione: 20 minuti
Tempo di cottura: 25 minuti
Tempo totale: 45 minuti
Difficoltà: Intermedia

Attrezzatura

Padella grill pesante o barbecue
Pentolino
Ciotola
Coltello affilato
Tagliere
Pinze
Pennello da cucina
Piatto da portata

Ingredienti

Pollo e glassa
  • Quarto di pollo, 280 g

  • Salsa barbecue, 45 g

  • Olio vegetale, 10 g

  • Sale, 4 g

  • Pepe nero, 1 g

  • Semi di sesamo, 8 g

  • Erba cipollina, 4 g, tagliata finemente


  • Insalata
  • Cavolo, 70 g, tagliato molto finemente

  • Lattuga, 35 g, spezzettata in bocconi croccanti

  • Succo di limone, 8 g

  • Olio vegetale, 6 g

  • Sale, 1 g

  • Pepe nero, 0.5 g


  • Salsa cremosa da intingere
  • Maionese, 30 g

  • Panna, 15 g

  • Succo di limone, 4 g

  • Sale, 1 g

  • Pepe nero, 0.5 g


  • Procedimento

  • 1. Preparare il pollo. Tamponare il quarto di pollo per asciugarlo. Condire uniformemente con sale e pepe nero, quindi strofinare con l’olio vegetale. Lasciare riposare per 10 minuti in modo che il condimento si assesti e la superficie si asciughi leggermente.


  • 2. Preparare la salsa da intingere. In una piccola ciotola, unire maionese, panna, succo di limone, sale e pepe nero. Mescolare fino a ottenere una consistenza liscia e lucida. La salsa deve poter essere presa con il cucchiaio, essere chiara e leggermente ravvivata dal limone. Conservare al fresco.


  • 3. Condire l’insalata. Unire cavolo e lattuga in una ciotola. Aggiungere il succo di limone, l’olio vegetale, il sale e il pepe nero. Mescolare brevemente e delicatamente, solo finché le foglie sono condite in modo uniforme e ancora croccanti. L’insalata deve rimanere brillante e non compressa.


  • 4. Grigliare il pollo. Scaldare una padella grill o il barbecue a fuoco medio-alto finché è ben caldo. Disporre il pollo prima dal lato della pelle, se presente, e cuocere per 6-8 minuti per lato, girandolo secondo necessità per sviluppare marcate righe di griglia e una colorazione uniforme. Proseguire la cottura per altri 8-12 minuti, abbassando il fuoco se necessario, finché i succhi risultano limpidi e la parte più spessa raggiunge i 74°C. La carne deve essere soda, succosa e completamente opaca.


  • 5. Glassare e rifinire. Spennellare il pollo con la salsa barbecue durante gli ultimi 2 minuti di cottura, girandolo una volta per fissare una glassa sottile e lucida senza bruciare gli zuccheri. Togliere dal fuoco e lasciare riposare per 5 minuti. La glassa deve aderire in un velo laccato, non raccogliersi sul fondo.


  • 6. Preparare sesamo ed erba cipollina. Mescolare insieme i semi di sesamo e l’erba cipollina affettata. Mentre il pollo riposa, scaldare brevemente i semi di sesamo in una padella asciutta per 30-45 secondi finché diventano fragranti, quindi unirli all’erba cipollina. Il sesamo deve avere un profumo di frutta secca, non essere tostato scuro.


  • Impiattamento e servizio

    Disporre l’insalata in un mucchietto ordinato e basso su un lato del piatto. Sistemare accanto il quarto di pollo, inclinato in modo da mostrare la glassa e le righe della griglia. Versare la salsa cremosa al limone in una piccola pozza o in un ramequin sul bordo del piatto, quindi completare il pollo con il composto di sesamo ed erba cipollina. Il piatto finale deve risultare croccante, lucido ed equilibrato, con salsa e insalata che alleggeriscono la ricchezza del pollo.

    Note professionali

    Il pollo deve essere asciutto prima della cottura alla griglia; l’umidità superficiale impedisce una corretta rosolatura. Applicare la salsa barbecue solo alla fine, altrimenti si scurirà troppo rapidamente e diventerà amara. Mantenere l’insalata ben condita ma maneggiata con leggerezza, così che resti croccante accanto al pollo caldo.
    Senza glutineSenza latticiniBilanciata
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