lattuga
La lattuga è una verdura a foglia croccante con 15 calorie per 100 g e vitamina K. Aggiunge croccantezza a insalate e panini.
Informazioni
La lattuga è una verdura a foglia dal sapore delicato e dalla consistenza croccante, fresca e ricca d’acqua. Si consuma comunemente cruda in insalate, panini e wrap, anche se alcune varietà possono essere cotte leggermente.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
15 kcal
1% DV
Grassi totali
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Carboidrati totali
2.9g
1% DV
Folato (B9)1.3g
Vitamina B120.8g
Biotina (B7)0.8g
Proteine
1.4g
3% DV
Proteine vegetali1.4g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 13.4mg | 2% | |
| Vitamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folato (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamina C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 126.3mcg | 105% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 36.0mg | 4% | |
| Rame | 29.0mcg | 3% | |
| Ferro | 0.9mg | 5% | |
| Magnesio | 13.0mg | 3% | |
| Fosforo | 29.0mg | 4% | |
| Potassio | 194.0mg | 4% | |
| Selenio | 0.6mcg | 1% | |
| Sodio | 28.0mg | 1% | |
| Zinco | 0.2mg | 2% |
Ricette con lattuga (66)
Insalata Caesar con pollo grigliato
455 kcal
Wrap di pollo alla griglia con pane piatto e salsa all'aglio
610 kcal
Wrap di shawarma di pollo alla griglia
560 kcal
Wrap di shawarma di pollo
560 kcal
Wrap di tortilla ripiegato con tonno, cheddar, maionese, pomodoro, insalata e cetriolini
560 kcal
Double cheeseburger con patatine fritte e ketchup
1275 kcal
Club sandwich integrale con omelette, formaggio, prosciutto, verdure e hash brown
610 kcal
Fetta di pizza al formaggio con insalata Caesar
1015 kcal
Insalata Caesar con pollo, lattuga romana, crostini, parmigiano e pomodorini
395 kcal
Piatto di riso con shawarma di pollo e succo di mango
1000 kcal
Salmone alla griglia con patatine al forno, funghi saltati e insalata mista
792 kcal
Bistecca di manzo a fette con insalata di fagiolini, avocado e lattuga
635 kcal
Anatra arrosto e manzo con verdure miste, insalata di patate, ripieno di gamberi, couscous e lattuga
915 kcal
Fette di pasta sfoglia al formaggio con salsa barbecue, spicchi di patate arrosto e insalata mista
1185 kcal
Cheeseburger con semi di sesamo e patatine fritte
760 kcal
Pasto fast food con cheeseburger e patatine fritte
1120 kcal
Insalata verde con pomodoro e condimento a base di olio
95 kcal
Insalata di contorno con lattuga verde, peperone rosso e pane tostato
150 kcal
Pane a lievitazione naturale con insalata Caesar di cetrioli
360 kcal
Piatto di polpette svedesi con patatine ondulate, lattuga, ketchup e salsa cremosa
1045 kcal
Cheeseburger con lattuga e patatine fritte ondulate
760 kcal
nachos di manzo con lattuga, salsa, panna acida e formaggio
760 kcal
Insalata tritata di verdure ed erbe aromatiche
95 kcal
Riso basmati con pollo e insalata tritata
442 kcal
Rice bowl con manzo speziato, lattuga, cipolla rossa, salsa arancione cremosa e olio al peperoncino
610 kcal
Quarto di pollo grigliato glassato con sesamo ed erba cipollina, insalata e salsa cremosa
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Petto di pollo con salsa cremosa alla senape, patatine fritte, patate arrosto e insalata mista
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
burger di pollo croccante di McDonald's con patatine fritte
613 kcal
Polpette svedesi con patatine ondulate, purè, salsa ai mirtilli rossi e lattuga
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Cheeseburger al bacon con patatine al formaggio farcite
1560 kcal
Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Insalata verde con uovo in camicia, cuore di palma, cetriolo, pomodoro e olive
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pane croccante Wasa con lattuga iceberg e peperoncino rosso
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Hamburger classico con lattuga croccante, pomodoro e cipolla
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Insalatona di pollo alla griglia con avocado, feta, dressing allo yogurt, crostini e semi di zucca
610 kcal
Hamburger classico con contorno croccante
520 kcal
Cheeseburger con bacon e cipolla con patatine cheddar farcite
1620 kcal
Grand cheeseburger con bacon, cipolla caramellata e patatine al formaggio
1580 kcal
BBQ coreano di manzo marezzato con banchan e insalata verde
1035 kcal
Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e dressing chili-lime
365 kcal
Cheeseburger con patatine fritte e nuggets di pollo
980 kcal
Cheeseburger con nuggets di pollo e patatine fritte
980 kcal