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Hamburger classico con lattuga croccante, pomodoro e cipolla

Hamburger classico con lattuga croccante, pomodoro e cipolla
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Valori nutrizionali

Per porzione da 220 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 550 kcal
28% DV
Grassi totali 28.0g
43% DV
Grassi monoinsaturi12.0g
Grassi polinsaturi4.0g
Grassi saturi10.0g
Grassi trans0.5g
Carboidrati totali 40.0g
13% DV
Fibre2.0g
Amido34.0g
Zuccheri6.0g
Proteine 30.0g
60% DV
Proteine animali26.0g
Proteine vegetali4.0g

Informazioni

Un hamburger di manzo con panino e condimenti classici come lattuga, pomodoro e cipolla.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina85.0mg15%
Folato (B9)35.0mcg9%
Niacina (B3)7.0mg44%
Acido pantotenico (B5)1.4mg28%
Riboflavina (B2)0.3mg27%
Tiamina (B1)0.3mg21%
Vitamina A80.0mcg9%
Vitamina B122.2mcg92%
Vitamina B60.4mg24%
Vitamina C4.0mg4%
Vitamina D0.6mcg3%
Vitamina E1.2mg8%
Vitamina K12.0mcg10%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio90.0mg9%
Cromo6.0mcg17%
Rame0.1mcg0%
Iodio18.0mcg12%
Ferro3.8mg21%
Magnesio35.0mg8%
Manganese0.3mg11%
Molibdeno12.0mcg27%
Fosforo260.0mg37%
Potassio420.0mg9%
Selenio28.0mcg51%
Sodio780.0mg34%
Zinco5.2mg47%

Hamburger classico con lattuga croccante, pomodoro e cipolla

Nota introduttiva


Un hamburger riesce solo quando ogni elemento è esatto: il manzo insaporito dal calore, il panino scaldato fino a diventare morbido e le verdure mantenute fresche e pulite. Questa versione conserva l'onestà della forma, affinando al tempo stesso il suo equilibrio, così che la carne rimanga centrale e le guarnizioni apportino freschezza anziché peso. È un piatto semplice, ma che premia la precisione in ogni fase.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Panino

  • Cucina o origine: Americana

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 hamburger

  • Porzione: 1 panino

  • Tempo di preparazione: 10 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 18 minuti

  • Difficoltà: Facile


  • Attrezzatura


  • Padella in ghisa o padella pesante

  • Spatola

  • Coltellino

  • Tagliere

  • Piatto per l'assemblaggio


  • Ingredienti



    Componenti principali


  • Hamburger di manzo, 120 g

  • Panino per hamburger, 70 g

  • Lattuga, 10 g

  • Pomodoro, 15 g, a fette

  • Cipolla, 5 g, tagliata finemente


  • Procedimento


  • 1. Prepara le verdure. Separa la lattuga in una foglia pulita o in pezzi ordinati. Taglia il pomodoro a fette uniformi e la cipolla nelle fette più sottili possibile. Mantienile asciutte e croccanti.


  • 2. Scalda il panino. Dividi il panino per hamburger e appoggia i lati tagliati in una padella asciutta a fuoco medio per 1 o 2 minuti, solo finché risultano leggermente tostati e caldi al tatto. La mollica deve rimanere morbida mentre la superficie tagliata prende un lieve colore dorato.


  • 3. Cuoci l'hamburger di manzo. Metti la padella su fuoco medio-alto. Disponi l'hamburger di manzo nella padella e cuoci per 3 o 4 minuti sul primo lato, poi gira e cuoci per 2 o 3 minuti sul secondo lato. L'esterno deve essere ben rosolato, il centro ben cotto e l'hamburger ancora succoso se premuto leggermente.


  • 4. Assembla l'hamburger. Metti la metà inferiore del panino sul piatto. Aggiungi la lattuga, poi il pomodoro, poi la cipolla. Sistema sopra l'hamburger di manzo caldo in modo che il calore ammorbidisca leggermente le verdure sottostanti. Completa con la metà superiore del panino.


  • Impiattamento e servizio


    Servi immediatamente su un piatto semplice, con il panino ben allineato e il ripieno contenuto anziché compresso. L'hamburger finito deve risultare equilibrato, caldo e pulito nell'aspetto, con le verdure visibili sul bordo.

    Note professionali


  • Mantieni le verdure asciutte; l'umidità in eccesso indebolirà il panino.

  • Tosta il panino solo leggermente, così da sostenere il ripieno senza diventare friabile.

  • L'hamburger deve essere cotto a calore alto e rapidamente per preservare la succosità e dare alla superficie una corretta rosolatura.
  • Bilanciata
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