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Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja

Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja
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Valori nutrizionali

Per porzione da 255 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 470 kcal
24% DV
Grassi totali 21.0g
32% DV
Grassi monoinsaturi10.9g
Grassi polinsaturi4.1g
Grassi saturi4.8g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 35.0g
12% DV
Fibre4.0g
Amido27.5g
Zuccheri3.5g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animali29.0g
Proteine vegetali5.0g

Informazioni

Un burrito di pollo di medie dimensioni con tortilla di farina e ripieno di pollo sfilacciato, più una piccola quantità di lattuga, pomodoro, cipolla, salsa roja e spezie. Ricco di proteine, con grassi e carboidrati moderati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina92.0mg17%
Vitamina A120.0mcg13%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B120.3mcg15%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Niacina (B3)11.8mg74%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Vitamina B60.7mg42%
Biotina (B7)6.0mcg20%
Folato (B9)78.0mcg20%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame140.0mcg16%
Ferro3.2mg18%
Magnesio46.0mg11%
Fosforo295.0mg42%
Potassio520.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio760.0mg33%
Zinco2.4mg22%

Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja

Nota introduttiva


Questo burrito si basa su misura ed equilibrio: pollo sfilacciato tenero, salsa roja vivace e la croccantezza pulita di lattuga, pomodoro e cipolla avvolti in una tortilla di farina calda. Ogni elemento è trattato con semplicità, così il burrito finito risulta armonioso anziché sovraccarico. Il risultato dovrebbe essere morbido, saporito e intensamente fresco, con una struttura sufficiente a tenerlo bene in mano.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto unico avvolto

  • Cucina o origine: Di ispirazione messicana

  • Tipo di portata: Pranzo o cena

  • Resa: 1 burrito

  • Porzione: 255 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Padella media

  • Ciotola

  • Forchette per sfilacciare

  • Spatola

  • Coltello

  • Tagliere


  • Ingredienti



    Ripieno di pollo


  • 120 g di pollo

  • 3 g di olio vegetale

  • 4 g di taco seasoning

  • 25 g di salsa roja


  • Ripieno fresco


  • 35 g di lattuga, tagliata finemente

  • 25 g di pomodoro, a dadini

  • 15 g di cipolla, a dadini fini


  • Assemblaggio


  • 53 g di tortilla di farina


  • Procedimento



  • 1. Scaldare la padella a fuoco medio per 1 minuto. Aggiungere l'olio vegetale e scaldarlo finché diventa più fluido e leggermente lucido, circa 20 secondi.


  • 2. Aggiungere il pollo e il taco seasoning. Cuocere per 6-8 minuti, girando e dividendo il pollo in pezzi più piccoli durante la cottura. Il pollo dovrà essere completamente cotto, opaco in ogni parte e leggermente rivestito dal condimento.


  • 3. Aggiungere la salsa roja e continuare la cottura per 2 minuti, mescolando e pressando il pollo in modo che assorba la salsa. Il ripieno dovrà essere umido ma non lento, con una consistenza compatta e facile da raccogliere con il cucchiaio.


  • 4. Trasferire il pollo in una ciotola e sfilacciarlo finemente con due forchette mentre è ancora caldo. Rimetterlo brevemente in padella, per 1 minuto, per riscaldarlo di nuovo e compattarne la consistenza se necessario.


  • 5. Scaldare la tortilla di farina in una padella asciutta a fuoco medio per 20-30 secondi per lato, solo finché diventa flessibile e leggermente morbida. Dovrà piegarsi senza rompersi.


  • 6. In una ciotola, unire lattuga, pomodoro e cipolla. Mescolare delicatamente in modo che le verdure siano distribuite uniformemente e restino croccanti.


  • 7. Disporre la tortilla in piano. Mettere il pollo sfilacciato in una linea stretta al centro, quindi completare con il composto di verdure fresche. Mantenere il ripieno compatto e centrato così che il burrito si arrotoli in modo pulito.


  • 8. Ripiegare i lati verso l'interno, quindi arrotolare strettamente dal basso per formare un burrito ben chiuso. Lasciarlo riposare con la chiusura verso il basso per 1 minuto, così si assesta prima di servire.


  • Impiattamento e servizio


    Servire il burrito intero, con la chiusura verso il basso, con la linea dell'arrotolatura ordinata e intatta. La tortilla dovrà rimanere morbida e calda, con un ripieno equilibrato tra il pollo saporito e le verdure fresche e croccanti. Il boccone finale deve essere pulito, succoso e ben contenuto.

    Note professionali


    Usare la salsa roja per legare il pollo, non per inondarlo. Un ripieno asciutto e compatto si arrotola meglio e si mangia con maggiore precisione. Tenere le verdure tagliate finemente in modo che si distribuiscano in modo uniforme e non rompano la tortilla.
    Bilanciata
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