Home / world / Europa / Svezia / Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja

Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja

Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja
Registrato da @hokkaido | A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 255 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 470 kcal
24% DV
Grassi totali 21.0g
32% DV
Grassi monoinsaturi10.9g
Grassi polinsaturi4.1g
Grassi saturi4.8g
Grassi trans0.2g
Carboidrati totali 35.0g
12% DV
Fibre4.0g
Amido27.5g
Zuccheri3.5g
Proteine 34.0g
68% DV
Proteine animali29.0g
Proteine vegetali5.0g

Informazioni

Un burrito di pollo di medie dimensioni con tortilla di farina e ripieno di pollo sfilacciato, più una piccola quantità di lattuga, pomodoro, cipolla, salsa roja e spezie. Ricco di proteine, con grassi e carboidrati moderati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)6.0mcg20%
Colina92.0mg17%
Folato (B9)78.0mcg20%
Niacina (B3)11.8mg74%
Acido pantotenico (B5)1.6mg32%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina A120.0mcg13%
Vitamina B120.3mcg15%
Vitamina B60.7mg42%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E1.4mg9%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio118.0mg12%
Rame140.0mcg16%
Ferro3.2mg18%
Magnesio46.0mg11%
Fosforo295.0mg42%
Potassio520.0mg11%
Selenio31.0mcg56%
Sodio760.0mg33%
Zinco2.4mg22%

Burrito di pollo sfilacciato con salsa roja

Nota introduttiva


Questo burrito si basa su misura ed equilibrio: pollo sfilacciato tenero, salsa roja vivace e la croccantezza pulita di lattuga, pomodoro e cipolla avvolti in una tortilla di farina calda. Ogni elemento è trattato con semplicità, così il burrito finito risulta armonioso anziché sovraccarico. Il risultato dovrebbe essere morbido, saporito e intensamente fresco, con una struttura sufficiente a tenerlo bene in mano.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto unico avvolto

  • Cucina o origine: Di ispirazione messicana

  • Tipo di portata: Pranzo o cena

  • Resa: 1 burrito

  • Porzione: 255 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 15 minuti

  • Tempo totale: 30 minuti

  • Difficoltà: Moderata


  • Attrezzatura


  • Padella media

  • Ciotola

  • Forchette per sfilacciare

  • Spatola

  • Coltello

  • Tagliere


  • Ingredienti



    Ripieno di pollo


  • 120 g di pollo

  • 3 g di olio vegetale

  • 4 g di taco seasoning

  • 25 g di salsa roja


  • Ripieno fresco


  • 35 g di lattuga, tagliata finemente

  • 25 g di pomodoro, a dadini

  • 15 g di cipolla, a dadini fini


  • Assemblaggio


  • 53 g di tortilla di farina


  • Procedimento



  • 1. Scaldare la padella a fuoco medio per 1 minuto. Aggiungere l'olio vegetale e scaldarlo finché diventa più fluido e leggermente lucido, circa 20 secondi.


  • 2. Aggiungere il pollo e il taco seasoning. Cuocere per 6-8 minuti, girando e dividendo il pollo in pezzi più piccoli durante la cottura. Il pollo dovrà essere completamente cotto, opaco in ogni parte e leggermente rivestito dal condimento.


  • 3. Aggiungere la salsa roja e continuare la cottura per 2 minuti, mescolando e pressando il pollo in modo che assorba la salsa. Il ripieno dovrà essere umido ma non lento, con una consistenza compatta e facile da raccogliere con il cucchiaio.


  • 4. Trasferire il pollo in una ciotola e sfilacciarlo finemente con due forchette mentre è ancora caldo. Rimetterlo brevemente in padella, per 1 minuto, per riscaldarlo di nuovo e compattarne la consistenza se necessario.


  • 5. Scaldare la tortilla di farina in una padella asciutta a fuoco medio per 20-30 secondi per lato, solo finché diventa flessibile e leggermente morbida. Dovrà piegarsi senza rompersi.


  • 6. In una ciotola, unire lattuga, pomodoro e cipolla. Mescolare delicatamente in modo che le verdure siano distribuite uniformemente e restino croccanti.


  • 7. Disporre la tortilla in piano. Mettere il pollo sfilacciato in una linea stretta al centro, quindi completare con il composto di verdure fresche. Mantenere il ripieno compatto e centrato così che il burrito si arrotoli in modo pulito.


  • 8. Ripiegare i lati verso l'interno, quindi arrotolare strettamente dal basso per formare un burrito ben chiuso. Lasciarlo riposare con la chiusura verso il basso per 1 minuto, così si assesta prima di servire.


  • Impiattamento e servizio


    Servire il burrito intero, con la chiusura verso il basso, con la linea dell'arrotolatura ordinata e intatta. La tortilla dovrà rimanere morbida e calda, con un ripieno equilibrato tra il pollo saporito e le verdure fresche e croccanti. Il boccone finale deve essere pulito, succoso e ben contenuto.

    Note professionali


    Usare la salsa roja per legare il pollo, non per inondarlo. Un ripieno asciutto e compatto si arrotola meglio e si mangia con maggiore precisione. Tenere le verdure tagliate finemente in modo che si distribuiscano in modo uniforme e non rompano la tortilla.
    Bilanciata
    Scarica su App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.