Home / world / Europa / Svezia / Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e dressing chili-lime

Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e dressing chili-lime

Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e dressing chili-lime
A 0 utenti è piaciuto questo alimento | 0 utenti hanno salvato questo alimento

Valori nutrizionali

Per porzione da 340 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 365 kcal
18% DV
Grassi totali 16.0g
25% DV
Grassi monoinsaturi7.6g
Grassi polinsaturi4.1g
Grassi saturi2.6g
Carboidrati totali 31.0g
10% DV
Fibre3.0g
Amido22.0g
Zuccheri6.0g
Proteine 24.0g
48% DV
Proteine animali24.0g

Informazioni

Un’insalata di mare leggera ma ricca di proteine, preparata con noodles di vetro, gamberi, calamari, uova di salmone, verdure, arachidi e un condimento piccante al lime. Ha calorie moderate, un contenuto di sodio piuttosto elevato e apporta proteine animali insieme a carboidrati raffinati.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Biotina (B7)8.0mcg27%
Colina82.0mg15%
Folato (B9)58.0mcg14%
Niacina (B3)3.8mg24%
Acido pantotenico (B5)0.9mg18%
Riboflavina (B2)0.2mg17%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina A210.0mcg23%
Vitamina B123.9mcg163%
Vitamina B60.3mg16%
Vitamina C18.0mg20%
Vitamina D6.0mcg30%
Vitamina E1.8mg12%
Vitamina K65.0mcg54%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio92.0mg9%
Rame420.0mcg47%
Ferro2.6mg14%
Magnesio52.0mg12%
Fosforo265.0mg38%
Potassio520.0mg11%
Selenio42.0mcg76%
Sodio1180.0mg51%
Zinco1.9mg17%

Insalata di noodles di vetro con gamberi, calamari, uova di salmone e condimento chili-lime

Nota introduttiva



Questa insalata si basa sul contrasto: noodles setosi, frutti di mare dal gusto pulito, condimento deciso e la discreta ricchezza delle uova di salmone. Le verdure vengono mantenute croccanti, il condimento brillante e l’assemblaggio finale volutamente leggero, così che ogni elemento rimanga distinto. Il risultato deve essere preciso, fresco e completo.

Elementi essenziali della ricetta



  • Categoria del piatto: Insalata di mare

  • Cucina o origine: Ispirazione del Sud-est asiatico

  • Tipo di portata: Piatto principale

  • Resa: 1 porzione

  • Dimensione della porzione: 340 g

  • Tempo di preparazione: 20 minuti

  • Tempo di cottura: 8 minuti

  • Tempo totale: 28 minuti

  • Difficoltà: Media


  • Attrezzatura



  • Casseruola media

  • Ciotola capiente

  • Colino a maglia fine

  • Coltello affilato

  • Tagliere

  • Insalatiera

  • Ciotolina

  • Pinze da cucina


  • Ingredienti



    Insalata


  • Noodles di vetro, 60 g

  • Gamberi, sgusciati e privati del filo intestinale, 70 g

  • Calamari, puliti e tagliati ad anelli, 50 g

  • Uova di salmone, 15 g

  • Lattuga, spezzettata in pezzi da boccone, 35 g

  • Pomodoro, tagliato a spicchi, 40 g

  • Carota, tagliata a julienne, 20 g

  • Cipolla rossa, affettata sottilmente, 15 g

  • Arachidi, leggermente pestate, 15 g


  • Condimento al chili-lime


  • Salsa di pesce, 18 g

  • Succo di lime, 18 g

  • Chili, tritato finemente, 4 g

  • Aglio, tritato finemente, 4 g

  • Zucchero, 6 g


  • Metodo



  • 1. Porta a ebollizione regolare una casseruola media d’acqua. Aggiungi i noodles di vetro e cuoci per 3-4 minuti, solo finché diventano morbidi e traslucidi. Scola immediatamente, sciacqua brevemente sotto acqua fredda e scola di nuovo molto bene. I noodles devono essere teneri ma ancora elastici, senza residui amidacei.


  • 2. Rimetti la casseruola sul fuoco e porta dell’acqua pulita a leggero fremito. Aggiungi i gamberi e i calamari, separatamente o insieme, e cuoci per 1-2 minuti, giusto finché i gamberi diventano opachi e i calamari sono appena sodi. Scola subito e raffredda rapidamente. I frutti di mare devono restare umidi e dal gusto pulito, mai gommosi.


  • 3. In una ciotolina, unisci la salsa di pesce, il succo di lime, il chili, l’aglio e lo zucchero. Mescola finché lo zucchero si scioglie e il condimento risulta nettamente equilibrato, con sale, acidità, piccantezza e una dolcezza contenuta in armonia.


  • 4. In un’insalatiera, unisci i noodles di vetro, i gamberi, i calamari, la lattuga, il pomodoro, la carota e la cipolla rossa. Aggiungi abbastanza condimento da velare leggermente gli ingredienti e mescola con le pinze finché i noodles sono conditi in modo uniforme e le verdure restano croccanti.


  • 5. Trasferisci l’insalata su un piatto da portata o in una ciotola bassa. Distribuisci sopra le uova di salmone in una linea ordinata o in un piccolo gruppo, poi completa con le arachidi pestate. La superficie deve apparire composta, con le uova integre e le arachidi a dare un ultimo tocco croccante e asciutto.


  • Impiattamento e servizio



    Disponi l’insalata in un mucchietto compatto con i frutti di mare visibili in superficie. Mantieni le uova di salmone come accento finale, così che la loro ricchezza sapida rimanga distinta rispetto al condimento brillante e alle verdure fresche. Servi immediatamente, quando i noodles sono ancora morbidi e la lattuga è ancora croccante.

    Note professionali



  • I noodles devono essere scolati molto bene; l’acqua in eccesso diluirà il condimento e appiattirà il piatto.

  • Condisci leggermente all’inizio. L’insalata deve brillare, non ristagnare nel condimento.

  • Aggiungi le uova di salmone solo alla fine, così che la loro consistenza rimanga impeccabile.
  • Senza glutineSenza latticiniBilanciata
    Scarica su App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.