Domů / world / Evropa / Švédsko / Glazovaná grilovaná kuřecí čtvrtka se sezamem, pažitkou, salátem a krémovým dipem

Glazovaná grilovaná kuřecí čtvrtka se sezamem, pažitkou, salátem a krémovým dipem

Glazovaná grilovaná kuřecí čtvrtka se sezamem, pažitkou, salátem a krémovým dipem
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 520 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 980 kcal
49% DV
Celkový tuk 68.0g
100% DV
mononenasycené mastné kyseliny36.0g
polynenasycené mastné kyseliny15.0g
nasycené mastné kyseliny14.0g
transmastné kyseliny0.3g
Celkové sacharidy 34.0g
11% DV
vláknina4.0g
škrob12.0g
cukry18.0g
Bílkoviny 58.0g
100% DV
živočišné bílkoviny54.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Velká porce glazovaného kuřete se sladko-slanou omáčkou, sezamem a bylinkami, podávaná s lehce ochuceným salátem a krémovým dipem. Jídlo má vysoký obsah bílkovin i tuků, zatímco sacharidy pocházejí hlavně z omáčky a dresinku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin185.0mg34%
vitamin A210.0mcg23%
thiamin0.2mg18%
vitamin B120.9mcg38%
riboflavin0.4mg29%
niacin18.5mg116%
kyselina pantothenová2.4mg48%
vitamin B61.3mg74%
biotin12.0mcg40%
folát78.0mcg20%
vitamin C18.0mg20%
vitamin D0.6mcg3%
vitamin E3.2mg21%
vitamin K95.0mcg79%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník165.0mg17%
měď220.0mcg24%
železo3.2mg18%
hořčík78.0mg19%
fosfor520.0mg74%
draslík890.0mg19%
selen48.0mcg87%
sodík1680.0mg73%
zinek4.6mg42%

Opečené kuřecí čtvrtky se sezamem, pažitkou, křupavým zahradním salátem a citronovým smetanovým dipem

Úvod

Jde o komponovaný talíř postavený na kontrastu: lesklé kuře s výrazným charakterem grilu, chladný a čistý salát a krémová omáčka zvýrazněná citronem. Sezam a pažitka pozvedají glazuru, aniž by překryly přirozenou bohatost kuřete. Každý prvek je střídmý, ale dohromady vytvářejí pokrm s rovnováhou, texturou a přesností.

Základní informace o receptu

Kategorie pokrmu: Talíř s grilovanou drůbeží
Kuchyně nebo původ: Současná evropsky inspirovaná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 520 g
Doba přípravy: 20 minut
Doba vaření: 25 minut
Celkový čas: 45 minut
Obtížnost: Středně pokročilá

Vybavení

Těžká grilovací pánev nebo barbecue gril
Malý rendlík
Mísa
Ostrý nůž
Prkénko
Kleště
Cukrářský štětec
Servírovací talíř

Ingredience

Kuře a glazura
  • Kuřecí čtvrtka, 280 g

  • Barbecue omáčka, 45 g

  • Rostlinný olej, 10 g

  • Sůl, 4 g

  • Černý pepř, 1 g

  • Sezamová semínka, 8 g

  • Pažitka, 4 g, najemno nakrájená


  • Salát
  • Zelí, 70 g, velmi jemně nakrouhané

  • Hlávkový salát, 35 g, natrhaný na křupavé sousta

  • Citronová šťáva, 8 g

  • Rostlinný olej, 6 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0,5 g


  • Krémový dip
  • Majonéza, 30 g

  • Smetana, 15 g

  • Citronová šťáva, 4 g

  • Sůl, 1 g

  • Černý pepř, 0,5 g


  • Postup

  • 1. Připravte kuře. Kuřecí čtvrtku osušte papírovou utěrkou. Rovnoměrně ji osolte a opepřete černým pepřem, poté potřete rostlinným olejem. Odložte na 10 minut, aby se koření rozleželo a povrch lehce oschl.


  • 2. Připravte dip. V malé misce smíchejte majonézu, smetanu, citronovou šťávu, sůl a černý pepř. Míchejte dohladka a do lesku. Omáčka má být dostatečně tekutá na nabírání lžící, světlá a lehce zvýrazněná citronem. Uchovávejte vychlazené.


  • 3. Ochutťte salát. V míse smíchejte zelí a hlávkový salát. Přidejte citronovou šťávu, rostlinný olej, sůl a černý pepř. Krátce a lehce promíchejte, jen aby byly listy rovnoměrně obalené a stále křupavé. Salát má zůstat svěží a nemačkaný.


  • 4. Grilujte kuře. Rozehřejte grilovací pánev nebo barbecue gril na středně vysokou teplotu, až bude velmi horký. Položte kuře nejprve kůží dolů, pokud je to relevantní, a opékejte 6 až 8 minut z každé strany, podle potřeby obracejte, aby se vytvořily výrazné stopy po grilu a rovnoměrná barva. Pokračujte v přípravě ještě 8 až 12 minut, v případě potřeby snižte teplotu, dokud nevytéká čirá šťáva a nejsilnější část nedosáhne 74 °C. Maso má být pevné, šťavnaté a zcela neprůsvitné.


  • 5. Glazujte a dokončete. Během posledních 2 minut přípravy potřete kuře barbecue omáčkou a jednou otočte, aby se vytvořila tenká, lesklá glazura bez připálení cukrů. Sejměte z tepla a nechte 5 minut odpočívat. Glazura má ulpívat v lakovaném filmu, ne stékat.


  • 6. Dochuťte sezam a pažitku. Smíchejte sezamová semínka a nakrájenou pažitku. Zatímco kuře odpočívá, krátce zahřejte sezamová semínka na suché pánvi 30 až 45 sekund, dokud se nerozvoní, poté je spojte s pažitkou. Sezam má vonět oříškově, ne být tmavě opražený.


  • Servírování

    Salát položte na jednu stranu talíře do úhledné nízké hromádky. Vedle něj položte kuřecí čtvrtku pod úhlem tak, aby vynikla glazura a stopy po grilu. Citronový smetanový dip nalijte lžící do malého jezírka nebo do ramekinu na okraji talíře, poté kuře dokončete směsí sezamu a pažitky. Výsledný talíř má působit křupavě, leskle a vyváženě, přičemž omáčka a salát odlehčují bohatost kuřete.

    Poznámky pro profesionály

    Kuře musí být před grilováním suché; vlhkost na povrchu brání správnému opečení. Barbecue omáčku nanášejte až na konci, jinak příliš rychle ztmavne a zhořkne. Salát udržujte výrazně ochucený a manipulujte s ním jen lehce, aby zůstal křupavý vedle teplého kuřete.
    Bez lepkuBez mléčných výrobkůVyvážená
    Stáhnout v App Store