salát
Salát je křehká listová zelenina s 15 kaloriemi na 100 g a vitaminem K. Dodá křupavost salátům, sendvičům i wrapům.
O jídle
Salát je jemná, křehká listová zelenina s osvěžující, šťavnatou strukturou. Nejčastěji se jí syrový v salátech, sendvičích a wrapech, i když některé odrůdy lze také krátce tepelně upravit.
Nutriční hodnoty
Na 100 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
Kalorie
15 kcal
1% DV
Celkový tuk
0.2g
0% DV
thiamin0.1g
Celkové sacharidy
2.9g
1% DV
folát1.3g
vitamin B120.8g
biotin0.8g
Bílkoviny
1.4g
3% DV
Rostlinné bílkoviny1.4g
Vitaminy a minerály
Vitaminy
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| cholin | 13.4mg | 2% | |
| vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| thiamin | 0.1mg | 6% | |
| riboflavin | 0.1mg | 6% | |
| niacin | 0.4mg | 2% | |
| kyselina pantothenová | 0.1mg | 3% | |
| vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| folát | 38.0mcg | 10% | |
| vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Minerály
| Živina | Množství | % DV | Poločas |
|---|---|---|---|
| vápník | 36.0mg | 4% | |
| měď | 29.0mcg | 3% | |
| železo | 0.9mg | 5% | |
| hořčík | 13.0mg | 3% | |
| fosfor | 29.0mg | 4% | |
| draslík | 194.0mg | 4% | |
| selen | 0.6mcg | 1% | |
| sodík | 28.0mg | 1% | |
| zinek | 0.2mg | 2% |
Recepty s ingrediencí salát (66)
Caesar salát s grilovaným kuřecím masem
455 kcal
Grilovaný kuřecí wrap s plackou a česnekovou omáčkou
610 kcal
Wrap s grilovanou kuřecí shawarmou
560 kcal
Kuřecí shawarma wrap
560 kcal
Přehnutý tortilla wrap s tuňákem, cheddarem, majonézou, rajčetem, salátem a okurkami
560 kcal
Dvojitý cheeseburger s hranolkami a kečupem
1275 kcal
Celozrnný club sendvič s omeletou, sýrem a šunkou
610 kcal
Plátek sýrové pizzy s Caesar salátem
1015 kcal
Kuřecí Caesar salát s římským salátem, krutony, parmazánem a cherry rajčaty
395 kcal
Kuřecí shawarma talíř s rýží a mangovým džusem
1000 kcal
Grilovaný losos s pečenými hranolkami, restovanými žampiony a salátem z listových salátů
792 kcal
Hovězí steak na plátky se salátem ze zelených fazolek, avokáda a salátu
635 kcal
Pečená kachna a hovězí se zeleninou, bramborovým salátem, krevetovou nádivkou, kuskusem a salátem
915 kcal
Listové těsto se sýrem, barbecue omáčkou, pečenými bramborovými měsíčky a míchaným listovým salátem
1185 kcal
Cheeseburger se sezamovou bulkou a hranolkami
760 kcal
Fastfoodové menu se cheeseburgery a hranolkami
1120 kcal
Zelený salát s rajčetem a olejovou zálivkou
95 kcal
Přílohový salát se zeleným listovým salátem, červenou paprikou a opečeným chlebem
150 kcal
Kváskový chléb s okurkovým Caesar salátem
360 kcal
Švédské masové kuličky s vroubkovanými hranolkami
1045 kcal
Cheeseburger se salátem a vroubkovanými hranolkami
760 kcal
hovězí nachos se salátem, salsou, zakysanou smetanou a sýrem
760 kcal
Sekaný zeleninový salát s bylinkami
95 kcal
Basmati rýže s kuřecím masem a sekaným salátem
442 kcal
Rýžová miska s kořeněným hovězím, salátem, červenou cibulí, krémovou pomerančovou omáčkou a chilli olejem
610 kcal
Glazovaná grilovaná kuřecí čtvrtka se sezamem, pažitkou, salátem a krémovým dipem
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Kuřecí prso s hořčičnou smetanovou omáčkou, hranolkami, pečeným bramborem a míchaným zeleným salátem
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's crispy chicken burger s hranolkami
613 kcal
Švédské masové kuličky s vroubkovanými hranolkami, bramborovou kaší, brusinkovou omáčkou a salátem
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Slaninový cheeseburger s naloženými sýrovými hranolkami
1560 kcal
Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Zeleninový salát se ztraceným vejcem, palmovým srdcem, okurkou, rajčetem a olivami
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa křehký chléb s ledovým salátem a červenou chilli papričkou
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasický hamburger s křupavým salátem, rajčetem a cibulí
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Salátová miska s opečeným kuřecím masem, avokádem a fetou
610 kcal
Klasický hamburger s křupavou oblohou
520 kcal
Cheeseburger se slaninou a cibulí s naloženými cheddarovými hranolkami
1620 kcal
Grand cheeseburger se slaninou, karamelizovanou cibulí a hranolkami se sýrem
1580 kcal
Korejské BBQ mramorované hovězí s banchanem a zeleným salátem
1035 kcal
Salát se skleněnými nudlemi, krevetami, kalamáry, lososovým kaviárem a chilli-limetkovým dresinkem
365 kcal
Cheeseburger s hranolkami a kuřecími nugetkami
980 kcal
Cheeseburger s kuřecími nugetkami a hranolkami
980 kcal