Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja

Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja

Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 255 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Celkový tuk 21.0g
32% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.1g
nasycené mastné kyseliny4.8g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 35.0g
12% DV
vláknina4.0g
škrob27.5g
cukry3.5g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny5.0g

O jídle

Středně velké kuřecí burrito z pšeničné tortilly s náplní z trhaného kuřecího masa, doplněné o malé množství salátu, rajčete, cibule, salsa roja a koření. Má vysoký obsah bílkovin a střední podíl tuků i sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
biotin6.0mcg20%
cholin92.0mg17%
folát78.0mcg20%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.6mg32%
riboflavin0.2mg17%
thiamin0.3mg23%
vitamin A120.0mcg13%
vitamin B120.3mcg15%
vitamin B60.7mg42%
vitamin C8.5mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.4mg9%
vitamin K38.0mcg32%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník118.0mg12%
měď140.0mcg16%
železo3.2mg18%
hořčík46.0mg11%
fosfor295.0mg42%
draslík520.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík760.0mg33%
zinek2.4mg22%

Trhané kuřecí burrito se salsa roja

Poznámka


Toto burrito stojí na střídmosti a rovnováze: jemné trhané kuře, svěží salsa roja a čistě křupavý salát, rajče a cibule zabalené v teplé pšeničné tortille. S každou složkou se pracuje jednoduše, takže výsledné burrito působí vyváženě, nikoli přeplněně. Výsledkem má být poddajné, výrazně slané a ostře svěží burrito s dostatečnou strukturou, aby se dalo čistě držet v ruce.

Základní informace o receptu


  • Kategorie jídla: Hlavní chod v tortille

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno mexickou kuchyní

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 burrito

  • Velikost porce: 255 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 30 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Středně velká pánev

  • Mísa

  • Vidličky na trhání

  • Obracečka

  • Nůž

  • Prkénko


  • Ingredience



    Kuřecí náplň


  • 120 g kuřecího masa

  • 3 g rostlinného oleje

  • 4 g taco koření

  • 25 g salsa roja


  • Čerstvá náplň


  • 35 g salátu, najemno nakrájeného

  • 25 g rajčete, na kostičky

  • 15 g cibule, najemno nakrájené


  • Sestavení


  • 53 g pšeničné tortilly


  • Postup



  • 1. Zahřívejte pánev na středním ohni 1 minutu. Přidejte rostlinný olej a zahřívejte ho, dokud se neuvolní a nezačne se lehce lesknout, asi 20 sekund.


  • 2. Přidejte kuřecí maso a taco koření. Vařte 6 až 8 minut, během vaření kuře obracejte a rozdělujte na menší kousky. Kuře musí být zcela propečené, neprůhledné v celém objemu a lehce obalené kořením.


  • 3. Přidejte salsa roja a pokračujte ve vaření 2 minuty, za stálého míchání a přitlačování kuřete, aby nasáklo omáčku. Náplň má být vlhká, ale ne řídká, se soudržnou texturou, kterou lze nabírat lžící.


  • 4. Přendejte kuře do mísy a ještě horké ho najemno natrhejte dvěma vidličkami. Pokud je to potřeba, vraťte ho krátce zpět na pánev, na 1 minutu, aby se znovu prohřálo a textura se zpevnila.


  • 5. Pšeničnou tortillu ohřejte na suché pánvi na středním ohni 20 až 30 sekund z každé strany, jen dokud nebude poddajná a lehce změkne. Musí se ohýbat, aniž by praskala.


  • 6. V míse smíchejte salát, rajče a cibuli. Lehce promíchejte, aby byla zelenina rovnoměrně rozložená a zůstala křupavá.


  • 7. Položte tortillu naplocho. Doprostřed rozložte trhané kuře v úzké linii a navrch dejte směs čerstvé zeleniny. Náplň udržujte kompaktní a uprostřed, aby se burrito dalo čistě zarolovat.


  • 8. Přehněte boky dovnitř a poté pevně zarolujte od spodního okraje, aby vzniklo uzavřené burrito. Před podáváním ho nechte 1 minutu odpočívat spojem dolů, aby se zpevnilo.


  • Servírování a podávání


    Podávejte burrito vcelku, spojem dolů, s úhlednou a neporušenou linií závinu. Tortilla má zůstat měkká a teplá, náplň vyvážená mezi slaným kuřetem a čerstvou, křupavou zeleninou. Poslední sousto musí být čisté, šťavnaté a dobře držet pohromadě.

    Profesionální poznámky


    Použijte salsa roja ke spojení kuřete, ne k jeho zalití. Suchější a pevnější náplň se lépe balí a jí se přesněji. Zeleninu krájejte najemno, aby se rozložila rovnoměrně a neprotrhla tortillu.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.