Domů / world / Evropa / Švédsko / Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja

Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja

Kuřecí burrito s trhaným masem a salsa roja
Zaznamenal(a) @hokkaido | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 255 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 470 kcal
24% DV
Celkový tuk 21.0g
32% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.9g
polynenasycené mastné kyseliny4.1g
nasycené mastné kyseliny4.8g
transmastné kyseliny0.2g
Celkové sacharidy 35.0g
12% DV
vláknina4.0g
škrob27.5g
cukry3.5g
Bílkoviny 34.0g
68% DV
živočišné bílkoviny29.0g
rostlinné bílkoviny5.0g

O jídle

Středně velké kuřecí burrito z pšeničné tortilly s náplní z trhaného kuřecího masa, doplněné o malé množství salátu, rajčete, cibule, salsa roja a koření. Má vysoký obsah bílkovin a střední podíl tuků i sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin92.0mg17%
vitamin A120.0mcg13%
thiamin0.3mg23%
vitamin B120.3mcg15%
riboflavin0.2mg17%
niacin11.8mg74%
kyselina pantothenová1.6mg32%
vitamin B60.7mg42%
biotin6.0mcg20%
folát78.0mcg20%
vitamin C8.5mg9%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.4mg9%
vitamin K38.0mcg32%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník118.0mg12%
měď140.0mcg16%
železo3.2mg18%
hořčík46.0mg11%
fosfor295.0mg42%
draslík520.0mg11%
selen31.0mcg56%
sodík760.0mg33%
zinek2.4mg22%

Trhané kuřecí burrito se salsa roja

Poznámka


Toto burrito stojí na střídmosti a rovnováze: jemné trhané kuře, svěží salsa roja a čistě křupavý salát, rajče a cibule zabalené v teplé pšeničné tortille. S každou složkou se pracuje jednoduše, takže výsledné burrito působí vyváženě, nikoli přeplněně. Výsledkem má být poddajné, výrazně slané a ostře svěží burrito s dostatečnou strukturou, aby se dalo čistě držet v ruce.

Základní informace o receptu


  • Kategorie jídla: Hlavní chod v tortille

  • Kuchyně nebo původ: Inspirováno mexickou kuchyní

  • Typ chodu: Oběd nebo večeře

  • Výtěžnost: 1 burrito

  • Velikost porce: 255 g

  • Doba přípravy: 15 minut

  • Doba vaření: 15 minut

  • Celkový čas: 30 minut

  • Obtížnost: Střední


  • Vybavení


  • Středně velká pánev

  • Mísa

  • Vidličky na trhání

  • Obracečka

  • Nůž

  • Prkénko


  • Ingredience



    Kuřecí náplň


  • 120 g kuřecího masa

  • 3 g rostlinného oleje

  • 4 g taco koření

  • 25 g salsa roja


  • Čerstvá náplň


  • 35 g salátu, najemno nakrájeného

  • 25 g rajčete, na kostičky

  • 15 g cibule, najemno nakrájené


  • Sestavení


  • 53 g pšeničné tortilly


  • Postup



  • 1. Zahřívejte pánev na středním ohni 1 minutu. Přidejte rostlinný olej a zahřívejte ho, dokud se neuvolní a nezačne se lehce lesknout, asi 20 sekund.


  • 2. Přidejte kuřecí maso a taco koření. Vařte 6 až 8 minut, během vaření kuře obracejte a rozdělujte na menší kousky. Kuře musí být zcela propečené, neprůhledné v celém objemu a lehce obalené kořením.


  • 3. Přidejte salsa roja a pokračujte ve vaření 2 minuty, za stálého míchání a přitlačování kuřete, aby nasáklo omáčku. Náplň má být vlhká, ale ne řídká, se soudržnou texturou, kterou lze nabírat lžící.


  • 4. Přendejte kuře do mísy a ještě horké ho najemno natrhejte dvěma vidličkami. Pokud je to potřeba, vraťte ho krátce zpět na pánev, na 1 minutu, aby se znovu prohřálo a textura se zpevnila.


  • 5. Pšeničnou tortillu ohřejte na suché pánvi na středním ohni 20 až 30 sekund z každé strany, jen dokud nebude poddajná a lehce změkne. Musí se ohýbat, aniž by praskala.


  • 6. V míse smíchejte salát, rajče a cibuli. Lehce promíchejte, aby byla zelenina rovnoměrně rozložená a zůstala křupavá.


  • 7. Položte tortillu naplocho. Doprostřed rozložte trhané kuře v úzké linii a navrch dejte směs čerstvé zeleniny. Náplň udržujte kompaktní a uprostřed, aby se burrito dalo čistě zarolovat.


  • 8. Přehněte boky dovnitř a poté pevně zarolujte od spodního okraje, aby vzniklo uzavřené burrito. Před podáváním ho nechte 1 minutu odpočívat spojem dolů, aby se zpevnilo.


  • Servírování a podávání


    Podávejte burrito vcelku, spojem dolů, s úhlednou a neporušenou linií závinu. Tortilla má zůstat měkká a teplá, náplň vyvážená mezi slaným kuřetem a čerstvou, křupavou zeleninou. Poslední sousto musí být čisté, šťavnaté a dobře držet pohromadě.

    Profesionální poznámky


    Použijte salsa roja ke spojení kuřete, ne k jeho zalití. Suchější a pevnější náplň se lépe balí a jí se přesněji. Zeleninu krájejte najemno, aby se rozložila rovnoměrně a neprotrhla tortillu.
    Vyvážená
    Stáhnout v App Store