الرئيسية / world / أوروبا / السويد / ربع دجاج مشوي مزجج بالسمسم والثوم المعمر مع سلطة جانبية وصوص كريمي

ربع دجاج مشوي مزجج بالسمسم والثوم المعمر مع سلطة جانبية وصوص كريمي

ربع دجاج مشوي مزجج بالسمسم والثوم المعمر مع سلطة جانبية وصوص كريمي
أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام

الحقائق الغذائية

لكل حصة 520غ

% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية

السعرات الحرارية 980 kcal
49% DV
إجمالي الدهون 68.0g
100% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة36.0g
الدهون المتعددة غير المشبعة15.0g
الدهون المشبعة14.0g
الدهون المتحولة0.3g
إجمالي الكربوهيدرات 34.0g
11% DV
الألياف4.0g
النشا12.0g
السكريات18.0g
البروتين 58.0g
100% DV
بروتين حيواني54.0g
بروتين نباتي4.0g

حول

قطعة كبيرة من ربع الدجاج المشوي المزجج بصلصة حلوة مالحة مع السمسم والأعشاب، تُقدم مع سلطة خفيفة التتبيل وصوص كريمي. الوجبة مرتفعة بالبروتين والدهون، وتحتوي على كربوهيدرات معتدلة تأتي غالبًا من الصلصة والتتبيلة.

المكونات

الفيتامينات والمعادن

الفيتامينات

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكولين185.0mg34%
فيتامين أ210.0mcg23%
الثيامين (ب1)0.2mg18%
فيتامين ب120.9mcg38%
الريبوفلافين (ب2)0.4mg29%
النياسين (ب3)18.5mg116%
حمض البانتوثينيك (ب5)2.4mg48%
فيتامين ب61.3mg74%
البيوتين (ب7)12.0mcg40%
الفولات (ب9)78.0mcg20%
فيتامين ج18.0mg20%
فيتامين د0.6mcg3%
فيتامين هـ3.2mg21%
فيتامين ك95.0mcg79%

المعادن

العنصر الغذائيالكمية%القيمة اليوميةنصف العمر
الكالسيوم165.0mg17%
النحاس220.0mcg24%
الحديد3.2mg18%
المغنيسيوم78.0mg19%
الفوسفور520.0mg74%
البوتاسيوم890.0mg19%
السيلينيوم48.0mcg87%
الصوديوم1680.0mg73%
الزنك4.6mg42%

ربع دجاج متفحّم مع السمسم والثوم المعمّر وسلطة حديقة مقرمشة وغموس كريمي بالليمون

مقدمة

هذا طبق مركّب قائم على التباين: دجاج مغطّى بطبقة لامعة ذات طابع شواء عميق، وسلطة باردة ونظيفة النكهة، وصلصة كريمية يحدّها الليمون. يرفع السمسم والثوم المعمّر التزجيج من دون أن يحجبا غنى الدجاج الطبيعي. كل عنصر متحفظ بحد ذاته، لكنّها معًا تصنع طبقًا متوازنًا في النكهة والقوام والدقة.

أساسيات الوصفة

فئة الطبق: طبق دواجن مشوية
المطبخ أو الأصل: معاصر مستوحى من المطبخ الأوروبي
نوع الوجبة: طبق رئيسي
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 520 g
وقت التحضير: 20 دقيقة
وقت الطهي: 25 دقيقة
الوقت الإجمالي: 45 دقيقة
مستوى الصعوبة: متوسط

المعدات

مقلاة شواء ثقيلة أو شواية باربكيو
قدر صغير
وعاء خلط
سكين حاد
لوح تقطيع
ملقط
فرشاة حلويات
طبق تقديم

المكونات

الدجاج والتزجيج
  • ربع دجاج، 280 g

  • صلصة باربكيو، 45 g

  • زيت نباتي، 10 g

  • ملح، 4 g

  • فلفل أسود، 1 g

  • بذور سمسم، 8 g

  • ثوم معمّر، 4 g، مقطع شرائح رفيعة جدًا


  • السلطة
  • ملفوف، 70 g، مفروم ناعمًا جدًا

  • خس، 35 g، ممزق إلى قطع مقرمشة بحجم اللقمة

  • عصير ليمون، 8 g

  • زيت نباتي، 6 g

  • ملح، 1 g

  • فلفل أسود، 0.5 g


  • صلصة غموس كريمية
  • مايونيز، 30 g

  • كريمة، 15 g

  • عصير ليمون، 4 g

  • ملح، 1 g

  • فلفل أسود، 0.5 g


  • الطريقة

  • 1. حضّر الدجاج. ربّت على ربع الدجاج حتى يجف. تبّله بالتساوي بالملح والفلفل الأسود، ثم افركه بالزيت النباتي. اتركه جانبًا لمدة 10 دقائق حتى تستقر التتبيلة ويجف السطح قليلًا.


  • 2. حضّر صلصة الغموس. في وعاء صغير، اخلط المايونيز والكريمة وعصير الليمون والملح والفلفل الأسود. حرّك حتى تصبح ناعمة ولامعة. يجب أن تكون الصلصة قابلة للغرف بالملعقة، شاحبة اللون، مع حدّة خفيفة من الليمون. احفظها مبردة.


  • 3. تبّل السلطة. اخلط الملفوف والخس في وعاء. أضف عصير الليمون والزيت النباتي والملح والفلفل الأسود. قلّب بخفة ولمدة وجيزة فقط حتى تتغطى الأوراق بالتساوي وتبقى مقرمشة. يجب أن تظل السلطة زاهية وغير منضغطة.


  • 4. اشوِ الدجاج. سخّن مقلاة الشواء أو شواية الباربكيو على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح شديدة السخونة. ضع الدجاج أولًا بحيث يكون الجلد إلى الأسفل، إن وُجد، واطهه لمدة 6 إلى 8 دقائق لكل جانب، مع التقليب عند الحاجة لتكوين علامات شواء عميقة ولون متساوٍ. واصل الطهي لمدة 8 إلى 12 دقيقة إضافية، مع خفض الحرارة إذا لزم الأمر، حتى تخرج العصارة صافية وتصل حرارة الجزء الأكثر سماكة إلى 74°C. يجب أن يكون اللحم متماسكًا، كثير العصارة، ومعتمًا بالكامل.


  • 5. لمّع وأنهِ. ادهن الدجاج بصلصة الباربكيو خلال آخر دقيقتين من الطهي، مع تقليبه مرة واحدة لتثبيت طبقة رقيقة ولامعة من التزجيج من دون حرق السكريات. ارفعه عن النار واتركه ليرتاح لمدة 5 دقائق. يجب أن يلتصق التزجيج كطبقة مطلية لامعة، لا أن يتجمع.


  • 6. حضّر السمسم والثوم المعمّر. اخلط بذور السمسم مع الثوم المعمّر المقطع. بينما يرتاح الدجاج، سخّن بذور السمسم سريعًا في مقلاة جافة لمدة 30 إلى 45 ثانية حتى تفوح رائحتها، ثم اخلطها مع الثوم المعمّر. يجب أن تكون رائحة السمسم جوزية، لا محمصة إلى درجة داكنة.


  • التقديم والتنسيق

    ضع السلطة في كومة منخفضة ومرتبة إلى أحد جانبي الطبق. ضع ربع الدجاج بجانبها بزاوية تُظهر التزجيج وعلامات الشواء. اسكب غموس كريمة الليمون في بركة صغيرة أو في رامكين عند حافة الطبق، ثم أنهِ الدجاج بخليط السمسم والثوم المعمّر. يجب أن يبدو الطبق النهائي مقرمشًا ولامعًا ومتوازنًا، مع منح الصلصة والسلطة قدرًا من التخفيف لغنى الدجاج.

    ملاحظات احترافية

    يجب أن يكون الدجاج جافًا قبل الشواء؛ فالرطوبة السطحية تمنع التحمير الجيد. ضع صلصة الباربكيو في النهاية فقط، وإلا ستغمق بسرعة كبيرة وتصبح مُرّة. حافظ على تتبيل السلطة بحدة ولمسها بخفة حتى تبقى مقرمشة إلى جانب الدجاج الدافئ.
    خالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانمتوازن
    نزّل من App Store