Главная / world / Европа / Швеция / Куриный окорочок-гриль в глазури с кунжутом и шнитт-луком, салатом и сливочным соусом

Куриный окорочок-гриль в глазури с кунжутом и шнитт-луком, салатом и сливочным соусом

Куриный окорочок-гриль в глазури с кунжутом и шнитт-луком, салатом и сливочным соусом
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 520 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 980 kcal
49% DV
Всего жиров 68.0g
100% DV
Мононенасыщенные жиры36.0g
Полиненасыщенные жиры15.0g
Насыщенные жиры14.0g
Трансжиры0.3g
Всего углеводов 34.0g
11% DV
Пищевые волокна4.0g
Крахмал12.0g
Сахара18.0g
Белок 58.0g
100% DV
Животный белок54.0g
Растительный белок4.0g

О блюде

Крупная порция курицы в глазури со сладко-солёным соусом, кунжутом и зеленью, подаётся с лёгким салатом и сливочным дипом. Блюдо с высоким содержанием белка и жиров и умеренным количеством углеводов, в основном из соуса и заправки.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин185.0mg34%
Витамин A210.0mcg23%
Тиамин (B1)0.2mg18%
Витамин B120.9mcg38%
Рибофлавин (B2)0.4mg29%
Ниацин (B3)18.5mg116%
Пантотеновая кислота (B5)2.4mg48%
Витамин B61.3mg74%
Биотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C18.0mg20%
Витамин D0.6mcg3%
Витамин E3.2mg21%
Витамин K95.0mcg79%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций165.0mg17%
Медь220.0mcg24%
Железо3.2mg18%
Магний78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калий890.0mg19%
Селен48.0mcg87%
Натрий1680.0mg73%
Цинк4.6mg42%

Куриный окорочок с подпалинами на гриле с кунжутом, шнитт-луком, хрустящим садовым салатом и лимонным сливочным дипом

Вступление

Это составная тарелка, построенная на контрасте: глазированная курица с выраженным характером гриля, прохладный и чистый по вкусу салат и кремовый соус, подчеркнутый лимоном. Кунжут и шнитт-лук приподнимают глазурь, не скрывая естественную насыщенность курицы. Каждый элемент сдержан, но вместе они создают блюдо с балансом, текстурой и точностью.

Основное о рецепте

Категория блюда: Тарелка с птицей на гриле
Кухня или происхождение: Современная кухня с европейским влиянием
Тип подачи: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 520 g
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 25 минут
Общее время: 45 минут
Сложность: Средняя

Оборудование

Тяжёлая сковорода-гриль или гриль-барбекю
Небольшой сотейник
Миска для смешивания
Острый нож
Разделочная доска
Щипцы
Кулинарная кисть
Сервировочная тарелка

Ингредиенты

Курица и глазурь
  • Куриный окорочок, 280 g

  • Соус барбекю, 45 g

  • Растительное масло, 10 g

  • Соль, 4 g

  • Чёрный перец, 1 g

  • Кунжут, 8 g

  • Шнитт-лук, 4 g, тонко нарезанный


  • Салат
  • Капуста, 70 g, очень тонко нашинкованная

  • Латук, 35 g, порванный на хрустящие кусочки на один укус

  • Лимонный сок, 8 g

  • Растительное масло, 6 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g


  • Сливочный дип-соус
  • Майонез, 30 g

  • Сливки, 15 g

  • Лимонный сок, 4 g

  • Соль, 1 g

  • Чёрный перец, 0.5 g


  • Способ приготовления

  • 1. Подготовьте курицу. Обсушите куриный окорочок бумажным полотенцем. Равномерно приправьте солью и чёрным перцем, затем натрите растительным маслом. Оставьте на 10 минут, чтобы приправы закрепились, а поверхность слегка подсохла.


  • 2. Приготовьте дип-соус. В небольшой миске соедините майонез, сливки, лимонный сок, соль и чёрный перец. Размешайте до гладкости и блеска. Соус должен быть таким, чтобы его можно было зачерпывать ложкой, светлым и слегка заострённым лимоном. Держите охлаждённым.


  • 3. Заправьте салат. Соедините капусту и латук в миске. Добавьте лимонный сок, растительное масло, соль и чёрный перец. Коротко и аккуратно перемешайте, только до равномерного покрытия листьев, сохраняя их хрустящими. Салат должен оставаться ярким и не смятым.


  • 4. Обжарьте курицу на гриле. Разогрейте сковороду-гриль или гриль-барбекю на среднем-сильном огне до очень горячего состояния. Выложите курицу сначала кожей вниз, если это применимо, и готовьте по 6–8 минут с каждой стороны, переворачивая по мере необходимости, чтобы получить глубокие следы гриля и равномерный цвет. Продолжайте готовить ещё 8–12 минут, при необходимости уменьшив огонь, пока сок не станет прозрачным, а температура в самой толстой части не достигнет 74°C. Мясо должно быть упругим, сочным и полностью непрозрачным.


  • 5. Покройте глазурью и завершите приготовление. Смажьте курицу соусом барбекю в последние 2 минуты приготовления, один раз перевернув, чтобы закрепить тонкую блестящую глазурь, не сжигая сахара. Снимите с огня и дайте отдохнуть 5 минут. Глазурь должна держаться лакированной плёнкой, а не стекать лужицей.


  • 6. Подготовьте кунжут и шнитт-лук. Смешайте кунжут и нарезанный шнитт-лук. Пока курица отдыхает, слегка прогрейте кунжут на сухой сковороде 30–45 секунд до появления аромата, затем соедините со шнитт-луком. Кунжут должен пахнуть орехово, а не быть сильно поджаренным.


  • Подача и сервировка

    Выложите салат аккуратной невысокой горкой с одной стороны тарелки. Рядом поместите куриный окорочок под углом, чтобы были видны глазурь и следы гриля. Выложите лимонный сливочный дип небольшой лужицей или подайте в рамекине у края тарелки, затем завершите курицу смесью кунжута и шнитт-лука. Готовая тарелка должна восприниматься как хрустящая, блестящая и сбалансированная, где соус и салат дают облегчение насыщенности курицы.

    Профессиональные заметки

    Курица должна быть сухой перед жаркой на гриле; поверхностная влага мешает правильному подрумяниванию. Наносите соус барбекю только в конце, иначе он слишком быстро потемнеет и станет горьким. Заправляйте салат непосредственно перед подачей и обращайтесь с ним бережно, чтобы он оставался хрустящим рядом с тёплой курицей.
    Без глютенаБез молочных продуктовСбалансированная
    Скачать в App Store