Kezdőlap / world / Európa / Svédország / Mázas grillezett csirkecombnegyed szezámmal, metélőhagymával, salátával és krémes mártogatóssal

Mázas grillezett csirkecombnegyed szezámmal, metélőhagymával, salátával és krémes mártogatóssal

Mázas grillezett csirkecombnegyed szezámmal, metélőhagymával, salátával és krémes mártogatóssal
0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (520 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 980 kcal
49% DV
Összes zsír 68.0g
100% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak36.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak15.0g
Telített zsírsavak14.0g
Transzzsírsavak0.3g
Összes szénhidrát 34.0g
11% DV
Rost4.0g
Keményítő12.0g
Cukrok18.0g
Fehérje 58.0g
100% DV
Állati fehérje54.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Nagy adag mázas grillezett csirke édes-sós szósszal, szezámmal és zöldfűszerekkel, könnyű salátával és krémes mártogatóssal tálalva. Magas fehérje- és zsírtartalmú étel, mérsékelt szénhidráttal, amely főként a szószból és az öntetből származik.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin185.0mg34%
A-vitamin210.0mcg23%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg18%
B12-vitamin0.9mcg38%
Riboflavin (B2-vitamin)0.4mg29%
Niacin (B3-vitamin)18.5mg116%
Pantoténsav (B5-vitamin)2.4mg48%
B6-vitamin1.3mg74%
Biotin (B7-vitamin)12.0mcg40%
Folát (B9-vitamin)78.0mcg20%
C-vitamin18.0mg20%
D-vitamin0.6mcg3%
E-vitamin3.2mg21%
K-vitamin95.0mcg79%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium165.0mg17%
Réz220.0mcg24%
Vas3.2mg18%
Magnézium78.0mg19%
Foszfor520.0mg74%
Kálium890.0mg19%
Szelén48.0mcg87%
Nátrium1680.0mg73%
Cink4.6mg42%

Szenesre grillezett csirkecomb-negyed szezámmal, metélőhagymával, ropogós kerti salátával és citromos krémmártogatóssal

Bevezető

Ez egy kontrasztra épülő, komponált tányér: lakkozott fényű csirke mély grillkarakterrel, hűvös és tiszta saláta, valamint citrommal élénkített krémes mártás. A szezám és a metélőhagyma kiemeli a mázat anélkül, hogy elnyomná a csirke természetes gazdagságát. Minden elem visszafogott, együtt mégis kiegyensúlyozott, textúrában gazdag és precíz fogást alkotnak.

A recept alapadatai

Fogás kategóriája: Grillezett szárnyasétel
Konyha vagy eredet: Kortárs, európai ihletésű
Fogás típusa: Főétel
Adag: 1 adag
Adagméret: 520 g
Előkészítési idő: 20 perc
Sütési idő: 25 perc
Összesen: 45 perc
Nehézség: Közepes

Eszközök

Nehéz grillserpenyő vagy barbecue grill
Kis lábas
Keverőtál
Éles kés
Vágódeszka
Fogó
Ecset
Tálalótányér

Hozzávalók

Csirke és máz
  • Csirkecomb-negyed, 280 g

  • Barbecue szósz, 45 g

  • Növényi olaj, 10 g

  • Só, 4 g

  • Fekete bors, 1 g

  • Szezámmag, 8 g

  • Metélőhagyma, 4 g, finomra szeletelve


  • Saláta
  • Káposzta, 70 g, nagyon finomra gyalulva

  • Fejes saláta, 35 g, ropogós, falatnyi darabokra tépve

  • Citromlé, 8 g

  • Növényi olaj, 6 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0.5 g


  • Krémes mártogatós
  • Majonéz, 30 g

  • Tejszín, 15 g

  • Citromlé, 4 g

  • Só, 1 g

  • Fekete bors, 0.5 g


  • Elkészítés

  • 1. Készítse elő a csirkét. Itassa szárazra a csirkecomb-negyedet. Egyenletesen fűszerezze sóval és fekete borssal, majd dörzsölje be a növényi olajjal. Tegye félre 10 percre, hogy a fűszerezés összeérjen, és a felület kissé megszáradjon.


  • 2. Készítse el a mártogatóst. Egy kis tálban keverje össze a majonézt, a tejszínt, a citromlevet, a sót és a fekete borsot. Keverje simára és fényesre. A mártás legyen kanalazható, halvány színű, és a citromtól finoman élénk. Tartsa hűtve.


  • 3. Ízesítse a salátát. Egy tálban forgassa össze a káposztát és a fejes salátát. Adja hozzá a citromlevet, a növényi olajat, a sót és a fekete borsot. Röviden és finoman forgassa át, csak addig, amíg a leveleket egyenletesen bevonja az öntet, de még ropogósak maradnak. A saláta maradjon élénk és ne legyen összenyomva.


  • 4. Grillezze a csirkét. Melegítse fel a grillserpenyőt vagy a barbecue grillt közepesen magas hőfokon, amíg nagyon forró nem lesz. Helyezze rá a csirkét először a bőrös oldalával lefelé, ha van rajta bőr, és süsse oldalanként 6–8 percig, szükség szerint forgatva, hogy mély grillcsíkok és egyenletes szín alakuljon ki. Folytassa a sütést még 8–12 percig, szükség esetén csökkentve a hőt, amíg a kifolyó szaft tiszta nem lesz, és a legvastagabb rész el nem éri a 74°C-ot. A hús legyen feszes, szaftos és teljesen átsült.


  • 5. Mázazza és fejezze be. A sütés utolsó 2 percében kenje meg a csirkét a barbecue szósszal, egyszer megfordítva, hogy vékony, fényes máz képződjön rajta anélkül, hogy a cukrok megégnének. Vegye le a tűzről, és pihentesse 5 percig. A máz lakkozott rétegként tapadjon rá, ne gyűljön össze rajta.


  • 6. Készítse elő a szezámot és a metélőhagymát. Keverje össze a szezámmagot és a szeletelt metélőhagymát. Amíg a csirke pihen, száraz serpenyőben melegítse a szezámmagot röviden, 30–45 másodpercig, amíg illatos nem lesz, majd keverje össze a metélőhagymával. A szezám illata legyen diós, ne sötétre pirított.


  • Tálalás

    Helyezze a salátát rendezett, alacsony halomban a tányér egyik oldalára. Tegye mellé a csirkecomb-negyedet enyhén megdöntve, hogy a máz és a grillcsíkok jól láthatók legyenek. Kanalazza a citromos krémmártogatóst egy kis tócsába vagy ramekinbe a tányér szélére, majd fejezze be a csirkét a szezámos-metélőhagymás keverékkel. A kész tányér összhatása legyen ropogós, fényes és kiegyensúlyozott, a mártás és a saláta pedig enyhítse a csirke gazdagságát.

    Szakmai megjegyzések

    A csirkének grillezés előtt száraznak kell lennie; a felületi nedvesség megakadályozza a megfelelő pirulást. A barbecue szószt csak a végén vigye fel, különben túl gyorsan sötétedik és keserűvé válik. A salátát élénken ízesítse, és csak finoman kezelje, hogy a meleg csirke mellett is ropogós maradjon.
    GluténmentesTejmentesKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból