saláta
A saláta ropogós leveles zöldség, 100 grammonként 15 kalóriával és K-vitaminnal. Frissességet és roppanást ad salátákhoz, szendvicsekhez.
Rólunk
A saláta enyhe ízű, ropogós leveles zöldség, frissítő, magas víztartalmú állaggal. Leggyakrabban nyersen fogyasztják salátákban, szendvicsekben és wrapekben, bár egyes fajtái enyhén főzve is elkészíthetők.
Tápértékadatok
100 g-ra
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Kalória
15 kcal
1% DV
Összes zsír
0.2g
0% DV
Tiamin (B1-vitamin)0.1g
Összes szénhidrát
2.9g
1% DV
Folát (B9-vitamin)1.3g
B12-vitamin0.8g
Biotin (B7-vitamin)0.8g
Fehérje
1.4g
3% DV
Növényi fehérje1.4g
Vitaminok és ásványi anyagok
Vitaminok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| Folát (B9-vitamin) | 38.0mcg | 10% | |
| Niacin (B3-vitamin) | 0.4mg | 2% | |
| Pantoténsav (B5-vitamin) | 0.1mg | 3% | |
| Riboflavin (B2-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| Tiamin (B1-vitamin) | 0.1mg | 6% | |
| A-vitamin | 370.0mcg | 41% | |
| B6-vitamin | 0.1mg | 5% | |
| C-vitamin | 9.2mg | 10% | |
| E-vitamin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamin | 126.3mcg | 105% |
Ásványi anyagok
| Tápanyag | Mennyiség | NRV% | Felezési idő |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 36.0mg | 4% | |
| Réz | 29.0mcg | 3% | |
| Vas | 0.9mg | 5% | |
| Magnézium | 13.0mg | 3% | |
| Foszfor | 29.0mg | 4% | |
| Kálium | 194.0mg | 4% | |
| Szelén | 0.6mcg | 1% | |
| Nátrium | 28.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Receptek ezzel: saláta (35)
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's ropogós csirkeburger sült krumplival
613 kcal
Svéd húsgolyók hullámos hasábburgonyával, burgonyapürével, vörösáfonya-szósszal és salátával
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Baconös sajtburger rakott sajtos sült krumplival
1560 kcal
Tépett csirkés burrito salsa rojával
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Vegyes saláta buggyantott tojással, pálmaszívvel, uborkával, paradicsommal és olívabogyóval
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa ropogós kenyér jégsalátával és piros chilivel
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasszikus hamburger ropogós salátával, paradicsommal és hagymával
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Pirított csirkés salátástál avokádóval, fetával, joghurtos öntettel, krutonnal és tökmaggal
610 kcal
Klasszikus hamburger ropogós körettel
520 kcal
Baconös-hagymás sajtburger cheddaros, megpakolt hasábburgonyával
1620 kcal
Grand cheeseburger baconnel, karamellizált hagymával és sajtos-baconös sült krumplival
1580 kcal
Koreai BBQ márványozott marhahús banchannal és zöldsalátával
1035 kcal
Üvegtészta-saláta garnélával, tintahallal, lazackaviárral és chilis-lime-os öntettel
365 kcal
Sajtbures sült krumplival és csirkefalatokkal
980 kcal
Csirkefalatokkal és sült krumplival tálalt sajtburger
980 kcal
Social
What people on Instagram say.