Kezdőlap / world / Európa / Észtország / Klasszikus hamburger ropogós körettel

Klasszikus hamburger ropogós körettel

Klasszikus hamburger ropogós körettel
Naplózta: @test2 | 0 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (220 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 520 kcal
26% DV
Összes zsír 26.0g
40% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak11.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak4.0g
Telített zsírsavak9.0g
Transzzsírsavak0.5g
Összes szénhidrát 40.0g
13% DV
Rost2.0g
Keményítő34.0g
Cukrok6.0g
Fehérje 28.0g
56% DV
Állati fehérje24.0g
Növényi fehérje4.0g

Rólunk

Klasszikus hamburger marhahúspogácsával, buciban tálalva, egyszerű szószokkal és friss salátával, paradicsommal, valamint savanyú uborkával.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Biotin (B7-vitamin)4.0mcg13%
Kolin90.0mg16%
Folát (B9-vitamin)35.0mcg9%
Niacin (B3-vitamin)6.5mg41%
Pantoténsav (B5-vitamin)1.2mg24%
Riboflavin (B2-vitamin)0.3mg27%
Tiamin (B1-vitamin)0.3mg21%
A-vitamin80.0mcg9%
B12-vitamin2.2mcg92%
B6-vitamin0.4mg24%
C-vitamin4.0mg4%
D-vitamin0.4mcg2%
E-vitamin1.2mg8%
K-vitamin8.0mcg7%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium120.0mg12%
Króm4.0mcg11%
Réz0.1mcg0%
Jód18.0mcg12%
Vas3.5mg19%
Magnézium35.0mg8%
Mangán0.3mg11%
Molibdén8.0mcg18%
Foszfor220.0mg31%
Kálium380.0mg8%
Szelén28.0mcg51%
Nátrium700.0mg30%
Cink5.0mg45%

Klasszikus hamburger ropogós körettel

Bevezető



Egy igazán jó hamburger az arányok tanulmánya: jól kérgesre sütött marhahúspogácsa, puha buci és visszafogott rétegnyi szósz, amely inkább összefogja, mint elnyomja az egészet. A saláta, a paradicsom és a savanyú uborka frissességet, savasságot és roppanósságot ad, kiemelve a hús gazdagságát. Az eredmény legyen kompakt, kiegyensúlyozott és pontos.

Recept alapadatai



  • Ételkategória: Szendvics

  • Konyha vagy eredet: Amerikai

  • Fogás típusa: Főétel

  • Kiadósság: 1 hamburger

  • Adagméret: 220 g

  • Előkészítési idő: 5 perc

  • Sütési idő: 8 perc

  • Összes idő: 13 perc

  • Nehézség: Könnyű


  • Eszközök



  • Nehéz serpenyő vagy lapos sütőlap

  • Spatula

  • Kis kés

  • Vágódeszka

  • Tányér


  • Hozzávalók



    Fő összeállítás


  • Marhahúspogácsa, 120 g

  • Hamburgerbuci, 70 g

  • Szószok, 20 g

  • Saláta, paradicsom és savanyú uborka, 10 g


  • Elkészítés



  • 1. Melegíts fel egy serpenyőt vagy sütőlapot közepesen magas hőfokon, amíg a felülete teljesen át nem forrósodik, körülbelül 3 percig. A serpenyőnek azonnali kontaktust és egyenletes pirulást kell biztosítania.

  • 2. Tedd a marhahúspogácsát a száraz serpenyőbe, és süsd az első oldalán 3–4 percig, amíg az alja mélybarnára sül, a szélei pedig kezdenek megszilárdulni.

  • 3. Fordítsd meg a pogácsát, és süsd a másik oldalán 2–3 percig. A külseje legyen jól kérges, a közepe pedig forró és szaftos.

  • 4. Vágd ketté a hamburgerbucit, és melegítsd a vágott felületeket ugyanabban a serpenyőben 30–45 másodpercig, csak amíg enyhén megpirulnak és illatosak lesznek.

  • 5. Kend el egyenletesen a szószokat a buci vágott felületein.

  • 6. Helyezd a marhahúspogácsát a buci alsó felére. Rendezd el szépen a salátát, a paradicsomot és a savanyú uborkát a pogácsa tetején úgy, hogy minden elem jól látható és elkülönülő maradjon.

  • 7. Tedd rá a felső bucifelet, és nagyon enyhén nyomd meg, hogy a szendvics összeálljon anélkül, hogy a bélzet összetömörödne.


  • Tálalás és felszolgálás



    Azonnal tálald egy egyszerű tányéron, középre helyezve, sértetlenül. A buci maradjon puha, a pogácsa forró, a köret pedig ropogós, miközben a szószok tiszta, egységes lezárást adnak.

    Szakmai megjegyzések



  • A megfelelően felforrósított serpenyő elengedhetetlen; gyenge hőn a pogácsa párolódni fog ahelyett, hogy kérget kapna.

  • A köretet tartsd visszafogottnak és pontosnak, hogy a hamburger kiegyensúlyozott és könnyen ehető maradjon.

  • A bucit csak röviden melegítsd; a túlzott pirítás kiszárítja a bélzetet és rontja a végső állagot.
  • Kiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.