หน้าแรก / world / ยุโรป / สวีเดน / น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม

น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม

น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม
ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 520 กรัม

% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal

แคลอรี 980 kcal
49% DV
ไขมันรวม 68.0g
100% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว36.0g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง15.0g
ไขมันอิ่มตัว14.0g
ไขมันทรานส์0.3g
คาร์โบไฮเดรตรวม 34.0g
11% DV
ใยอาหาร4.0g
แป้ง12.0g
น้ำตาล18.0g
โปรตีน 58.0g
100% DV
โปรตีนจากสัตว์54.0g
โปรตีนจากพืช4.0g

เกี่ยวกับ

ไก่ย่างชิ้นใหญ่เคลือบซอสรสหวานเค็ม โรยงาและสมุนไพร เสิร์ฟคู่สลัดราดน้ำสลัดแบบเบาและซอสครีมสำหรับจิ้ม เมนูนี้มีโปรตีนและไขมันสูง พร้อมคาร์โบไฮเดรตระดับปานกลางซึ่งมาจากซอสและน้ำสลัดเป็นหลัก

ส่วนผสม

วิตามินและแร่ธาตุ

วิตามิน

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
โคลีน185.0mg34%
วิตามินเอ210.0mcg23%
วิตามินบี 10.2mg18%
วิตามินบี 120.9mcg38%
วิตามินบี 20.4mg29%
ไนอะซิน18.5mg116%
กรดแพนโททีนิก2.4mg48%
วิตามินบี 61.3mg74%
ไบโอติน12.0mcg40%
โฟเลต78.0mcg20%
วิตามินซี18.0mg20%
วิตามินดี0.6mcg3%
วิตามินอี3.2mg21%
วิตามินเค95.0mcg79%

แร่ธาตุ

สารอาหารปริมาณDV%ครึ่งชีวิต
แคลเซียม165.0mg17%
ทองแดง220.0mcg24%
ธาตุเหล็ก3.2mg18%
แมกนีเซียม78.0mg19%
ฟอสฟอรัส520.0mg74%
โพแทสเซียม890.0mg19%
ซีลีเนียม48.0mcg87%
โซเดียม1680.0mg73%
สังกะสี4.6mg42%

น่องสะโพกไก่ย่างเกรียมกับงา กุยช่าย สลัดผักสวนกรอบ และดิปเลมอนครีม

บทนำ

จานนี้เป็นการจัดองค์ประกอบบนจานโดยเน้นความตัดกัน: ไก่เคลือบซอสเงางามที่มีกลิ่นอายการย่างเข้มลึก สลัดที่เย็น สดสะอาด และซอสครีมที่ได้ความคมชัดจากเลมอน งาและกุยช่ายช่วยยกระดับกลิ่นรสของเกลซโดยไม่กลบรสเข้มตามธรรมชาติของไก่ แต่ละองค์ประกอบถูกควบคุมอย่างพอดี และเมื่อรวมกันจะได้จานที่มีความสมดุล เนื้อสัมผัส และความแม่นยำ

ข้อมูลสำคัญของสูตร

ประเภทจาน: จานสัตว์ปีกย่าง
อาหารหรือแหล่งที่มา: ร่วมสมัยที่ได้แรงบันดาลใจจากยุโรป
ประเภทคอร์ส: จานหลัก
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 520 g
เวลาเตรียม: 20 นาที
เวลาปรุง: 25 นาที
เวลารวม: 45 นาที
ระดับความยาก: ปานกลางค่อนข้างสูง

อุปกรณ์

กระทะย่างหนักหรือเตาบาร์บีคิว
หม้อซอสขนาดเล็ก
ชามผสม
มีดคม
เขียง
คีมคีบ
แปรงทาขนม
จานเสิร์ฟ

ส่วนผสม

ไก่และเกลซ
  • น่องสะโพกไก่ติดชิ้น, 280 g

  • ซอสบาร์บีคิว, 45 g

  • น้ำมันพืช, 10 g

  • เกลือ, 4 g

  • พริกไทยดำ, 1 g

  • เมล็ดงา, 8 g

  • กุยช่าย, 4 g, ซอยบาง


  • สลัด
  • กะหล่ำปลี, 70 g, ซอยฝอยละเอียดมาก

  • ผักกาดหอม, 35 g, ฉีกเป็นชิ้นพอดีคำให้ยังกรอบ

  • น้ำเลมอน, 8 g

  • น้ำมันพืช, 6 g

  • เกลือ, 1 g

  • พริกไทยดำ, 0.5 g


  • ซอสดิปครีม
  • มายองเนส, 30 g

  • ครีม, 15 g

  • น้ำเลมอน, 4 g

  • เกลือ, 1 g

  • พริกไทยดำ, 0.5 g


  • วิธีทำ

  • 1. เตรียมไก่ ซับน่องสะโพกไก่ให้แห้ง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยดำให้ทั่ว จากนั้นถูด้วยน้ำมันพืช พักไว้ 10 นาทีเพื่อให้เครื่องปรุงเซ็ตตัวและให้ผิวแห้งลงเล็กน้อย


  • 2. ทำซอสดิป ในชามใบเล็ก ผสมมายองเนส ครีม น้ำเลมอน เกลือ และพริกไทยดำเข้าด้วยกัน คนจนเนียนและเงา ซอสควรมีความข้นพอตักได้ สีอ่อน และมีความคมสดเล็กน้อยจากเลมอน แช่เย็นพักไว้


  • 3. คลุกน้ำสลัดให้สลัด ใส่กะหล่ำปลีและผักกาดหอมลงในชาม เติมน้ำเลมอน น้ำมันพืช เกลือ และพริกไทยดำ คลุกอย่างเบามือและสั้น ๆ เพียงให้ใบผักเคลือบทั่วอย่างสม่ำเสมอและยังคงความกรอบ สลัดควรยังดูสดและไม่ช้ำ


  • 4. ย่างไก่ ตั้งกระทะย่างหรือเตาบาร์บีคิวบนไฟกลางค่อนข้างแรงจนร้อนจัด วางไก่โดยเอาด้านหนังลงก่อนหากมี ย่างด้านละ 6 ถึง 8 นาที พลิกตามความจำเป็นเพื่อให้เกิดรอยย่างเข้มและสีสม่ำเสมอ จากนั้นย่างต่ออีก 8 ถึง 12 นาที โดยลดไฟหากจำเป็น จนน้ำที่ออกมาใสและส่วนที่หนาที่สุดมีอุณหภูมิ 74°C เนื้อควรแน่น ฉ่ำ และสุกทึบทั่ว


  • 5. ทาเกลซและเก็บงาน ใช้แปรงทาซอสบาร์บีคิวบนไก่ในช่วง 2 นาทีสุดท้ายของการย่าง โดยพลิก 1 ครั้งเพื่อให้เกลซบาง ๆ เงางามเซ็ตตัวโดยที่น้ำตาลไม่ไหม้ ยกออกจากความร้อนแล้วพัก 5 นาที เกลซควรเคลือบติดเป็นฟิล์มเงา ไม่ไหลกอง


  • 6. ปรุงงาและกุยช่าย ผสมเมล็ดงากับกุยช่ายซอยเข้าด้วยกัน ระหว่างที่พักไก่ ให้อุ่นเมล็ดงาในกระทะแห้งสั้น ๆ 30 ถึง 45 วินาทีจนมีกลิ่นหอม แล้วจึงผสมกับกุยช่าย งาควรมีกลิ่นหอมมัน ไม่ใช่คั่วจนสีเข้ม


  • การจัดจานและการเสิร์ฟ

    วางสลัดเป็นกองเตี้ย ๆ เรียบร้อยไว้ด้านหนึ่งของจาน วางน่องสะโพกไก่ข้างกันโดยเอียงให้เห็นเกลซและรอยย่าง ตักดิปเลมอนครีมเป็นแอ่งเล็ก ๆ หรือใส่ถ้วยราเมกินไว้ที่ขอบจาน จากนั้นโรยไก่ด้วยส่วนผสมงาและกุยช่าย จานสุดท้ายควรให้ภาพลักษณ์ที่กรอบ เงางาม และสมดุล โดยมีซอสและสลัดช่วยตัดความเข้มข้นของไก่

    หมายเหตุระดับมืออาชีพ

    ไก่ต้องแห้งก่อนย่าง เพราะความชื้นบนผิวจะขัดขวางการเกิดสีน้ำตาลที่เหมาะสม ควรทาซอสบาร์บีคิวเฉพาะช่วงท้ายเท่านั้น ไม่เช่นนั้นซอสจะเข้มเร็วเกินไปและเกิดรสขม รักษาสลัดให้คลุกน้ำสลัดแบบคมสดและจับต้องให้น้อย เพื่อให้ยังคงความกรอบเมื่อตัดกับไก่อุ่น ๆ
    ปราศจากกลูเตนปราศจากนมสมดุล
    ดาวน์โหลดบน App Store