Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 520 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti36.0g
Polinezasićene masti15.0g
Zasićene masti14.0g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati
34.0g
Vlakna4.0g
Škrob12.0g
Šećeri18.0g
Životinjski proteini54.0g
Biljni proteini4.0g
Pougljeni pileći četvrtak sa sezamom, vlascem, hrskavom vrtnom salatom i kremastim umakom od limuna
Napomena
Ovo je složeni tanjur izgrađen na kontrastu: glazirana piletina s dubokim karakterom roštilja, hladna i čista salata te kremasti umak naglašen limunom. Sezam i vlasac podižu glazuru bez prikrivanja prirodne punoće piletine. Svaki je element suzdržan, ali zajedno stvaraju jelo ravnoteže, teksture i preciznosti.
Osnove recepta
Kategorija jela: Tanjur s piletinom s roštilja
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s europskim nadahnućem
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 520 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtjevno
Oprema
Teška grill tava ili roštilj
Mali lončić
Zdjela za miješanje
Oštar nož
Daska za rezanje
Hvataljke
Kist za tijesto
Tanjur za posluživanje
Sastojci
Piletina i glazura
Pileći četvrtak, 280 g
Barbecue umak, 45 g
Biljno ulje, 10 g
Sol, 4 g
Crni papar, 1 g
Sjemenke sezama, 8 g
Vlasac, 4 g, sitno narezan
Salata
Kupus, 70 g, vrlo tanko narezan
Zelena salata, 35 g, natrgana na hrskave komade veličine zalogaja
Limunov sok, 8 g
Biljno ulje, 6 g
Sol, 1 g
Crni papar, 0.5 g
Kremasti umak za umakanje
Majoneza, 30 g
Vrhnje, 15 g
Limunov sok, 4 g
Sol, 1 g
Crni papar, 0.5 g
Postupak
1. Pripremite piletinu. Pileći četvrtak posušite tapkanjem. Ravnomjerno začinite solju i crnim paprom, zatim utrljajte biljno ulje. Ostavite sa strane 10 minuta kako bi se začini slegnuli, a površina lagano osušila.
2. Pripremite umak za umakanje. U maloj zdjeli pomiješajte majonezu, vrhnje, limunov sok, sol i crni papar. Miješajte dok ne postane gladak i sjajan. Umak treba biti dovoljno tečan za žlicu, blijed i blago naglašen limunom. Držite na hladnom.
3. Začinite salatu. U zdjeli pomiješajte kupus i zelenu salatu. Dodajte limunov sok, biljno ulje, sol i crni papar. Kratko i lagano promiješajte, samo dok listovi ne budu ravnomjerno obloženi i još uvijek hrskavi. Salata treba ostati svježa i neprešana.
4. Pecite piletinu na roštilju. Zagrijte grill tavu ili roštilj na srednje jakoj do jakoj vatri dok ne bude vrlo vruć. Stavite piletinu najprije stranom s kožom prema dolje, ako je primjenjivo, i pecite 6 do 8 minuta sa svake strane, okrećući prema potrebi kako biste razvili duboke tragove roštilja i ujednačenu boju. Nastavite peći još 8 do 12 minuta, po potrebi smanjujući vatru, dok sokovi ne budu bistri i najdeblji dio ne dosegne 74°C. Meso treba biti čvrsto, sočno i potpuno neprozirno.
5. Glazirajte i dovršite. Premažite piletinu barbecue umakom tijekom posljednje 2 minute pečenja, jednom okrenite kako bi se stvorila tanka, sjajna glazura bez zagorijevanja šećera. Maknite s vatre i ostavite da odmori 5 minuta. Glazura treba prianjati u lakiranom sloju, a ne se skupljati.
6. Pripremite sezam i vlasac. Pomiješajte sjemenke sezama i narezani vlasac. Dok piletina odmara, kratko zagrijte sjemenke sezama u suhoj tavi 30 do 45 sekundi dok ne zamirišu, zatim ih pomiješajte s vlascem. Sezam treba mirisati orašasto, ne tamno preprženo.
Serviranje i posluživanje
Stavite salatu u uredan, nizak humak na jednu stranu tanjura. Uz nju položite pileći četvrtak, pod kutom tako da se vide glazura i tragovi roštilja. Žlicom stavite kremasti umak od limuna u malu lokvicu ili u ramekin na rub tanjura, zatim dovršite piletinu mješavinom sezama i vlasca. Završni tanjur treba djelovati hrskavo, sjajno i uravnoteženo, pri čemu umak i salata donose olakšanje bogatstvu piletine.
Profesionalne napomene
Piletina mora biti suha prije pečenja na roštilju; površinska vlaga sprječava pravilno tamnjenje. Barbecue umak nanesite tek na kraju, inače će prebrzo potamnjeti i postati gorak. Salatu začinite izraženo i rukujte njome lagano kako bi ostala hrskava uz toplu piletinu.