Početna / world / Europa / Švedska / Glazirani pileći batak i zabatak sa sezamom i vlascem, salatom i kremastim umakom

Glazirani pileći batak i zabatak sa sezamom i vlascem, salatom i kremastim umakom

Glazirani pileći batak i zabatak sa sezamom i vlascem, salatom i kremastim umakom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 520 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 980 kcal
49% DV
Ukupne masti 68.0g
100% DV
Mononezasićene masti36.0g
Polinezasićene masti15.0g
Zasićene masti14.0g
Trans masti0.3g
Ukupni ugljikohidrati 34.0g
11% DV
Vlakna4.0g
Škrob12.0g
Šećeri18.0g
Proteini 58.0g
100% DV
Životinjski proteini54.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Velika porcija glazirane piletine u slatko-slanom umaku sa sezamom i začinskim biljem, poslužena uz lagano začinjenu salatu i kremasti dip. Bogata je proteinima i mastima, uz umjeren udio ugljikohidrata koji većinom dolaze iz umaka i preljeva.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin185.0mg34%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.2mg18%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.4mg29%
Niacin (B3)18.5mg116%
Pantotenska kiselina (B5)2.4mg48%
Vitamin B61.3mg74%
Biotin (B7)12.0mcg40%
Folat (B9)78.0mcg20%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D0.6mcg3%
Vitamin E3.2mg21%
Vitamin K95.0mcg79%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij165.0mg17%
Bakar220.0mcg24%
Željezo3.2mg18%
Magnezij78.0mg19%
Fosfor520.0mg74%
Kalij890.0mg19%
Selen48.0mcg87%
Natrij1680.0mg73%
Cink4.6mg42%

Pougljeni pileći četvrtak sa sezamom, vlascem, hrskavom vrtnom salatom i kremastim umakom od limuna

Napomena

Ovo je složeni tanjur izgrađen na kontrastu: glazirana piletina s dubokim karakterom roštilja, hladna i čista salata te kremasti umak naglašen limunom. Sezam i vlasac podižu glazuru bez prikrivanja prirodne punoće piletine. Svaki je element suzdržan, ali zajedno stvaraju jelo ravnoteže, teksture i preciznosti.

Osnove recepta

Kategorija jela: Tanjur s piletinom s roštilja
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena kuhinja s europskim nadahnućem
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 520 g
Vrijeme pripreme: 20 minuta
Vrijeme kuhanja: 25 minuta
Ukupno vrijeme: 45 minuta
Težina: Srednje zahtjevno

Oprema

Teška grill tava ili roštilj
Mali lončić
Zdjela za miješanje
Oštar nož
Daska za rezanje
Hvataljke
Kist za tijesto
Tanjur za posluživanje

Sastojci

Piletina i glazura
  • Pileći četvrtak, 280 g

  • Barbecue umak, 45 g

  • Biljno ulje, 10 g

  • Sol, 4 g

  • Crni papar, 1 g

  • Sjemenke sezama, 8 g

  • Vlasac, 4 g, sitno narezan


  • Salata
  • Kupus, 70 g, vrlo tanko narezan

  • Zelena salata, 35 g, natrgana na hrskave komade veličine zalogaja

  • Limunov sok, 8 g

  • Biljno ulje, 6 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Kremasti umak za umakanje
  • Majoneza, 30 g

  • Vrhnje, 15 g

  • Limunov sok, 4 g

  • Sol, 1 g

  • Crni papar, 0.5 g


  • Postupak

  • 1. Pripremite piletinu. Pileći četvrtak posušite tapkanjem. Ravnomjerno začinite solju i crnim paprom, zatim utrljajte biljno ulje. Ostavite sa strane 10 minuta kako bi se začini slegnuli, a površina lagano osušila.


  • 2. Pripremite umak za umakanje. U maloj zdjeli pomiješajte majonezu, vrhnje, limunov sok, sol i crni papar. Miješajte dok ne postane gladak i sjajan. Umak treba biti dovoljno tečan za žlicu, blijed i blago naglašen limunom. Držite na hladnom.


  • 3. Začinite salatu. U zdjeli pomiješajte kupus i zelenu salatu. Dodajte limunov sok, biljno ulje, sol i crni papar. Kratko i lagano promiješajte, samo dok listovi ne budu ravnomjerno obloženi i još uvijek hrskavi. Salata treba ostati svježa i neprešana.


  • 4. Pecite piletinu na roštilju. Zagrijte grill tavu ili roštilj na srednje jakoj do jakoj vatri dok ne bude vrlo vruć. Stavite piletinu najprije stranom s kožom prema dolje, ako je primjenjivo, i pecite 6 do 8 minuta sa svake strane, okrećući prema potrebi kako biste razvili duboke tragove roštilja i ujednačenu boju. Nastavite peći još 8 do 12 minuta, po potrebi smanjujući vatru, dok sokovi ne budu bistri i najdeblji dio ne dosegne 74°C. Meso treba biti čvrsto, sočno i potpuno neprozirno.


  • 5. Glazirajte i dovršite. Premažite piletinu barbecue umakom tijekom posljednje 2 minute pečenja, jednom okrenite kako bi se stvorila tanka, sjajna glazura bez zagorijevanja šećera. Maknite s vatre i ostavite da odmori 5 minuta. Glazura treba prianjati u lakiranom sloju, a ne se skupljati.


  • 6. Pripremite sezam i vlasac. Pomiješajte sjemenke sezama i narezani vlasac. Dok piletina odmara, kratko zagrijte sjemenke sezama u suhoj tavi 30 do 45 sekundi dok ne zamirišu, zatim ih pomiješajte s vlascem. Sezam treba mirisati orašasto, ne tamno preprženo.


  • Serviranje i posluživanje

    Stavite salatu u uredan, nizak humak na jednu stranu tanjura. Uz nju položite pileći četvrtak, pod kutom tako da se vide glazura i tragovi roštilja. Žlicom stavite kremasti umak od limuna u malu lokvicu ili u ramekin na rub tanjura, zatim dovršite piletinu mješavinom sezama i vlasca. Završni tanjur treba djelovati hrskavo, sjajno i uravnoteženo, pri čemu umak i salata donose olakšanje bogatstvu piletine.

    Profesionalne napomene

    Piletina mora biti suha prije pečenja na roštilju; površinska vlaga sprječava pravilno tamnjenje. Barbecue umak nanesite tek na kraju, inače će prebrzo potamnjeti i postati gorak. Salatu začinite izraženo i rukujte njome lagano kako bi ostala hrskava uz toplu piletinu.
    Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu