zelena salata
Zelena salata je hrskavo lisnato povrće s 15 kalorija na 100 g i vitaminom K. Daje svježinu i hrskavost salatama i sendvičima.
O proizvodu
Zelena salata je blago, hrskavo lisnato povrće osvježavajuće, vodenaste teksture. Najčešće se jede sirova u salatama, sendvičima i tortiljama, iako se neke vrste mogu i kratko termički obraditi.
Nutritivne vrijednosti
Na 100 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Kalorije
15 kcal
1% DV
Ukupne masti
0.2g
0% DV
Tiamin (B1)0.1g
Ukupni ugljikohidrati
2.9g
1% DV
Folat (B9)1.3g
Vitamin B120.8g
Biotin (B7)0.8g
Proteini
1.4g
3% DV
Biljni proteini1.4g
Vitamini i minerali
Vitamini
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kolin | 13.4mg | 2% | |
| Vitamin A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacin (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Pantotenska kiselina (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Vitamin B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Vitamin C | 9.2mg | 10% | |
| Vitamin E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamin K | 126.3mcg | 105% |
Minerali
| Nutrijent | Količina | DV% | Poluživot |
|---|---|---|---|
| Kalcij | 36.0mg | 4% | |
| Bakar | 29.0mcg | 3% | |
| Željezo | 0.9mg | 5% | |
| Magnezij | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Kalij | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Natrij | 28.0mg | 1% | |
| Cink | 0.2mg | 2% |
Recepti sa sastojkom zelena salata (66)
Cezar salata s piletinom sa žara
455 kcal
Wrap s piletinom na žaru u somunu s umakom od češnjaka
610 kcal
Shawarma wrap s piletinom sa žara
560 kcal
Pileći shawarma wrap
560 kcal
Preklopljeni tortilla wrap s tunom, cheddarom, majonezom, rajčicom, zelenom salatom i kiselim krastavcima
560 kcal
Dupli cheeseburger s pomfritom i kečapom
1275 kcal
Klub sendvič od integralnog kruha s omletom, sirom, šunkom i popečkom od krumpira
610 kcal
Kriška pizze sa sirom i Cezar salata
1015 kcal
Pileća Cezar salata s rimskom salatom, krutonima, parmezanom i cherry rajčicama
395 kcal
Pileći shawarma tanjur s rižom i sokom od manga
1000 kcal
Grilani losos s pečenim krumpirićima, pirjanim gljivama i salatom od miješanog lisnatog povrća
792 kcal
Narezani goveđi odrezak sa salatom od mahuna, avokada i zelene salate
635 kcal
Pečena patka i govedina s miješanim povrćem, salatom od krumpira, nadjevom od škampa, kus-kusom i zelenom salatom
915 kcal
Kriške lisnatog tijesta sa sirom, barbecue umakom, pečenim krumpirom i miješanom zelenom salatom
1185 kcal
Cheeseburger sa sezamom i pomfritom
760 kcal
Fast-food obrok s cheeseburgerima i pomfritom
1120 kcal
Zelena salata s rajčicom i preljevom na bazi ulja
95 kcal
Prilog salata sa zelenom salatom, crvenom paprikom i tostiranim kruhom
150 kcal
Kruh od kiselog tijesta sa salatom Cezar od krastavca
360 kcal
Švedske mesne okruglice s valovitim krumpirićima, zelenom salatom, kečapom i kremastim umakom
1045 kcal
Cheeseburger sa zelenom salatom i valovitim pomfritom
760 kcal
bogati goveđi nachosi sa zelenom salatom, salsom, kiselim vrhnjem i sirom
760 kcal
Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
95 kcal
Basmati riža s piletinom i sjeckanom salatom
442 kcal
Zdjela riže sa začinjenom govedinom, salatom, crvenim lukom, kremastim umakom od naranče i chili uljem
610 kcal
Glazirani pileći batak i zabatak sa sezamom i vlascem, salatom i kremastim umakom
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Pileća prsa u kremastom umaku od senfa s pomfritom, pečenim krumpirom i miješanom zelenom salatom
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's hrskavi pileći burger s pomfritom
613 kcal
Švedske mesne okruglice s valovitim pomfritom, pire krumpirom, umakom od brusnice i salatom
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Cheeseburger sa slaninom i bogatim pomfritom sa sirom
1560 kcal
Burrito s trgano piletinom i salsa rojom
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Miješana salata s poširanim jajetom, palminim srcem, krastavcem, rajčicom i maslinama
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa hrskavi kruh sa salatom ledenkom i crvenim čilijem
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasični hamburger sa svježom zelenom salatom, rajčicom i lukom
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Zdjela salate s piletinom sa žara, avokadom, fetom, preljevom od jogurta, krutonima i bučinim sjemenkama
610 kcal
Klasični hamburger s hrskavim prilogom
520 kcal
Cheeseburger sa slaninom i lukom s punjenim cheddar krumpirićima
1620 kcal
Grand cheeseburger sa slaninom, karameliziranim lukom i bogatim pomfritom sa sirom
1580 kcal
Korejski BBQ odresci s banchanom i zelenom salatom
1035 kcal
Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom
365 kcal
Cheeseburger s krumpirićima i pilećim nuggetima
980 kcal
Cheeseburger s pilećim nuggetima i pomfritom
980 kcal