Početna / world / Europa / Švedska / Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 340 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 365 kcal
18% DV
Ukupne masti 16.0g
25% DV
Mononezasićene masti7.6g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti2.6g
Ukupni ugljikohidrati 31.0g
10% DV
Vlakna3.0g
Škrob22.0g
Šećeri6.0g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g

O proizvodu

Lagana, ali proteinski bogata salata od plodova mora sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa, povrćem, kikirikijem i pikantno-kiselim preljevom. Umjereno je kalorična, s više natrija te donosi kombinaciju životinjskih proteina i rafiniranih ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin82.0mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B123.9mcg163%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Niacin (B3)3.8mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)8.0mcg27%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij92.0mg9%
Bakar420.0mcg47%
Željezo2.6mg14%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalij520.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrij1180.0mg51%
Cink1.9mg17%

Salata od staklenih rezanaca sa škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Uvod



Ova salata temelji se na kontrastu: svilenkasti rezanci, čisti okusi morskih plodova, oštar preljev i tiho bogatstvo ikre lososa. Povrće ostaje hrskavo, začinjavanje je svježe, a završno slaganje namjerno lagano kako bi svaki element ostao jasan i prepoznatljiv. Okus treba biti precizan, hladan i zaokružen.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Salata od morskih plodova

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 340 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 28 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Srednje velik lonac

  • Zdjela za miješanje

  • Fino cjedilo

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Zdjela za salatu

  • Mala zdjela

  • Kuhinjska hvataljka


  • Sastojci



    Salata


  • Stakleni rezanci, 60 g

  • Škampi, oguljeni i očišćeni, 70 g

  • Lignje, očišćene i narezane na kolutiće, 50 g

  • Ikra lososa, 15 g

  • Zelena salata, natrgana na komade veličine zalogaja, 35 g

  • Rajčica, narezana na kriške, 40 g

  • Mrkva, narezana na tanke štapiće, 20 g

  • Crveni luk, tanko narezan, 15 g

  • Kikiriki, lagano zgnječen, 15 g


  • Chili preljev


  • Riblji umak, 18 g

  • Sok limete, 18 g

  • Chili, sitno nasjeckan, 4 g

  • Češnjak, vrlo sitno nasjeckan, 4 g

  • Šećer, 6 g


  • Postupak



  • 1. Zakuhajte vodu u srednje velikom loncu do ravnomjernog vrenja. Dodajte staklene rezance i kuhajte 3 do 4 minute, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni. Odmah ih ocijedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ponovno dobro ocijedite. Rezanci trebaju biti mekani, ali još uvijek elastični, bez škrobnog ostatka.


  • 2. Vratite lonac na vatru i zakuhajte svježu vodu do laganog vrenja. Dodajte škampe i lignje, odvojeno ili zajedno, i kuhajte 1 do 2 minute, samo dok škampi ne postanu neprozirni, a lignje jedva čvrste. Odmah ocijedite i brzo ohladite. Morski plodovi trebaju ostati sočni i čistog okusa, nikako gumasti.


  • 3. U maloj zdjeli pomiješajte riblji umak, sok limete, chili, češnjak i šećer. Miješajte dok se šećer ne otopi i dok preljev ne postane izrazito uravnotežen, sa soli, kiselošću, ljutinom i suzdržanom slatkoćom u ravnoteži.


  • 4. U zdjeli za salatu pomiješajte staklene rezance, škampe, lignje, zelenu salatu, rajčicu, mrkvu i crveni luk. Dodajte toliko preljeva da lagano obloži sastojke i promiješajte hvataljkom dok rezanci ne budu ravnomjerno začinjeni, a povrće ostane hrskavo.


  • 5. Prebacite salatu na tanjur za posluživanje ili u plitku zdjelu. Žlicom rasporedite ikru lososa po vrhu u urednoj liniji ili maloj skupini, a zatim završite zgnječenim kikirikijem. Površina treba izgledati skladno, s netaknutom ikrom i kikirikijem koji daje završnu suhu hrskavost.


  • Serviranje i prezentacija



    Složite salatu u kompaktan humak tako da morski plodovi budu vidljivi na površini. Ikru lososa ostavite kao završni naglasak kako bi njezino slankasto bogatstvo ostalo jasno nasuprot svijetlom preljevu i hladnom povrću. Poslužite odmah, dok su rezanci još podatni, a zelena salata i dalje hrskava.

    Profesionalne napomene



  • Rezanci moraju biti dobro ocijeđeni; višak vode razrijedit će preljev i ublažiti jelo.

  • Isprva začinite lagano. Salata treba sjajiti, ne plivati u preljevu.

  • Ikru lososa dodajte tek na kraju kako bi njezina tekstura ostala besprijekorna.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu