Početna / world / Europa / Švedska / Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Salata sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 340 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 365 kcal
18% DV
Ukupne masti 16.0g
25% DV
Mononezasićene masti7.6g
Polinezasićene masti4.1g
Zasićene masti2.6g
Ukupni ugljikohidrati 31.0g
10% DV
Vlakna3.0g
Škrob22.0g
Šećeri6.0g
Proteini 24.0g
48% DV
Životinjski proteini24.0g

O proizvodu

Lagana, ali proteinski bogata salata od plodova mora sa staklenim rezancima, škampima, lignjama, ikrom lososa, povrćem, kikirikijem i pikantno-kiselim preljevom. Umjereno je kalorična, s više natrija te donosi kombinaciju životinjskih proteina i rafiniranih ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)8.0mcg27%
Kolin82.0mg15%
Folat (B9)58.0mcg14%
Niacin (B3)3.8mg24%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin A210.0mcg23%
Vitamin B123.9mcg163%
Vitamin B60.3mg16%
Vitamin C18.0mg20%
Vitamin D6.0mcg30%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K65.0mcg54%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij92.0mg9%
Bakar420.0mcg47%
Željezo2.6mg14%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor265.0mg38%
Kalij520.0mg11%
Selen42.0mcg76%
Natrij1180.0mg51%
Cink1.9mg17%

Salata od staklenih rezanaca sa škampima, lignjama, ikrom lososa i chili-lime preljevom

Uvod



Ova salata temelji se na kontrastu: svilenkasti rezanci, čisti okusi morskih plodova, oštar preljev i tiho bogatstvo ikre lososa. Povrće ostaje hrskavo, začinjavanje je svježe, a završno slaganje namjerno lagano kako bi svaki element ostao jasan i prepoznatljiv. Okus treba biti precizan, hladan i zaokružen.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Salata od morskih plodova

  • Kuhinja ili podrijetlo: Nadahnuto kuhinjama jugoistočne Azije

  • Vrsta jela: Glavno jelo

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 340 g

  • Vrijeme pripreme: 20 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 8 minuta

  • Ukupno vrijeme: 28 minuta

  • Težina: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Srednje velik lonac

  • Zdjela za miješanje

  • Fino cjedilo

  • Oštar nož

  • Daska za rezanje

  • Zdjela za salatu

  • Mala zdjela

  • Kuhinjska hvataljka


  • Sastojci



    Salata


  • Stakleni rezanci, 60 g

  • Škampi, oguljeni i očišćeni, 70 g

  • Lignje, očišćene i narezane na kolutiće, 50 g

  • Ikra lososa, 15 g

  • Zelena salata, natrgana na komade veličine zalogaja, 35 g

  • Rajčica, narezana na kriške, 40 g

  • Mrkva, narezana na tanke štapiće, 20 g

  • Crveni luk, tanko narezan, 15 g

  • Kikiriki, lagano zgnječen, 15 g


  • Chili preljev


  • Riblji umak, 18 g

  • Sok limete, 18 g

  • Chili, sitno nasjeckan, 4 g

  • Češnjak, vrlo sitno nasjeckan, 4 g

  • Šećer, 6 g


  • Postupak



  • 1. Zakuhajte vodu u srednje velikom loncu do ravnomjernog vrenja. Dodajte staklene rezance i kuhajte 3 do 4 minute, samo dok ne omekšaju i postanu prozirni. Odmah ih ocijedite, kratko isperite pod hladnom vodom i ponovno dobro ocijedite. Rezanci trebaju biti mekani, ali još uvijek elastični, bez škrobnog ostatka.


  • 2. Vratite lonac na vatru i zakuhajte svježu vodu do laganog vrenja. Dodajte škampe i lignje, odvojeno ili zajedno, i kuhajte 1 do 2 minute, samo dok škampi ne postanu neprozirni, a lignje jedva čvrste. Odmah ocijedite i brzo ohladite. Morski plodovi trebaju ostati sočni i čistog okusa, nikako gumasti.


  • 3. U maloj zdjeli pomiješajte riblji umak, sok limete, chili, češnjak i šećer. Miješajte dok se šećer ne otopi i dok preljev ne postane izrazito uravnotežen, sa soli, kiselošću, ljutinom i suzdržanom slatkoćom u ravnoteži.


  • 4. U zdjeli za salatu pomiješajte staklene rezance, škampe, lignje, zelenu salatu, rajčicu, mrkvu i crveni luk. Dodajte toliko preljeva da lagano obloži sastojke i promiješajte hvataljkom dok rezanci ne budu ravnomjerno začinjeni, a povrće ostane hrskavo.


  • 5. Prebacite salatu na tanjur za posluživanje ili u plitku zdjelu. Žlicom rasporedite ikru lososa po vrhu u urednoj liniji ili maloj skupini, a zatim završite zgnječenim kikirikijem. Površina treba izgledati skladno, s netaknutom ikrom i kikirikijem koji daje završnu suhu hrskavost.


  • Serviranje i prezentacija



    Složite salatu u kompaktan humak tako da morski plodovi budu vidljivi na površini. Ikru lososa ostavite kao završni naglasak kako bi njezino slankasto bogatstvo ostalo jasno nasuprot svijetlom preljevu i hladnom povrću. Poslužite odmah, dok su rezanci još podatni, a zelena salata i dalje hrskava.

    Profesionalne napomene



  • Rezanci moraju biti dobro ocijeđeni; višak vode razrijedit će preljev i ublažiti jelo.

  • Isprva začinite lagano. Salata treba sjajiti, ne plivati u preljevu.

  • Ikru lososa dodajte tek na kraju kako bi njezina tekstura ostala besprijekorna.
  • Bez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.