Головна / world / Європа / Швеція / Глазована куряча чверть-гриль із кунжутом і шніт-цибулею, салатом та вершковим соусом

Глазована куряча чверть-гриль із кунжутом і шніт-цибулею, салатом та вершковим соусом

Глазована куряча чверть-гриль із кунжутом і шніт-цибулею, салатом та вершковим соусом
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 520 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 980 kcal
49% DV
Усього жирів 68.0g
100% DV
Мононенасичені жири36.0g
Поліненасичені жири15.0g
Насичені жири14.0g
Трансжири0.3g
Усього вуглеводів 34.0g
11% DV
Харчові волокна4.0g
Крохмаль12.0g
Цукри18.0g
Білок 58.0g
100% DV
Тваринний білок54.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Велика порція глазованої курки з солодко-солоним соусом, кунжутом і зеленню, подається з легким салатом та вершковим дипом. Страва з високим вмістом білка й жиру та помірною кількістю вуглеводів, переважно із соусу й заправки.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін185.0mg34%
Вітамін A210.0mcg23%
Тіамін (B1)0.2mg18%
Вітамін B120.9mcg38%
Рибофлавін (B2)0.4mg29%
Ніацин (B3)18.5mg116%
Пантотенова кислота (B5)2.4mg48%
Вітамін B61.3mg74%
Біотин (B7)12.0mcg40%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C18.0mg20%
Вітамін D0.6mcg3%
Вітамін E3.2mg21%
Вітамін K95.0mcg79%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій165.0mg17%
Мідь220.0mcg24%
Залізо3.2mg18%
Магній78.0mg19%
Фосфор520.0mg74%
Калій890.0mg19%
Селен48.0mcg87%
Натрій1680.0mg73%
Цинк4.6mg42%

Курячий стегенцевий четвертинний шматок із підпалинами, кунжутом, шніт-цибулею, хрустким садовим салатом і лимонно-вершковим дипом

Вступ

Це складена тарілка, побудована на контрасті: глазурована курка з виразним характером гриля, прохолодний і чистий салат та вершковий соус, підкреслений лимоном. Кунжут і шніт-цибуля піднімають глазур, не перекриваючи природної насиченості курятини. Кожен елемент стриманий, але разом вони створюють страву з балансом, текстурою та точністю.

Основне про рецепт

Категорія страви: Тарілка з куркою-гриль
Кухня або походження: Сучасна кухня з європейським натхненням
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 520 g
Час підготовки: 20 хвилин
Час приготування: 25 хвилин
Загальний час: 45 хвилин
Складність: Середня

Обладнання

Важка сковорода-гриль або барбекю-гриль
Маленький сотейник
Миска для змішування
Гострий ніж
Обробна дошка
Щипці
Кулінарний пензлик
Тарілка для подачі

Інгредієнти

Курка та глазур
  • Четвертинний шматок курки, 280 g

  • Соус барбекю, 45 g

  • Рослинна олія, 10 g

  • Сіль, 4 g

  • Чорний перець, 1 g

  • Насіння кунжуту, 8 g

  • Шніт-цибуля, 4 g, тонко нарізана


  • Салат
  • Капуста, 70 g, дуже тонко нашаткована

  • Латук, 35 g, порваний на хрусткі шматочки на один укус

  • Лимонний сік, 8 g

  • Рослинна олія, 6 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Вершковий соус для вмочування
  • Майонез, 30 g

  • Вершки, 15 g

  • Лимонний сік, 4 g

  • Сіль, 1 g

  • Чорний перець, 0.5 g


  • Спосіб приготування

  • 1. Підготуйте курку. Обсушіть четвертинний шматок курки паперовим рушником. Рівномірно приправте сіллю та чорним перцем, потім натріть рослинною олією. Відкладіть на 10 хвилин, щоб приправа осіла, а поверхня трохи підсохла.


  • 2. Приготуйте соус для вмочування. У невеликій мисці змішайте майонез, вершки, лимонний сік, сіль і чорний перець. Розмішайте до гладкої, блискучої консистенції. Соус має бути такої густоти, щоб його можна було набирати ложкою, блідим за кольором і з легкою лимонною гостротою. Тримайте охолодженим.


  • 3. Заправте салат. З’єднайте капусту та латук у мисці. Додайте лимонний сік, рослинну олію, сіль і чорний перець. Коротко й обережно перемішайте, лише до рівномірного покриття листя, щоб воно залишилося хрустким. Салат має залишатися яскравим і не зім’ятим.


  • 4. Обсмажте курку на грилі. Розігрійте сковороду-гриль або барбекю-гриль на середньо-високому вогні до дуже гарячого стану. Покладіть курку спочатку шкірою донизу, якщо це доречно, і готуйте по 6–8 хвилин з кожного боку, перевертаючи за потреби, щоб отримати виразні сліди гриля та рівномірний колір. Продовжуйте готувати ще 8–12 хвилин, за потреби зменшивши вогонь, доки соки не стануть прозорими, а найтовстіша частина не досягне 74°C. М’ясо має бути пружним, соковитим і повністю непрозорим.


  • 5. Заглазуруйте й завершіть. Змастіть курку соусом барбекю протягом останніх 2 хвилин приготування, один раз перевернувши, щоб закріпити тонку, блискучу глазур, не спаливши цукри. Зніміть з вогню й дайте відпочити 5 хвилин. Глазур має триматися лакованою плівкою, а не стікати.


  • 6. Підготуйте кунжут і шніт-цибулю. Змішайте насіння кунжуту та нарізану шніт-цибулю. Поки курка відпочиває, коротко прогрійте кунжут на сухій сковороді 30–45 секунд до появи аромату, потім з’єднайте зі шніт-цибулею. Кунжут має мати горіховий аромат, а не бути темно підсмаженим.


  • Подача та сервірування

    Викладіть салат акуратною невисокою гіркою з одного боку тарілки. Поруч покладіть четвертинний шматок курки під кутом, щоб було видно глазур і сліди гриля. Викладіть лимонно-вершковий дип невеликою калюжкою або подайте в рамекині на краю тарілки, потім завершіть курку сумішшю кунжуту та шніт-цибулі. Фінальна тарілка має сприйматися як хрустка, блискуча й збалансована, а соус і салат мають врівноважувати насиченість курки.

    Професійні примітки

    Курка перед смаженням на грилі має бути сухою; волога на поверхні заважає правильному підрум’яненню. Наносьте соус барбекю лише наприкінці, інакше він занадто швидко потемніє та стане гірким. Заправляйте салат безпосередньо перед подачею й поводьтеся з ним обережно, щоб він залишався хрустким поруч із теплою куркою.
    Без глютенуБез молочних продуктівЗбалансована
    Завантажити в App Store