ہوم / world / یورپ / سویڈن / گلیزڈ گرلڈ چکن کوارٹر تل اور چائیو کے ساتھ، سائیڈ سلاد اور کریمی ڈپنگ ساس

گلیزڈ گرلڈ چکن کوارٹر تل اور چائیو کے ساتھ، سائیڈ سلاد اور کریمی ڈپنگ ساس

گلیزڈ گرلڈ چکن کوارٹر تل اور چائیو کے ساتھ، سائیڈ سلاد اور کریمی ڈپنگ ساس
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 520g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 980 kcal
49% DV
کل چکنائی 68.0g
100% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی36.0g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی15.0g
سیر شدہ چکنائی14.0g
ٹرانس فیٹ0.3g
کل کاربوہائیڈریٹ 34.0g
11% DV
فائبر4.0g
نشاستہ12.0g
شکر18.0g
پروٹین 58.0g
100% DV
حیوانی پروٹین54.0g
نباتاتی پروٹین4.0g

متعلق

میٹھے اور نمکین ذائقے والی گلیزڈ ساس، تل اور ہربز کے ساتھ چکن کا بڑا حصہ پیش کیا جاتا ہے، جس کے ساتھ ہلکی ڈریسنگ والا سلاد اور کریمی ڈپ شامل ہوتا ہے۔ یہ ڈش پروٹین اور چکنائی میں زیادہ ہے، جبکہ کاربوہائیڈریٹس زیادہ تر ساس اور ڈریسنگ سے آتے ہیں۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین185.0mg34%
وٹامن اے210.0mcg23%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
وٹامن بی 120.9mcg38%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.4mg29%
نیاسین (وٹامن بی 3)18.5mg116%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)2.4mg48%
وٹامن بی 61.3mg74%
بایوٹن (وٹامن بی 7)12.0mcg40%
فولیٹ (وٹامن بی 9)78.0mcg20%
وٹامن سی18.0mg20%
وٹامن ڈی0.6mcg3%
وٹامن ای3.2mg21%
وٹامن کے95.0mcg79%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم165.0mg17%
کاپر220.0mcg24%
آئرن3.2mg18%
میگنیشیم78.0mg19%
فاسفورس520.0mg74%
پوٹاشیم890.0mg19%
سیلینیم48.0mcg87%
سوڈیم1680.0mg73%
زنک4.6mg42%

تلے ہوئے کناروں والا چکن کوارٹر تل، چائیو، کرسپ گارڈن سلاد، اور لیموں کریم ڈِپ کے ساتھ

ابتدائی نوٹ

یہ ایک مرکب پلیٹ ہے جو تضاد پر قائم ہے: گہری گرل خصوصیت کے ساتھ چمکدار چکن، ایک ٹھنڈا اور صاف ستھرا سلاد، اور لیموں سے تیز کی گئی کریمی ساس۔ تل اور چائیو گلیز کو ابھارتے ہیں بغیر چکن کی قدرتی بھرپوریت کو چھپائے۔ ہر جزو میں اعتدال ہے، مگر مل کر یہ توازن، ساخت، اور نفاست والی ڈش بناتے ہیں۔

ترکیب کی بنیادی معلومات

ڈش کی قسم: گرلڈ پولٹری پلیٹ
کھانے کی طرز یا ماخذ: معاصر یورپی انداز سے متاثر
کورس کی قسم: مین کورس
حاصل مقدار: 1 سرونگ
سرونگ سائز: 520 g
تیاری کا وقت: 20 منٹ
پکانے کا وقت: 25 منٹ
کل وقت: 45 منٹ
مشکل کی سطح: درمیانی

آلات

بھاری گرل پین یا باربی کیو گرل
چھوٹا ساس پین
مکسنگ باؤل
تیز چاقو
کٹنگ بورڈ
چمٹا
پیسٹری برش
سرونگ پلیٹ

اجزاء

چکن اور گلیز
  • چکن کوارٹر، 280 g

  • باربی کیو ساس، 45 g

  • ویجیٹیبل آئل، 10 g

  • نمک، 4 g

  • کالی مرچ، 1 g

  • تل، 8 g

  • چائیو، 4 g، باریک کٹی ہوئی


  • سلاد
  • بند گوبھی، 70 g، بہت باریک کتری ہوئی

  • لیٹس، 35 g، کرسپ ایک لقمے کے سائز کے ٹکڑوں میں توڑی ہوئی

  • لیموں کا رس، 8 g

  • ویجیٹیبل آئل، 6 g

  • نمک، 1 g

  • کالی مرچ، 0.5 g


  • کریمی ڈِپنگ ساس
  • مایونیز، 30 g

  • کریم، 15 g

  • لیموں کا رس، 4 g

  • نمک، 1 g

  • کالی مرچ، 0.5 g


  • طریقہ

  • 1. چکن تیار کریں۔ چکن کوارٹر کو تھپتھپا کر خشک کریں۔ نمک اور کالی مرچ یکساں طور پر لگائیں، پھر ویجیٹیبل آئل مل دیں۔ 10 منٹ کے لیے ایک طرف رکھ دیں تاکہ مسالا جم جائے اور سطح ہلکی سی خشک ہو جائے۔


  • 2. ڈِپنگ ساس بنائیں۔ ایک چھوٹے باؤل میں مایونیز، کریم، لیموں کا رس، نمک، اور کالی مرچ ملا دیں۔ ہلاتے رہیں یہاں تک کہ آمیزہ ہموار اور چمکدار ہو جائے۔ ساس اتنی ہونی چاہیے کہ چمچ سے ڈالی جا سکے، رنگت میں ہلکی ہو، اور لیموں کی ہلکی سی تیزی رکھتی ہو۔ ٹھنڈی رکھیں۔


  • 3. سلاد کو ڈریس کریں۔ ایک باؤل میں بند گوبھی اور لیٹس ملا دیں۔ اس میں لیموں کا رس، ویجیٹیبل آئل، نمک، اور کالی مرچ شامل کریں۔ ہلکے ہاتھ سے مختصر ٹاس کریں، بس اتنا کہ پتے یکساں طور پر کوٹ ہو جائیں اور پھر بھی کرسپ رہیں۔ سلاد روشن اور بغیر دباؤ کے رہنا چاہیے۔


  • 4. چکن گرل کریں۔ گرل پین یا باربی کیو گرل کو درمیانی سے تیز آنچ پر بہت گرم ہونے تک گرم کریں۔ اگر مناسب ہو تو پہلے چکن کو کھال والی طرف سے رکھیں، اور ہر طرف 6 سے 8 منٹ پکائیں، ضرورت کے مطابق پلٹتے رہیں تاکہ گہری گرل لکیریں اور یکساں رنگ پیدا ہو۔ مزید 8 سے 12 منٹ پکاتے رہیں، ضرورت ہو تو آنچ کم کر دیں، یہاں تک کہ رس صاف نکلنے لگے اور سب سے موٹا حصہ 74°C تک پہنچ جائے۔ گوشت مضبوط، رسیلا، اور مکمل طور پر غیر شفاف ہونا چاہیے۔


  • 5. گلیز لگائیں اور مکمل کریں۔ پکانے کے آخری 2 منٹ میں چکن پر باربی کیو ساس برش کریں، ایک بار پلٹیں تاکہ باریک، چمکدار گلیز جم جائے اور شکر جلنے نہ پائے۔ آنچ سے ہٹا لیں اور 5 منٹ آرام کرنے دیں۔ گلیز چمکدار تہہ کی صورت میں چپکی رہنی چاہیے، جمع نہیں ہونی چاہیے۔


  • 6. تل اور چائیو کو تیار کریں۔ تل اور باریک کٹی ہوئی چائیو کو آپس میں ملا دیں۔ جب چکن آرام کر رہا ہو، تل کو ایک خشک پین میں 30 سے 45 سیکنڈ کے لیے ہلکا سا گرم کریں یہاں تک کہ خوشبو آنے لگے، پھر چائیو کے ساتھ ملا دیں۔ تل سے مغزی خوشبو آنی چاہیے، گہرا بھنا ہوا نہیں ہونا چاہیے۔


  • پلیٹنگ اور پیشکش

    سلاد کو پلیٹ کے ایک طرف صاف ستھرے، ہلکے سے ڈھیر کی شکل میں رکھیں۔ اس کے ساتھ چکن کوارٹر رکھیں، ہلکا سا زاویہ دے کر تاکہ گلیز اور گرل کے نشانات نمایاں ہوں۔ لیموں کریم ڈِپ کو پلیٹ کے کنارے پر ایک چھوٹے سے پول یا ریمکن میں چمچ سے ڈالیں، پھر چکن پر تل اور چائیو کا آمیزہ ختم میں چھڑک دیں۔ آخری پلیٹ کرسپ، چمکدار، اور متوازن محسوس ہونی چاہیے، جہاں ساس اور سلاد چکن کی بھرپوریت کے مقابل راحت فراہم کریں۔

    پیشہ ورانہ نوٹس

    گرل کرنے سے پہلے چکن کا خشک ہونا ضروری ہے؛ سطح کی نمی مناسب براؤننگ کو روکتی ہے۔ باربی کیو ساس صرف آخر میں لگائیں، ورنہ یہ بہت جلد گہری ہو کر کڑوی ہو جائے گی۔ سلاد کو تیز ڈریسنگ کے ساتھ اور ہلکے ہاتھ سے سنبھالیں تاکہ یہ گرم چکن کے مقابل کرسپ رہے۔
    گلوٹن فریڈیری فریمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں