ہوم / world / چائیوز

چائیوز

چائیوز ہلکے پیازی ذائقے والی جڑی بوٹی ہے۔ 100 گرام میں 30 کیلوریز ہوتی ہیں اور یہ وٹامن کے کے لیے نمایاں ہے۔

متعلق

چائیوز ہلکے پیازی ذائقے والی ایک جڑی بوٹی ہے جس کے باریک سبز ڈنٹھل اور نرم ساخت ہوتی ہے۔ اسے عموماً تازہ گارنش کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے یا انڈوں، آلو، سوپ، ڈپس اور سلاد میں ملا دیا جاتا ہے۔

غذائی معلومات

فی 100g

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 30 kcal

2% DV

کل چکنائی 0.7g

1% DV

وٹامن ڈی0.1g

تھیامین (وٹامن بی 1)0.2g

کل کاربوہائیڈریٹ 4.4g

1% DV

فولیٹ (وٹامن بی 9)2.5g

وٹامن بی 121.9g

پروٹین 3.3g

7% DV

نباتاتی پروٹین3.3g

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جز	مقدار	DV%
کولین	5.2mg	1%
وٹامن اے	218.0mcg	24%
تھیامین (وٹامن بی 1)	0.1mg	7%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)	0.1mg	9%
نیاسین (وٹامن بی 3)	0.6mg	4%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)	0.3mg	6%
وٹامن بی 6	0.1mg	8%
فولیٹ (وٹامن بی 9)	105.0mcg	26%
وٹامن سی	58.1mg	65%
وٹامن ای	0.2mg	1%
وٹامن کے	212.7mcg	177%

منرلز

غذائی جز	مقدار	DV%
کیلشیم	92.0mg	9%
کاپر	0.2mcg	0%
آئرن	1.6mg	9%
میگنیشیم	42.0mg	10%
فاسفورس	58.0mg	8%
پوٹاشیم	296.0mg	6%
سیلینیم	0.9mcg	2%
سوڈیم	3.0mg	0%
زنک	0.6mg	5%