سلاد پتا
سلاد پتا ایک کرکرا پتوں والی سبزی ہے۔ 100 گرام میں 15 کیلوریز اور وٹامن کے ملتا ہے، اور یہ سلاد و سینڈوچ میں کرنچ بڑھاتا ہے۔
متعلق
سلاد پتا ایک ہلکی ذائقے والی، کرکری پتوں کی سبزی ہے جس کی ساخت تازگی بھری اور قدرے پانی دار ہوتی ہے۔ اسے عموماً کچا کھایا جاتا ہے، خاص طور پر سلاد، سینڈوچ اور ریپس میں، اگرچہ اس کی کچھ اقسام کو ہلکا سا پکا کر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
15 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.9g
1% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 120.8g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.8g
پروٹین
1.4g
3% DV
نباتاتی پروٹین1.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.4mg | 2% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 3% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| وٹامن اے | 370.0mcg | 41% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| وٹامن سی | 9.2mg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 126.3mcg | 105% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 36.0mg | 4% | |
| کاپر | 29.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 13.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 194.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.6mcg | 1% | |
| سوڈیم | 28.0mg | 1% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
سلاد پتا کے ساتھ تراکیب (37)
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
میکڈونلڈز کرسپی چکن برگر ود فرنچ فرائز
613 kcal
سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری سوس اور لیٹس کے ساتھ
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
سالسا روخا کے ساتھ پلڈ چکن بریٹو
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
پوچڈ انڈے، ہارٹ آف پام، کھیرے، ٹماٹر اور زیتون کے ساتھ مکس سلاد
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
واسا کرسپ بریڈ آئس برگ لیٹش اور لال مرچ کے ساتھ
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
کلاسک ہیمبرگر لیٹس، ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
چارڈ چکن سلاد باؤل ایووکاڈو، فیٹا، دہی ڈریسنگ، کروٹونز اور کدو کے بیج کے ساتھ
610 kcal
کلاسک ہیمبرگر
520 kcal
بیکن اونین چیزبرگر ود لوڈڈ چیڈر فرائز
1620 kcal
بیکن، کیریملائزڈ پیاز اور لوڈڈ چیز فرائز کے ساتھ دی گرینڈ چیزبرگر
1580 kcal
بانچن اور گرین لیف سلاد کے ساتھ کوریئن بی بی کیو ماربلڈ بیف
1035 kcal
جھینگا، اسکویڈ، سالمَن رو اور چلی لائم ڈریسنگ کے ساتھ گلاس نوڈل سلاد
365 kcal
چیزبرگر فرائز اور چکن نگٹس کے ساتھ
980 kcal
چکن نگٹ چیزبرگر ود فرائز
980 kcal
Social
What people on Instagram say.