سلاد پتا
سلاد پتا ایک کرکرا پتوں والی سبزی ہے۔ 100 گرام میں 15 کیلوریز اور وٹامن کے ملتا ہے، اور یہ سلاد و سینڈوچ میں کرنچ بڑھاتا ہے۔
متعلق
سلاد پتا ایک ہلکی ذائقے والی، کرکری پتوں کی سبزی ہے جس کی ساخت تازگی بھری اور قدرے پانی دار ہوتی ہے۔ اسے عموماً کچا کھایا جاتا ہے، خاص طور پر سلاد، سینڈوچ اور ریپس میں، اگرچہ اس کی کچھ اقسام کو ہلکا سا پکا کر بھی استعمال کیا جا سکتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
15 kcal
1% DV
کل چکنائی
0.2g
0% DV
تھیامین (وٹامن بی 1)0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
2.9g
1% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)1.3g
وٹامن بی 120.8g
بایوٹن (وٹامن بی 7)0.8g
پروٹین
1.4g
3% DV
نباتاتی پروٹین1.4g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 13.4mg | 2% | |
| وٹامن اے | 370.0mcg | 41% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.1mg | 6% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.1mg | 6% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 0.4mg | 2% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.1mg | 3% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 38.0mcg | 10% | |
| وٹامن سی | 9.2mg | 10% | |
| وٹامن ای | 0.2mg | 1% | |
| وٹامن کے | 126.3mcg | 105% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 36.0mg | 4% | |
| کاپر | 29.0mcg | 3% | |
| آئرن | 0.9mg | 5% | |
| میگنیشیم | 13.0mg | 3% | |
| فاسفورس | 29.0mg | 4% | |
| پوٹاشیم | 194.0mg | 4% | |
| سیلینیم | 0.6mcg | 1% | |
| سوڈیم | 28.0mg | 1% | |
| زنک | 0.2mg | 2% |
سلاد پتا کے ساتھ تراکیب (66)
گرلڈ چکن سیزر طرز سلاد
455 kcal
فلیٹ بریڈ اور لہسن طرز کی ساس کے ساتھ گرلڈ چکن ریپ
610 kcal
گرلڈ چکن شاورما ریپ
560 kcal
چکن شاورما ریپ
560 kcal
ٹونا، چیڈر، مایونیز، ٹماٹر، سبز پتوں اور اچار کے ساتھ فولڈڈ ٹورٹیلا ریپ
560 kcal
فرینچ فرائز اور کیچپ کے ساتھ ڈبل چیزبرگر
1275 kcal
ہول ویٹ کلب سینڈوچ آملیٹ، چیز، ہیم اور ہیش براؤن کے ساتھ
610 kcal
چیز پیزا کا سلائس سیزر سلاد کے ساتھ
1015 kcal
چکن سیزر اسٹائل سلاد
395 kcal
چکن شاورما رائس پلیٹ مینگو جوس کے ساتھ
1000 kcal
گرلڈ سالمن اوون فرائز، سوتے مشروم اور مکسڈ لیف سلاد کے ساتھ
792 kcal
گرین بین، ایووکاڈو اور لیٹس سلاد کے ساتھ کٹا ہوا بیف اسٹیک
635 kcal
روسٹ بطخ اور بیف مکس سبزیوں، آلو سلاد، جھینگا اسٹفنگ، کُسکُس اور لیٹش کے ساتھ
915 kcal
باربی کیو ساس، بھنے آلو کے ویجز اور مکس لیف سلاد کے ساتھ چیز پف پیسٹری سلائسز
1185 kcal
تل والے بن کے ساتھ چیزبرگر اور فرنچ فرائز
760 kcal
فرینچ فرائز کے ساتھ فاسٹ فوڈ چیزبرگر میل
1120 kcal
ٹماٹر اور تیل والی ڈریسنگ کے ساتھ گرین سلاد
95 kcal
گرین لیف لیٹس اور لال شملہ مرچ کا سائیڈ سلاد ٹوسٹڈ بریڈ کے ساتھ
150 kcal
کھیرے کے سیزر سلاد کے ساتھ ساورڈو بریڈ
360 kcal
سویڈش میٹ بال پلیٹ فرائز، کٹی ہوئی لیٹس، کیچپ اور کریمی ڈِپنگ ساس کے ساتھ
1045 kcal
لیٹس کے ساتھ چیزبرگر اور کرنکل کٹ فرائز
760 kcal
بیف ناچوز لیٹس، سالسا، ساور کریم اور پنیر کے ساتھ
760 kcal
کٹی ہوئی سبزیوں اور ہربز کا سلاد
95 kcal
باسمتی چاول چکن اور کٹی ہوئی سلاد کے ساتھ
442 kcal
سیزنڈ بیف، لیٹس سلاد، لال پیاز، کریمی اورنج ساس اور چلی آئل کے ساتھ رائس باؤل
610 kcal
گلیزڈ گرلڈ چکن کوارٹر تل اور چائیو کے ساتھ، سائیڈ سلاد اور کریمی ڈپنگ ساس
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
مسٹرڈ کریم سوس کے ساتھ چکن بریسٹ، فرنچ فرائز، روسٹڈ آلو اور مکسڈ گرین سلاد
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
میکڈونلڈز کرسپی چکن برگر ود فرنچ فرائز
613 kcal
سوئیڈش میٹ بالز فرائز، میشڈ پوٹیٹو، لنگن بیری ساس اور لیٹس کے ساتھ
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
بیکن چیزبرگر ود لوڈڈ چیز فرائز
1560 kcal
سالسا روخا کے ساتھ پلڈ چکن بریٹو
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
پوچڈ انڈے، ہارٹ آف پام، کھیرے، ٹماٹر اور زیتون کے ساتھ مکس سلاد
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
واسا کرسپ بریڈ آئس برگ لیٹش اور لال مرچ کے ساتھ
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
کلاسک ہیمبرگر لیٹس، ٹماٹر اور پیاز کے ساتھ
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
چارڈ چکن سلاد باؤل ایووکاڈو، فیٹا، دہی ڈریسنگ، کروٹونز اور کدو کے بیج کے ساتھ
610 kcal
کلاسک ہیمبرگر
520 kcal
بیکن اونین چیزبرگر ود لوڈڈ چیڈر فرائز
1620 kcal
بیکن، کیریملائزڈ پیاز اور لوڈڈ چیز فرائز کے ساتھ دی گرینڈ چیزبرگر
1580 kcal
بانچن اور گرین لیف سلاد کے ساتھ کوریئن بی بی کیو ماربلڈ بیف
1035 kcal
جھینگا، اسکویڈ، سالمَن رو اور چلی لائم ڈریسنگ کے ساتھ گلاس نوڈل سلاد
365 kcal
چیزبرگر فرائز اور چکن نگٹس کے ساتھ
980 kcal
چکن نگٹ چیزبرگر ود فرائز
980 kcal