กุยช่ายฝรั่ง
กุยช่ายฝรั่งคือสมุนไพรรสหัวหอมอ่อน ใช้โรยไข่ มันฝรั่ง และดิป ให้ 30 แคลอรี่ต่อ 100 กรัม และเด่นเรื่องวิตามินเค
เกี่ยวกับ
กุยช่ายฝรั่งเป็นสมุนไพรรสหัวหอมอ่อน มีก้านสีเขียวเรียวยาวและเนื้อสัมผัสละเอียดอ่อน มักใช้แบบสดเป็นเครื่องโรยหน้า หรือคลุกลงในเมนูไข่ มันฝรั่ง ซุป ดิป และสลัดเพื่อเพิ่มกลิ่นรสอย่างพอดี
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
30 kcal
2% DV
ไขมันรวม
0.7g
1% DV
วิตามินดี0.1g
วิตามินบี 10.2g
คาร์โบไฮเดรตรวม
4.4g
1% DV
โฟเลต2.5g
วิตามินบี 121.9g
โปรตีน
3.3g
7% DV
โปรตีนจากพืช3.3g
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 5.2mg | 1% | |
| วิตามินเอ | 218.0mcg | 24% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 9% | |
| ไนอะซิน | 0.6mg | 4% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 6% | |
| วิตามินบี 6 | 0.1mg | 8% | |
| โฟเลต | 105.0mcg | 26% | |
| วิตามินซี | 58.1mg | 65% | |
| วิตามินอี | 0.2mg | 1% | |
| วิตามินเค | 212.7mcg | 177% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 92.0mg | 9% | |
| ทองแดง | 0.2mcg | 0% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.6mg | 9% | |
| แมกนีเซียม | 42.0mg | 10% | |
| ฟอสฟอรัส | 58.0mg | 8% | |
| โพแทสเซียม | 296.0mg | 6% | |
| ซีลีเนียม | 0.9mcg | 2% | |
| โซเดียม | 3.0mg | 0% | |
| สังกะสี | 0.6mg | 5% |
สูตรอาหารที่มี กุยช่ายฝรั่ง (13)
ซี่โครงหมูบาร์บีคิวทั้งแผ่นโรยงาและกุยช่าย
1180 kcal
น่องสะโพกไก่ย่างเคลือบซอส งา กุยช่าย พร้อมสลัดและซอสครีม
980 kcal
Turkey avocado baked potato lunch plate
510 kcal
Baked potato with cottage cheese and broccoli
390 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
ปลาค็อดย่างกระทะกับมันบด แครอทเคลือบ และซอสครีมกุยช่าย
498 kcal
ทาโกะยากิ ราดซอสทาโกะยากิ มายองเนส งา และกุยช่าย
360 kcal
Greek yogurt baked potato bowl with grilled chicken and spinach
495 kcal
Baked potato with Greek yogurt, smoked trout, and broccoli
495 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
สเต๊กกับมันบดและชิมิชูรี
760 kcal
สเต๊กกับมันบดและซอสไวน์แดง
760 kcal
สเต๊กกับมันบดและซอสกระทะไวน์แดง
760 kcal