sałata
Sałata to chrupiące warzywo liściaste z 15 kcal na 100 g i witaminą K. Dodaje świeżości oraz chrupkości sałatkom i kanapkom.
O produkcie
Sałata to delikatne, chrupiące warzywo liściaste o orzeźwiającej, wodnistej strukturze. Najczęściej je się ją na surowo w sałatkach, kanapkach i wrapach, choć niektóre odmiany można też krótko poddawać obróbce cieplnej.
Wartości odżywcze
Na 100 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kalorie
15 kcal
1% DV
Tłuszcz ogółem
0.2g
0% DV
Tiamina (B1)0.1g
Węglowodany ogółem
2.9g
1% DV
Folian (B9)1.3g
Witamina B120.8g
Biotyna (B7)0.8g
Białko
1.4g
3% DV
Białko roślinne1.4g
Witaminy i minerały
Witaminy
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Cholina | 13.4mg | 2% | |
| Witamina A | 370.0mcg | 41% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 6% | |
| Ryboflawina (B2) | 0.1mg | 6% | |
| Niacyna (B3) | 0.4mg | 2% | |
| Kwas pantotenowy (B5) | 0.1mg | 3% | |
| Witamina B6 | 0.1mg | 5% | |
| Folian (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| Witamina C | 9.2mg | 10% | |
| Witamina E | 0.2mg | 1% | |
| Witamina K | 126.3mcg | 105% |
Minerały
| Składnik odżywczy | Ilość | RWS% | Okres półtrwania |
|---|---|---|---|
| Wapń | 36.0mg | 4% | |
| Miedź | 29.0mcg | 3% | |
| Żelazo | 0.9mg | 5% | |
| Magnez | 13.0mg | 3% | |
| Fosfor | 29.0mg | 4% | |
| Potas | 194.0mg | 4% | |
| Selen | 0.6mcg | 1% | |
| Sód | 28.0mg | 1% | |
| Cynk | 0.2mg | 2% |
Przepisy z sałata (66)
Sałatka Cezar z grillowanym kurczakiem
455 kcal
Wrap z grillowanym kurczakiem w placku pszennym z sosem czosnkowym
610 kcal
Wrap z grillowaną shawarmą z kurczaka
560 kcal
Wrap z shawarmą z kurczaka
560 kcal
Składana tortilla z tuńczykiem, cheddarem, majonezem, pomidorem, sałatą i ogórkami konserwowymi
560 kcal
Podwójny cheeseburger z frytkami i ketchupem
1275 kcal
Kanapka klubowa pełnoziarnista z omletem, serem, szynką i hash brownem
610 kcal
Kawałek pizzy serowej z sałatką Cezar
1015 kcal
Sałatka Cezar z kurczakiem, sałatą rzymską, grzankami, parmezanem i pomidorkami koktajlowymi
395 kcal
Talerz ryżu z shawarmą z kurczaka i sokiem mango
1000 kcal
Grillowany łosoś z frytkami z piekarnika, smażonymi pieczarkami i sałatką z mixu sałat
792 kcal
Stek wołowy w plastrach z fasolką szparagową, awokado i sałatą
635 kcal
Pieczona kaczka i wołowina z warzywami, sałatką ziemniaczaną, farszem z krewetek, kuskusem i sałatą
915 kcal
Plastry ciasta francuskiego z serem, sosem barbecue, pieczonymi ziemniakami i sałatą mix
1185 kcal
Cheeseburger z sezamową bułką i frytkami
760 kcal
Zestaw fast food: cheeseburgery z frytkami
1120 kcal
Sałata zielona z pomidorem i dressingiem na bazie oliwy
95 kcal
Sałatka z zielonej sałaty i czerwonej papryki z grzanką
150 kcal
Chleb na zakwasie z sałatką Cezar z ogórkiem
360 kcal
Talerz ze szwedzkimi klopsikami i frytkami karbowanymi
1045 kcal
Cheeseburger z sałatą i frytkami karbowanymi
760 kcal
nachosy wołowe z sałatą, salsą, kwaśną śmietaną i serem
760 kcal
Sałatka siekana z warzyw i ziół
95 kcal
Ryż basmati z kurczakiem i sałatką siekaną
442 kcal
Bowl ryżowy z doprawioną wołowiną, sałatą, czerwoną cebulą, kremowym sosem pomarańczowym i olejem chili
610 kcal
Glazurowana ćwiartka kurczaka z grilla z sezamem i szczypiorkiem, sałatką i kremowym dipem
980 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side kiwi
510 kcal
Pierś z kurczaka w sosie śmietanowo-musztardowym z frytkami, pieczonym ziemniakiem i sałatą
1085 kcal
Chickpea tuna salad wrap
470 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with side edamame
590 kcal
Turkey avocado chickpea lunch wrap
590 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Chicken, black bean, and avocado salad
510 kcal
McDonald's Crispy Chicken Burger z frytkami
613 kcal
Szwedzkie klopsiki z frytkami karbowanymi, puree ziemniaczanym, sosem z borówek brusznic i sałatą
760 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Burger z bekonem i serem z frytkami z serem
1560 kcal
Burrito z szarpanym kurczakiem i salsą roją
470 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Chicken avocado wrap with leafy greens and yogurt sauce
510 kcal
Sałatka warzywna z jajkiem w koszulce, palmito, ogórkiem, pomidorem i oliwkami
255 kcal
Greek yogurt chicken pita with cucumber tomato salad
510 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pieczywo chrupkie Wasa z sałatą lodową i czerwoną papryczką chili
92 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Greek yogurt cucumber dill wrap with smoked trout
430 kcal
Tuna and chickpea whole-grain wrap with lettuce and cucumber
510 kcal
Klasyczny hamburger z chrupiącą sałatą, pomidorem i cebulą
550 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal
Sałatka bowl z opiekanym kurczakiem, awokado i fetą
610 kcal
Klasyczny hamburger z chrupiącymi dodatkami
520 kcal
Cheeseburger z bekonem i cebulą z frytkami z cheddarem
1620 kcal
The Grand Cheeseburger z bekonem, karmelizowaną cebulą i frytkami z serem
1580 kcal
Koreańskie BBQ z marmurkową wołowiną, banchan i sałatą
1035 kcal
Sałatka z makaronem szklanym, krewetkami, kalmarami i ikrą łososia
365 kcal
Cheeseburger z frytkami i nuggetsami z kurczaka
980 kcal
Cheeseburger z nuggetami i frytkami
980 kcal