sesamsaad
Sesamsaad het 573 kalorieë per 100 g en is 'n goeie bron van kalsium, met 'n ryk, neutagtige smaak vir toppings en tahini.
Oor
Sesamsade is klein sade met 'n neutagtige smaak en 'n delikate krakerigheid, beskikbaar in wit, swart en ligbruin variëteite. Dit word algemeen gebruik in bak, tahini, souse, slaaie en as 'n bolaag vir brode en Asiatiese of Midde-Oosterse geregte.
Voedingsfeite
Per 100 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
573 kcal
29% DV
Totale vet
49.7g
76% DV
Vitamien D7.0g
Vitamien K18.8g
Tiamien (B1)21.8g
Totale koolhidrate
23.4g
8% DV
Folaat (B9)11.8g
Vitamien B120.3g
Biotien (B7)11.3g
Proteïen
17.7g
35% DV
Plantproteïen17.7g
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 25.6mg | 5% | |
| Tiamien (B1) | 0.8mg | 66% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 19% | |
| Niasien (B3) | 4.5mg | 28% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.1mg | 1% | |
| Vitamien B6 | 0.8mg | 46% | |
| Folaat (B9) | 97.0mcg | 24% | |
| Vitamien E | 0.3mg | 2% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 975.0mg | 98% | |
| Koper | 4.1mcg | 0% | |
| Yster | 14.6mg | 81% | |
| Magnesium | 351.0mg | 84% | |
| Fosfor | 629.0mg | 90% | |
| Kalium | 468.0mg | 10% | |
| Selenium | 34.4mcg | 63% | |
| Natrium | 11.0mg | 0% | |
| Sink | 7.8mg | 71% |
Resepte met sesamsaad (53)
Teriyaki-salmslaai met sesam, rissie en suurlemoen
612 kcal
Gerookte salm-crostini met roomkaas, komkommer, suurlemoen, spruite, kuit en roket
1045 kcal
Dubbele cheeseburger met skyfies en tamatieketchup
1275 kcal
Witvis met geroosterde aartappel, kersietamatie en suurlemoen
230 kcal
Gepaneerde hoender-slider met cheddar, krokette, tamatiesous en kaastroosbrood
838 kcal
Za'atar-platbrood met olyfolie
335 kcal
Cheeseburger met sesamsaadbroodjie en skyfies
760 kcal
Kitskos-cheeseburgermaal met skyfies
1120 kcal
Soetrissie-gebraaide hoender-rysbak met gestoofde aartappel
760 kcal
Eier-in-'n-gat-roosterbrood met geurmiddels
430 kcal
Cheeseburger met blaarslaai en geriffelde skyfies
760 kcal
Gesnyde baguette met sesamsaadbolaag
330 kcal
Shrimp quinoa bowl with edamame, avocado, and seaweed
590 kcal
Shrimp quinoa dinner bowl with edamame, red bell pepper, and seaweed
520 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Barbecue-varkrib met sesam en grasuie
1180 kcal
Geglasuurde geroosterde hoenderkwart met sesam en grasuie, byslaai en romerige doopsous
980 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Edamame tofu soba salad with sesame and cucumber
560 kcal
Geglasuurde salmbak met edamame, komkommer, sprietuie en sesam
565 kcal
Sesam-geglasuurde hoender met edamame en komkommer
585 kcal
Tweevlak middagtee-verskeidenheid met gebak, koeke, tertjies en sout happies
1680 kcal
Mushroom tofu soba lunch bowl with edamame, bok choy, and sesame
540 kcal
Gesnyde geroosterde hoenderbors met rooi sous, babawortel, aspersies en blomkoolpuree
355 kcal
Mushroom tempeh soba dinner bowl with broccoli and sesame
560 kcal
Takoyaki met takoyaki-sous, mayonnaise, sesam en grasuie
360 kcal
Tonkotsu-ramen met chashu, sprietuie, ingelegde gemmer en chili-olie
760 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Tempeh Soba Dinner Bowl with Edamame and Bok Choy
590 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Tempeh broccoli soba lunch bowl
590 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Soba noodle edamame dinner salad with nori, sesame, cucumber, and orange-ginger dressing
490 kcal
Edamame soba dinner bowl with nori, bok choy, and sesame
470 kcal
Soba noodle dinner with edamame, mushrooms, bok choy, nori, and sesame
520 kcal
Kekerertjie-hummus-slaaibak met avokado, bros groente en sade
635 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Tofu soba noodle bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Shrimp soba noodle salad with broccoli and sesame
560 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Tofu soba noodle salad with broccoli, carrots, sesame, and soy-ginger dressing
610 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Tofu edamame soba bowl
560 kcal
Tofu and edamame soba bowl with seaweed
560 kcal
Spek-en-uie-kaasburger met gelaaide cheddarkrulle
1620 kcal
Koreaanse BBQ-gemarmerde beesvleis met banchan en groenblaarslaai
1035 kcal
Pittige salm-sushirolle met sesam
320 kcal
Cheeseburger met skyfies en hoendernuggets
980 kcal
Hoendernugget-kaasburger met skyfies
980 kcal
Koreaanse BBQ-varkvleisbak
520 kcal