Voedingsfeite
Per porsie van 190 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet6.2g
Poli-onversadigde vet3.0g
Versadigde vet2.1g
Transvet0.1g
Vesel2.0g
Stysel33.0g
Suikers3.0g
Dierlike proteïen12.0g
Plantaardige proteïen2.0g
Oor
’n Sushirol met salm, rys en nori, waarskynlik met komkommer, en bo-op pittige mayo en sesamsaad. Dit is matig in kalorieë, met die meeste energie uit die rys en sous, en ’n beskeie hoeveelheid proteïen uit die salm.
Pittige Salm-sushirolle met Sesam
Hoofnota
Hierdie rol is gebou op gedissiplineerde kontras: warm, gegeurde rys; koel, bros groente; ryk salm; en ’n skoon hitte wat deur pittige mayonnaise gedra word. Die sesamsaad-afwerking gee die rol sy stille diepte en ’n beheerde neutagtige aroma. As dit reg gemaak word, moet elke stukkie sy vorm netjies behou, met ’n stywe spiraal en ’n gebalanseerde happie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Sushirol
Kombuis of oorsprong: Japannees-geïnspireer
Gangtipe: Hoofgereg of ligte middagete
Opbrengs: 2 rolle, 8 stukke elk
Porsiegrootte: 4 stukke
Voorbereidingstyd: 25 minute
Gaarmaaktyd: 20 minute
Totale tyd: 45 minute
Moeilikheidsgraad: Intermediêr
Toerusting
Ryskoker of swaar kastrol
Fynmaas-sif
Klein bakkie
Sushi-rolmat
Skerp sjefmes
Snyplank
Klein skinkbord of bord vir rol
Bestanddele
Sushi-rys
120 g sushi-rys
180 g water
Vulsel en samestelling
60 g salm, fyn gesny
20 g komkommer, in dun vuurhoutjiestokkies gesny
15 g wortel, in dun vuurhoutjiestokkies gesny
10 g sprietui, in fyn stafies gesny
18 g pittige mayonnaise
6 g sesamsade
2 nori-velle, elk ongeveer 5 g
Metode
1. Spoel die sushi-rys onder koue water af totdat die water byna helder afloop. Dreineer goed en meng dit dan met die water in ’n ryskoker of kastrol. Kook dit stadig totdat die korrels sag is en die water heeltemal geabsorbeer is, ongeveer 15 minute in ’n ryskoker of 18 minute oor lae hitte in ’n bedekte kastrol. Die rys moet glansend, samehangend en soepel wees, nie nat of gebreek nie.
2. Sprei die rys in ’n vlak laag uit en laat dit afkoel tot dit net warm is, ongeveer 10 minute. Dit moet buigsaam genoeg wees om netjies te versprei sonder om die nori te stoom.
3. Berei die vulselbestanddele voor sodat elke element netjies en droog is. Die salm moet dun gesny wees vir egalige rol; die komkommer, wortel en sprietui moet in slanke, eenvormige stafies gesny word.
4. Plaas een nori-vel op die rolmat, blink kant na onder. Versprei met klam vingers die helfte van die rys eweredig oor die nori, en laat ’n 2 cm-rand langs die verste kant. Die laag moet dun en egalig wees, sonder oop klonte.
5. Rangskik die helfte van die salm, komkommer, wortel en sprietui in ’n smal lyn oor die middel van die rys. Drup 9 g pittige mayonnaise langs die vulsellyn, en hou dit beheers en gesentreer. Sprinkel 3 g sesamsade oor die vulsel.
6. Lig die mat op en rol die sushi vorentoe met bestendige druk, terwyl jy die vulsel styf inwerk soos jy gaan. Verseël die rand met die kaal strook nori. Die rol moet stewig, kompak en eenvormig wees, sonder gapings of ineenstorting.
7. Herhaal met die oorblywende nori, rys, vulsel, mayonnaise en sesamsade om ’n tweede rol te maak.
8. Vee die lem tussen snitte af met ’n skerp mes en sny elke rol in 8 gelyke stukke. Elke stuk moet ’n skoon rand en ’n duidelike spiraal hê.
Uitplatering en bediening
Rangskik die sushi-stukke in ’n reguit lyn of ’n ingehoue verspringende ry, met die snykante sigbaar. Bied dit aan met die sesamsaad-afwerking bo en die vulsel in elke stuk gesentreer. Bedien onmiddellik terwyl die rys soepel bly en die nori sy skoon byt behou.
Professionele notas
Gebruik rys wat gegeur en net tot warm afgekoel is; as dit warm is, word die nori te vinnig sag, en as dit koud is, verloor die rol soepelheid. Hou die vulsel smal en presies, anders sal die rol onder die mes oopbars. Een enkele skoon snit is verkieslik bo saagbewegings, wat die struktuur vergruis.