Voedingsfeite
Per porsie van 220 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Mono-onversadigde vet11.1g
Poli-onversadigde vet7.2g
Versadigde vet4.6g
Transvet0.1g
Vesel6.0g
Stysel36.0g
Suikers11.0g
Dierlike proteïen24.0g
Plantaardige proteïen5.0g
Gepaneerde Gebraaide Hoenderstrooktoebroodjie met Barbecuesous
Hoofnota
Hierdie toebroodjie is gebou op kontras: bros hoender, sagte brood en die donker soetheid van barbecuesous. Die volgraanbrood bring stille struktuur, terwyl die gepaneerde hoender die swaartepunt bly, warm en skerp van tekstuur. Dit is reguit kos, maar dit moet met dissipline gemaak word as dit netjies geëet moet word en nie onder sy eie rykheid inmekaarsak nie.
Resep-noodsaaklikhede
Geregkategorie: Toebroodjie
Kombuis of oorsprong: Amerikaans
Gangtipe: Middagete
Opbrengs: 1 toebroodjie
Porsiegrootte: 220 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 10 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Matig
Toerusting
Klein mengbak
Vlak paneerbak
Swaar pan, 24 cm
Tang
Draadrak of skinkbord met papier uitgevoer
Skerp mes
Bestanddele
60 g volgraanbrood, 2 snye
90 g hoenderbors, in 'n enkele strook gesny
20 g koringmeel
10 g mielieblom
40 g groente-olie
30 g barbecuesous
Metode
1. Dep die hoenderborsstrook droog. Meng die koringmeel en mielieblom in 'n vlak bak. Wentel die hoender eweredig in die mengsel en druk liggies sodat die lagie in 'n dun, egalige laag kleef.
2. Sit die bedekte hoender vir 3 minute eenkant. Die oppervlak moet droog en effens pasta-agtig lyk eerder as poeierig; dit help dat die kors netjies in die olie set.
3. Verhit die groente-olie in 'n 24 cm-pan oor medium-hoë hitte tot 175°C. Die olie moet glinster en vrylik beweeg, sonder om te rook.
4. Braai die hoenderstrook vir 3 tot 4 minute per kant en draai dit een keer met 'n tang, totdat dit diep goudbruin en bros is. Die kors moet hoorbaar bros wees en die hoender moet heeltemal gaar wees, sonder enige pienk in die middel.
5. Plaas die hoender op 'n rak of uitgevoerde skinkbord en laat dit vir 2 minute rus. Dit bewaar die kors en laat die sappe tot rus kom.
6. Verhit die volgraanbrood kortliks in 'n droë pan of in die oorblywende hitte van die pan vir 30 sekondes per kant, net totdat dit buigsaam en liggies gerooster aan die rande is.
7. Smeer die barbecuesous eweredig oor een sny brood. Plaas die gebraaide hoenderstrook bo-op en maak dan toe met die tweede sny. Druk liggies sodat die toebroodjie hou, maar moenie die kors saamdruk nie.
Oprigting en bediening
Sny die toebroodjie netjies diagonaal deur en bedien onmiddellik, terwyl die hoender bros bly en die brood nog warm is. Die voltooide toebroodjie moet gebalanseerd en kompak voorkom, met die sous ingesluit eerder as wat dit uitloop.
Professionele notas
Die meel en mielieblom moet as 'n dun lagie gebruik word; oortollige paneermengsel sal swaar en pasta-agtig uitbraai. Hou die olie konstant op 175°C sodat die kors kleur kry voordat die hoender uitdroog. Bedien dadelik, terwyl die brood nog meegee en die kors sy breekbrosheid behou.