Tuis / world / Asië / Verenigde Arabiese Emirate / Gepaneerde gebraaide hoenderrepie-toebroodjie met braaisous op volgraanbrood

Gepaneerde gebraaide hoenderrepie-toebroodjie met braaisous op volgraanbrood

Gepaneerde gebraaide hoenderrepie-toebroodjie met braaisous op volgraanbrood
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 220 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 560 kcal
28% DV
Totale vet 25.0g
38% DV
Mono-onversadigde vet11.1g
Poli-onversadigde vet7.2g
Versadigde vet4.6g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 53.0g
18% DV
Vesel6.0g
Stysel36.0g
Suikers11.0g
Proteïen 29.0g
58% DV
Dierlike proteïen24.0g
Plantaardige proteïen5.0g

Oor

’n Gebraaide hoendertoebroodjie op volgraanbrood met braaisous. Dit is redelik hoog in proteïen, met koolhidrate uit die gepaneerde lagie en bygevoegde vet van die braai en sous.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien78.0mg14%
Vitamien A18.0mcg2%
Tiamien (B1)0.3mg27%
Vitamien B120.3mcg12%
Riboflavien (B2)0.2mg18%
Niasien (B3)12.8mg80%
Pantoteensuur (B5)1.4mg28%
Vitamien B60.7mg42%
Biotien (B7)6.0mcg20%
Folaat (B9)78.0mcg20%
Vitamien C1.2mg1%
Vitamien D0.1mcg1%
Vitamien E1.8mg12%
Vitamien K8.0mcg7%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium118.0mg12%
Koper180.0mcg20%
Yster3.4mg19%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor255.0mg36%
Kalium420.0mg9%
Selenium31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Sink1.9mg17%

Gepaneerde Gebraaide Hoenderstrooktoebroodjie met Barbecuesous

Hoofnota


Hierdie toebroodjie is gebou op kontras: bros hoender, sagte brood en die donker soetheid van barbecuesous. Die volgraanbrood bring stille struktuur, terwyl die gepaneerde hoender die swaartepunt bly, warm en skerp van tekstuur. Dit is reguit kos, maar dit moet met dissipline gemaak word as dit netjies geëet moet word en nie onder sy eie rykheid inmekaarsak nie.

Resep-noodsaaklikhede


  • Geregkategorie: Toebroodjie

  • Kombuis of oorsprong: Amerikaans

  • Gangtipe: Middagete

  • Opbrengs: 1 toebroodjie

  • Porsiegrootte: 220 g

  • Voorbereidingstyd: 15 minute

  • Gaarmaaktyd: 10 minute

  • Totale tyd: 25 minute

  • Moeilikheidsgraad: Matig


  • Toerusting


  • Klein mengbak

  • Vlak paneerbak

  • Swaar pan, 24 cm

  • Tang

  • Draadrak of skinkbord met papier uitgevoer

  • Skerp mes


  • Bestanddele


  • 60 g volgraanbrood, 2 snye

  • 90 g hoenderbors, in 'n enkele strook gesny

  • 20 g koringmeel

  • 10 g mielieblom

  • 40 g groente-olie

  • 30 g barbecuesous


  • Metode


  • 1. Dep die hoenderborsstrook droog. Meng die koringmeel en mielieblom in 'n vlak bak. Wentel die hoender eweredig in die mengsel en druk liggies sodat die lagie in 'n dun, egalige laag kleef.


  • 2. Sit die bedekte hoender vir 3 minute eenkant. Die oppervlak moet droog en effens pasta-agtig lyk eerder as poeierig; dit help dat die kors netjies in die olie set.


  • 3. Verhit die groente-olie in 'n 24 cm-pan oor medium-hoë hitte tot 175°C. Die olie moet glinster en vrylik beweeg, sonder om te rook.


  • 4. Braai die hoenderstrook vir 3 tot 4 minute per kant en draai dit een keer met 'n tang, totdat dit diep goudbruin en bros is. Die kors moet hoorbaar bros wees en die hoender moet heeltemal gaar wees, sonder enige pienk in die middel.


  • 5. Plaas die hoender op 'n rak of uitgevoerde skinkbord en laat dit vir 2 minute rus. Dit bewaar die kors en laat die sappe tot rus kom.


  • 6. Verhit die volgraanbrood kortliks in 'n droë pan of in die oorblywende hitte van die pan vir 30 sekondes per kant, net totdat dit buigsaam en liggies gerooster aan die rande is.


  • 7. Smeer die barbecuesous eweredig oor een sny brood. Plaas die gebraaide hoenderstrook bo-op en maak dan toe met die tweede sny. Druk liggies sodat die toebroodjie hou, maar moenie die kors saamdruk nie.


  • Oprigting en bediening


    Sny die toebroodjie netjies diagonaal deur en bedien onmiddellik, terwyl die hoender bros bly en die brood nog warm is. Die voltooide toebroodjie moet gebalanseerd en kompak voorkom, met die sous ingesluit eerder as wat dit uitloop.

    Professionele notas


    Die meel en mielieblom moet as 'n dun lagie gebruik word; oortollige paneermengsel sal swaar en pasta-agtig uitbraai. Hou die olie konstant op 175°C sodat die kors kleur kry voordat die hoender uitdroog. Bedien dadelik, terwyl die brood nog meegee en die kors sy breekbrosheid behou.
    Gebalanseerd
    Laai af op die App Store