Hjem / world / Asien / De Forenede Arabiske Emirater / Paneret sandwich med stegte kyllingestrimler og barbecuesauce på fuldkornsbrød

Paneret sandwich med stegte kyllingestrimler og barbecuesauce på fuldkornsbrød

Paneret sandwich med stegte kyllingestrimler og barbecuesauce på fuldkornsbrød
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 220 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 560 kcal
28% DV
Fedt i alt 25.0g
38% DV
Enkeltumættede fedtsyrer11.1g
Flerumættede fedtsyrer7.2g
Mættede fedtsyrer4.6g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 53.0g
18% DV
Kostfibre6.0g
Stivelse36.0g
Sukkerarter11.0g
Protein 29.0g
58% DV
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein5.0g

Om

En stegt kyllingesandwich på fuldkornsbrød med barbecuesauce. Den har et relativt højt proteinindhold samt kulhydrater fra paneringen og ekstra fedt fra stegning og sauce.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin78.0mg14%
Vitamin A18.0mcg2%
Thiamin0.3mg27%
Vitamin B120.3mcg12%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin12.8mg80%
Pantothensyre1.4mg28%
Vitamin B60.7mg42%
Biotin6.0mcg20%
Folat78.0mcg20%
Vitamin C1.2mg1%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K8.0mcg7%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium118.0mg12%
Kobber180.0mcg20%
Jern3.4mg19%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor255.0mg36%
Kalium420.0mg9%
Selen31.0mcg56%
Natrium980.0mg43%
Zink1.9mg17%

Sandwich med paneret stegt kyllingestrimel og barbecuesauce

Indledning


Denne sandwich er bygget på kontrast: sprød kylling, blødt brød og den mørke sødme fra barbecuesauce. Fuldkornsbrødet giver en diskret struktur, mens den panerede kylling forbliver tyngdepunktet, varm og markant i teksturen. Det er ligefrem mad, men den skal laves med disciplin, hvis den skal spises pænt og ikke kollapse under sin egen fylde.

Grundoplysninger om opskriften


  • Retkategori: Sandwich

  • Køkken eller oprindelse: Amerikansk

  • Måltidstype: Frokost

  • Udbytte: 1 sandwich

  • Portionsstørrelse: 220 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 10 minutter

  • Samlet tid: 25 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr


  • Lille røreskål

  • Fladt fad til panering

  • Kraftig stegepande, 24 cm

  • Tang

  • Bagerist eller bakke beklædt med papir

  • Skarp kniv


  • Ingredienser


  • 60 g fuldkornsbrød, 2 skiver

  • 90 g kyllingebryst, skåret til én strimmel

  • 20 g hvedemel

  • 10 g majsstivelse

  • 40 g vegetabilsk olie

  • 30 g barbecuesauce


  • Fremgangsmåde


  • 1. Dup kyllingebryststrimlen tør. Bland hvedemel og majsstivelse i et fladt fad. Vend kyllingen jævnt i blandingen, og tryk let, så paneringen hæfter i et tyndt, ensartet lag.


  • 2. Læg den panerede kylling til side i 3 minutter. Overfladen skal se tør og let klistret ud snarere end melet; det hjælper skorpen med at sætte sig rent i olien.


  • 3. Varm den vegetabilske olie op i en 24 cm stegepande ved middelhøj varme til 175°C. Olien skal skinne og bevæge sig flydende, uden at ryge.


  • 4. Steg kyllingestrimlen i 3 til 4 minutter på hver side, og vend den én gang med en tang, til den er dybt gylden og sprød. Skorpen skal være hørbart sprød, og kyllingen skal være gennemstegt uden rosa farve i midten.


  • 5. Flyt kyllingen over på en rist eller en beklædt bakke, og lad den hvile i 2 minutter. Det bevarer skorpen og lader saften samle sig.


  • 6. Varm fuldkornsbrødet kort i en tør pande eller i stegepandens restvarme i 30 sekunder på hver side, lige til det er smidigt og let ristet i kanterne.


  • 7. Smør barbecuesaucen jævnt ud på den ene brødskive. Læg den stegte kyllingestrimel ovenpå, og luk med den anden skive. Tryk forsigtigt, så sandwichen holder sammen, men uden at presse skorpen flad.


  • Anretning og servering


    Skær sandwichen rent over på diagonalen, og servér straks, mens kyllingen stadig er sprød, og brødet stadig er varmt. Den færdige sandwich skal fremstå afbalanceret og kompakt, med saucen holdt på plads frem for at flyde ud.

    Professionelle noter


    Mel og majsstivelse skal bruges i et tyndt lag; for meget panering vil stege tungt og dejagtigt. Hold olien stabilt på 175°C, så skorpen får farve, før kyllingen tørrer ud. Servér med det samme, mens brødet stadig giver efter, og skorpen bevarer sin sprødhed.
    Balanceret
    Download på App Store