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통밀빵 바비큐 소스 치킨 스트립 샌드위치

통밀빵 바비큐 소스 치킨 스트립 샌드위치
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영양 정보

220g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 560 kcal
28% DV
총 지방 25.0g
38% DV
단일불포화지방11.1g
다중불포화지방7.2g
포화지방4.6g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 53.0g
18% DV
식이섬유6.0g
전분36.0g
당류11.0g
단백질 29.0g
58% DV
동물성 단백질24.0g
식물성 단백질5.0g

소개

통밀빵에 바비큐 소스를 곁들인 프라이드 치킨 스트립 샌드위치입니다. 단백질 함량이 비교적 높고, 튀김옷의 탄수화물과 튀김 및 소스에서 오는 지방이 더해집니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린78.0mg14%
비타민 A18.0mcg2%
비타민 B10.3mg27%
비타민 B120.3mcg12%
비타민 B20.2mg18%
나이아신12.8mg80%
판토텐산1.4mg28%
비타민 B60.7mg42%
비오틴6.0mcg20%
엽산78.0mcg20%
비타민 C1.2mg1%
비타민 D0.1mcg1%
비타민 E1.8mg12%
비타민 K8.0mcg7%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘118.0mg12%
구리180.0mcg20%
3.4mg19%
마그네슘52.0mg12%
255.0mg36%
칼륨420.0mg9%
셀레늄31.0mcg56%
나트륨980.0mg43%
아연1.9mg17%

바비큐 소스를 곁들인 브레디드 프라이드 치킨 스트립 샌드위치

머리말


이 샌드위치는 대비를 바탕으로 완성됩니다. 바삭한 치킨, 부드러운 빵, 그리고 바비큐 소스의 짙은 단맛이 어우러집니다. 통밀빵은 차분한 구조를 더하고, 브레디드 치킨은 뜨겁고 선명한 질감으로 중심을 잡습니다. 직선적인 음식이지만, 깔끔하게 먹히고 스스로의 풍성함에 무너지지 않게 하려면 절제 있게 만들어야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 샌드위치

  • 요리 또는 원산지: 미국식

  • 코스 유형: 점심

  • 분량: 샌드위치 1개

  • 1회 제공량: 220 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 10분

  • 총 소요 시간: 25분

  • 난이도: 보통


  • 장비


  • 작은 믹싱 볼

  • 얕은 튀김옷용 트레이

  • 무거운 프라이팬, 24 cm

  • 집게

  • 와이어 랙 또는 종이를 깐 트레이

  • 날카로운 칼


  • 재료


  • 통밀빵 60 g, 2장

  • 닭가슴살 90 g, 한 줄로 길게 썬 것

  • 밀가루 20 g

  • 옥수수전분 10 g

  • 식용유 40 g

  • 바비큐 소스 30 g


  • 방법


  • 1. 닭가슴살 스트립의 물기를 닦아냅니다. 얕은 트레이에 밀가루와 옥수수전분을 섞습니다. 닭고기에 혼합물을 고르게 입히고, 얇고 균일한 층으로 잘 붙도록 가볍게 눌러줍니다.


  • 2. 옷 입힌 닭고기를 3분간 그대로 둡니다. 표면은 가루가 날리는 상태가 아니라, 마르고 약간 반죽처럼 보여야 합니다. 이렇게 해야 기름에서 크러스트가 깔끔하게 잡힙니다.


  • 3. 24 cm 프라이팬에 식용유를 넣고 중강불에서 175°C까지 가열합니다. 기름은 연기가 나지 않으면서 반짝이고 부드럽게 움직여야 합니다.


  • 4. 닭고기 스트립을 한 면당 3~4분씩 튀기듯 익히고, 집게로 한 번 뒤집어 줍니다. 짙은 황금빛이 돌고 바삭해질 때까지 익힙니다. 크러스트는 소리가 날 정도로 바삭해야 하며, 닭고기 중심부까지 완전히 익어 분홍빛이 남지 않아야 합니다.


  • 5. 닭고기를 랙이나 종이를 깐 트레이로 옮겨 2분간 둡니다. 이렇게 하면 크러스트가 유지되고 육즙도 안정됩니다.


  • 6. 통밀빵은 마른 팬이나 프라이팬의 남은 열로 한 면당 30초씩 짧게 데웁니다. 가장자리가 살짝 토스트되고 빵이 유연해질 정도면 충분합니다.


  • 7. 빵 한 장에 바비큐 소스를 고르게 펴 바릅니다. 그 위에 튀긴 닭고기 스트립을 올리고, 나머지 빵 한 장으로 덮습니다. 샌드위치가 형태를 유지하도록 가볍게 눌러주되, 크러스트가 눌리지 않게 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙


    샌드위치를 대각선으로 깔끔하게 자른 뒤 바로 냅니다. 닭고기는 바삭하고 빵은 아직 따뜻할 때가 가장 좋습니다. 완성된 샌드위치는 소스가 흘러넘치지 않고 안에 머물며, 균형감 있고 단정한 인상을 주어야 합니다.

    전문가 노트


    밀가루와 옥수수전분은 얇게 입혀야 합니다. 너무 많이 묻으면 튀겼을 때 무겁고 텁텁해집니다. 기름 온도는 175°C로 일정하게 유지해야 크러스트에 색이 나면서도 닭고기가 마르지 않습니다. 빵이 아직 부드럽고 크러스트의 바삭한 결이 살아 있을 때 즉시 제공하세요.
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