Wartości odżywcze
Na porcję 220 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone11.1g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone7.2g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.6g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik6.0g
Skrobia36.0g
Cukry11.0g
Białko zwierzęce24.0g
Białko roślinne5.0g
Kanapka z panierowanym smażonym paskiem kurczaka z sosem barbecue
Wprowadzenie
Ta kanapka opiera się na kontraście: chrupiący kurczak, miękkie pieczywo i ciemna słodycz sosu barbecue. Chleb pełnoziarnisty wnosi spokojną strukturę, podczas gdy panierowany kurczak pozostaje punktem ciężkości, gorący i wyraziście teksturowany. To jedzenie bezpośrednie, ale musi być przygotowane z dyscypliną, jeśli ma dobrze się jeść i nie rozpaść się pod własnym ciężarem.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Kanapka
Kuchnia lub pochodzenie: amerykańska
Rodzaj posiłku: Lunch
Wydajność: 1 kanapka
Wielkość porcji: 220 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 10 minut
Czas całkowity: 25 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Mała miska do mieszania
Płytka taca do panierowania
Ciężka patelnia, 24 cm
Szczypce kuchenne
Kratka lub taca wyłożona papierem
Ostry nóż
Składniki
60 g chleba pełnoziarnistego, 2 kromki
90 g piersi z kurczaka, pokrojonej w jeden pasek
20 g mąki pszennej
10 g skrobi kukurydzianej
40 g oleju roślinnego
30 g sosu barbecue
Sposób przygotowania
1. Osusz pasek piersi z kurczaka papierowym ręcznikiem. W płytkiej tacy połącz mąkę pszenną i skrobię kukurydzianą. Obtocz kurczaka równomiernie w mieszance, lekko dociskając, aby panierka przylgnęła cienką, jednolitą warstwą.
2. Odłóż obtoczonego kurczaka na 3 minuty. Powierzchnia powinna wyglądać na suchą i lekko pastowatą, a nie mączystą; to pomaga panierce dobrze związać się w oleju.
3. Rozgrzej olej roślinny na patelni o średnicy 24 cm na średnio wysokim ogniu do 175°C. Olej powinien lśnić i swobodnie się poruszać, ale nie dymić.
4. Smaż pasek kurczaka przez 3 do 4 minut z każdej strony, obracając go raz szczypcami, aż będzie głęboko złoty i chrupiący. Skórka powinna być wyraźnie krucha przy dotyku, a kurczak całkowicie usmażony, bez różowego środka.
5. Przełóż kurczaka na kratkę lub wyłożoną tacę i odstaw na 2 minuty. To pozwala zachować chrupkość panierki i daje sokom czas na równomierne rozprowadzenie.
6. Krótko podgrzej chleb pełnoziarnisty na suchej patelni lub wykorzystując resztkowe ciepło patelni, po 30 sekund z każdej strony, tylko do momentu, aż stanie się elastyczny i lekko przypieczony na brzegach.
7. Rozprowadź równomiernie sos barbecue na jednej kromce chleba. Połóż na wierzchu smażony pasek kurczaka, a następnie przykryj drugą kromką. Delikatnie dociśnij, aby kanapka trzymała kształt, ale nie zgniataj panierki.
Podanie i serwowanie
Przekrój kanapkę czysto po przekątnej i podawaj od razu, gdy kurczak pozostaje chrupiący, a pieczywo jest jeszcze ciepłe. Gotowa kanapka powinna sprawiać wrażenie zrównoważonej i zwartej, z sosem pozostającym wewnątrz zamiast wypływać.
Uwagi profesjonalne
Mąka i skrobia kukurydziana muszą tworzyć cienką warstwę; nadmiar panierki usmaży się ciężko i kleiście. Utrzymuj stałą temperaturę oleju na poziomie 175°C, aby panierka nabrała koloru, zanim kurczak zdąży się przesuszyć. Podawaj natychmiast, gdy pieczywo wciąż jest miękkie, a panierka zachowuje swoją łamliwość.