Tam buğday ekmeğinde barbekü soslu pane kızarmış tavuk şeritli sandviç

0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
220 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Tekli Doymamış Yağ11.1g
Çoklu Doymamış Yağ7.2g
Doymuş Yağ4.6g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
53.0g
Lif6.0g
Nişasta36.0g
Şekerler11.0g
Hayvansal Protein24.0g
Bitkisel Protein5.0g
Hakkında
Tam buğday ekmeğiyle hazırlanan, barbekü soslu pane kızarmış tavuk sandviçtir. Protein oranı görece yüksektir; pane kaplama karbonhidratı ile kızartma ve sostan gelen yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kolin | 78.0mg | 14% | |
| A Vitamini | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 27% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 12% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 18% | |
| Niasin (B3) | 12.8mg | 80% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.4mg | 28% | |
| B6 Vitamini | 0.7mg | 42% | |
| Biyotin (B7) | 6.0mcg | 20% | |
| Folat (B9) | 78.0mcg | 20% | |
| C Vitamini | 1.2mg | 1% | |
| D Vitamini | 0.1mcg | 1% | |
| E Vitamini | 1.8mg | 12% | |
| K Vitamini | 8.0mcg | 7% | |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|
| Kalsiyum | 118.0mg | 12% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 3.4mg | 19% | |
| Magnezyum | 52.0mg | 12% | |
| Fosfor | 255.0mg | 36% | |
| Potasyum | 420.0mg | 9% | |
| Selenyum | 31.0mcg | 56% | |
| Sodyum | 980.0mg | 43% | |
| Çinko | 1.9mg | 17% | |
Barbecue Soslu Pane Kızarmış Tavuk Şeritli Sandviç
Giriş notu
Bu sandviç karşıtlıklar üzerine kuruludur: çıtır tavuk, yumuşak ekmek ve barbecue sosun koyu tatlılığı. Tam buğday ekmeği sakin bir yapı kazandırırken, pane tavuk sıcak ve belirgin dokusuyla ağırlık merkezini oluşturur. Bu doğrudan bir yemektir, ancak temiz yenmesi ve kendi yoğunluğu altında dağılmaması için disiplinle hazırlanmalıdır.
Tarifin temel bilgileri
Yemek kategorisi: Sandviç
Mutfak veya köken: Amerikan
Öğün türü: Öğle yemeği
Verim: 1 sandviç
Porsiyon boyutu: 220 g
Hazırlık süresi: 15 dakika
Pişirme süresi: 10 dakika
Toplam süre: 25 dakika
Zorluk: Orta
Ekipman
Küçük karıştırma kasesi
Sığ paneleme tepsisi
Ağır tabanlı tava, 24 cm
Maşa
Tel ızgara veya kâğıt serili tepsi
Keskin bıçak
Malzemeler
60 g tam buğday ekmeği, 2 dilim
90 g tavuk göğsü, tek bir şerit halinde kesilmiş
20 g buğday unu
10 g mısır nişastası
40 g bitkisel yağ
30 g barbecue sos
Yöntem
1. Tavuk göğsü şeridini kâğıt havluyla kurulayın. Sığ bir tepside buğday unu ile mısır nişastasını karıştırın. Tavuğu karışıma her tarafı eşit kaplanacak şekilde bulayın; kaplamanın ince ve düzgün bir tabaka halinde tutunması için hafifçe bastırın.
2. Kaplanmış tavuğu 3 dakika bekletin. Yüzey tozlu değil, kuru ve hafif macunsu görünmelidir; bu, kaplamanın yağda düzgün şekilde tutunmasına yardımcı olur.
3. Bitkisel yağı 24 cm tavada orta-yüksek ateşte 175°C'ye kadar ısıtın. Yağ duman çıkarmadan parlamalı ve akışkan şekilde hareket etmelidir.
4. Tavuk şeridini her bir yüzü 3 ila 4 dakika kızartın; maşayla bir kez çevirin ve rengi koyu altın sarısı olup çıtırlaşana kadar pişirin. Kaplama duyulabilir derecede gevrek olmalı ve tavuk tamamen pişmiş, ortasında pembelik kalmamış olmalıdır.
5. Tavuğu tel ızgaraya veya kâğıt serili tepsiye alın ve 2 dakika dinlendirin. Bu, kaplamayı korur ve et suyunun dengelenmesini sağlar.
6. Tam buğday ekmeğini kuru bir tavada veya tavanın kalan ısısında, her bir yüzü 30 saniye olacak şekilde kısa süre ısıtın; sadece esnek hale gelene ve kenarları hafifçe kızarana kadar.
7. Barbecue sosu ekmek dilimlerinden birinin üzerine eşit şekilde sürün. Kızarmış tavuk şeridini üstüne yerleştirin, ardından ikinci dilimle kapatın. Sandviçin tutması için nazikçe bastırın, ancak kaplamayı ezmeyin.
Tabaklama ve servis
Sandviçi çapraz olarak düzgünce kesin ve tavuk hâlâ çıtır, ekmek ise hâlâ sıcakken hemen servis edin. Bitmiş sandviç dengeli ve kompakt görünmeli; sos dışarı taşmak yerine içinde kalmalıdır.
Profesyonel notlar
Un ve mısır nişastası ince bir kaplama halinde kullanılmalıdır; fazla pane karışımı kızarınca ağır ve hamurumsu olur. Kaplamanın tavuk kurumadan renk alması için yağı sabit 175°C'de tutun. Ekmek hâlâ yumuşakken ve kaplama gevrekliğini korurken hemen servis edin.Dengeli