ساندویچ استریپس مرغ سوخاری با سس باربیکیو در نان سبوسدار

0 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 220 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
چربی تکغیراشباع11.1g
چربی چندغیراشباع7.2g
چربی اشباع4.6g
چربی ترانس0.1g
فیبر6.0g
نشاسته36.0g
قند11.0g
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی5.0g
درباره
این ساندویچ از استریپس مرغ سوخاری، نان سبوسدار و سس باربیکیو تهیه میشود. در هر وعده پروتئین نسبتاً بالایی دارد و کربوهیدرات آن از روکش آردی و چربی آن از سرخکردن و سس تأمین میشود.
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کولین | 78.0mg | 14% | |
| ویتامین A | 18.0mcg | 2% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 27% | |
| ویتامین B12 | 0.3mcg | 12% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 18% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 12.8mg | 80% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 1.4mg | 28% | |
| ویتامین B6 | 0.7mg | 42% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 6.0mcg | 20% | |
| فولات (ویتامین B9) | 78.0mcg | 20% | |
| ویتامین C | 1.2mg | 1% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 8.0mcg | 7% | |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|
| کلسیم | 118.0mg | 12% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.4mg | 19% | |
| منیزیم | 52.0mg | 12% | |
| فسفر | 255.0mg | 36% | |
| پتاسیم | 420.0mg | 9% | |
| سلنیوم | 31.0mcg | 56% | |
| سدیم | 980.0mg | 43% | |
| روی | 1.9mg | 17% | |
ساندویچ استریپ مرغ سوخاری با سس باربیکیو
یادداشت
این ساندویچ بر پایهٔ تضاد ساخته شده است: مرغ ترد، نان نرم، و شیرینی تیرهٔ سس باربیکیو. نان گندم کامل ساختاری آرام به آن میدهد، در حالی که مرغ سوخاری همچنان مرکز ثقل باقی میماند؛ داغ و با بافتی تیز و مشخص. این غذا بیواسطه است، اما اگر قرار است تمیز خورده شود و زیر سنگینی غنای خودش فرو نریزد، باید با انضباط تهیه شود.
اطلاعات اصلی دستور
دستهبندی غذا: ساندویچ
آشپزی یا خاستگاه: آمریکایی
نوع وعده: ناهار
بازده: 1 ساندویچ
اندازهٔ هر وعده: 220 g
زمان آمادهسازی: 15 دقیقه
زمان پخت: 10 دقیقه
زمان کل: 25 دقیقه
درجهٔ سختی: متوسط
تجهیزات
کاسهٔ کوچک برای مخلوط کردن
سینی کمعمق برای آردزنی
تابهٔ سنگین، 24 cm
انبر
توری فلزی یا سینی پوشیدهشده با کاغذ
چاقوی تیز
مواد لازم
60 g نان گندم کامل، 2 برش
90 g سینهٔ مرغ، برشخورده به صورت یک نوار
20 g آرد گندم
10 g نشاستهٔ ذرت
40 g روغن گیاهی
30 g سس باربیکیو
روش تهیه
1. نوار سینهٔ مرغ را با دستمال خشک کنید. در یک سینی کمعمق، آرد گندم و نشاستهٔ ذرت را با هم مخلوط کنید. مرغ را بهطور یکنواخت در این مخلوط بغلتانید و کمی فشار دهید تا پوشش در لایهای نازک و یکدست به آن بچسبد.
2. مرغ پوششدادهشده را 3 دقیقه کنار بگذارید. سطح آن باید بهجای حالت پودری، خشک و کمی خمیری به نظر برسد؛ این کار کمک میکند پوسته در روغن تمیز و درست شکل بگیرد.
3. روغن گیاهی را در یک تابهٔ 24 cm روی حرارت متوسط رو به زیاد تا 175°C گرم کنید. روغن باید براق شود و روان حرکت کند، بدون آنکه دود کند.
4. نوار مرغ را از هر طرف 3 تا 4 دقیقه سرخ کنید و با انبر یک بار برگردانید، تا کاملاً طلاییِ پررنگ و ترد شود. پوسته باید بهوضوح شکننده باشد و مرغ کاملاً بپزد، بدون هیچ بخش صورتی در مرکز.
5. مرغ را به توری یا سینیِ پوشیده منتقل کنید و 2 دقیقه استراحت دهید. این کار پوسته را حفظ میکند و اجازه میدهد آبِ گوشت جا بیفتد.
6. نان گندم کامل را برای مدت کوتاهی در تابهٔ خشک یا با حرارت باقیماندهٔ تابه، از هر طرف 30 ثانیه گرم کنید، فقط تا نرم و منعطف شود و لبهها کمی برشته شوند.
7. سس باربیکیو را بهطور یکنواخت روی یک برش نان بمالید. نوار مرغ سوخاری را روی آن قرار دهید، سپس با برش دوم نان ببندید. بهآرامی فشار دهید تا ساندویچ فرم بگیرد، اما پوسته را فشرده نکنید.
چیدمان و سرو
ساندویچ را تمیز و بهصورت مورب برش بزنید و بلافاصله سرو کنید، زمانی که مرغ هنوز ترد است و نان همچنان گرم. ساندویچ نهایی باید متعادل و جمعوجور به نظر برسد، بهطوری که سس درون آن بماند و بیرون نریزد.
یادداشتهای حرفهای
آرد و نشاستهٔ ذرت باید در پوششی نازک استفاده شوند؛ آردزنیِ اضافی هنگام سرخ شدن سنگین و خمیری میشود. دمای روغن را روی 175°C ثابت نگه دارید تا پوسته پیش از خشک شدن مرغ رنگ بگیرد. بلافاصله سرو کنید، زمانی که نان هنوز نرم است و پوسته همچنان شکست ترد خود را حفظ کرده است.متعادل