Головна / world / Азія / الإمارات العربية المتحدة / Сендвіч із панірованими смаженими курячими смужками та соусом барбекю на цільнозерновому хлібі

Сендвіч із панірованими смаженими курячими смужками та соусом барбекю на цільнозерновому хлібі

Сендвіч із панірованими смаженими курячими смужками та соусом барбекю на цільнозерновому хлібі
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 220 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 560 kcal
28% DV
Усього жирів 25.0g
38% DV
Мононенасичені жири11.1g
Поліненасичені жири7.2g
Насичені жири4.6g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 53.0g
18% DV
Харчові волокна6.0g
Крохмаль36.0g
Цукри11.0g
Білок 29.0g
58% DV
Тваринний білок24.0g
Рослинний білок5.0g

Про страву

Сендвіч зі смаженою куркою в паніровці на цільнозерновому хлібі з соусом барбекю. Містить відносно багато білка, а також вуглеводи з паніровки й доданий жир від смаження та соусу.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін78.0mg14%
Вітамін A18.0mcg2%
Тіамін (B1)0.3mg27%
Вітамін B120.3mcg12%
Рибофлавін (B2)0.2mg18%
Ніацин (B3)12.8mg80%
Пантотенова кислота (B5)1.4mg28%
Вітамін B60.7mg42%
Біотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Вітамін C1.2mg1%
Вітамін D0.1mcg1%
Вітамін E1.8mg12%
Вітамін K8.0mcg7%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій118.0mg12%
Мідь180.0mcg20%
Залізо3.4mg19%
Магній52.0mg12%
Фосфор255.0mg36%
Калій420.0mg9%
Селен31.0mcg56%
Натрій980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Сендвіч із панірованою смаженою курячою смужкою та соусом барбекю

Вступ


Цей сендвіч побудований на контрасті: хрустка курка, м’який хліб і темна солодкість соусу барбекю. Цільнозерновий хліб надає стриманої структури, тоді як панірована курка залишається центром тяжіння — гарячою та виразно текстурною. Це проста їжа, але готувати її потрібно дисципліновано, якщо ви хочете, щоб сендвіч ївся охайно й не розвалювався під власною насиченістю.

Основне про рецепт


  • Категорія страви: Сендвіч

  • Кухня або походження: Американська

  • Тип прийому їжі: Обід

  • Вихід: 1 сендвіч

  • Розмір порції: 220 g

  • Час підготовки: 15 хвилин

  • Час приготування: 10 хвилин

  • Загальний час: 25 хвилин

  • Складність: Помірна


  • Обладнання


  • Невелика миска для змішування

  • Неглибокий лоток для панірування

  • Важка сковорода, 24 cm

  • Щипці

  • Решітка або таця, застелена папером

  • Гострий ніж


  • Інгредієнти


  • 60 g цільнозернового хліба, 2 скибки

  • 90 g курячої грудки, нарізаної однією смужкою

  • 20 g пшеничного борошна

  • 10 g кукурудзяного крохмалю

  • 40 g рослинної олії

  • 30 g соусу барбекю


  • Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть смужку курячої грудки паперовим рушником. У неглибокому лотку змішайте пшеничне борошно та кукурудзяний крохмаль. Рівномірно обваляйте курку в суміші, злегка притискаючи, щоб покриття прилипло тонким, рівним шаром.


  • 2. Відкладіть паніровану курку на 3 хвилини. Поверхня має виглядати сухою й злегка пастоподібною, а не порошкоподібною; це допоможе скоринці рівно схопитися в олії.


  • 3. Розігрійте рослинну олію в сковороді діаметром 24 cm на середньо-сильному вогні до 175°C. Олія має мерехтіти й вільно рухатися, але не диміти.


  • 4. Смажте курячу смужку по 3–4 хвилини з кожного боку, один раз перевернувши щипцями, до насичено-золотистого кольору й хрусткої скоринки. Скоринка має бути виразно ламкою на звук, а курка — повністю просмаженою, без рожевості в центрі.


  • 5. Перекладіть курку на решітку або застелену тацю й дайте їй відпочити 2 хвилини. Це збереже скоринку й дасть сокам рівномірно розподілитися.


  • 6. Злегка підігрійте цільнозерновий хліб на сухій сковороді або на залишковому теплі сковороди по 30 секунд з кожного боку — лише до м’якості та легкого підсмаження по краях.


  • 7. Рівномірно намастіть соус барбекю на одну скибку хліба. Покладіть зверху смажену курячу смужку, потім накрийте другою скибкою. Злегка притисніть, щоб сендвіч тримався, але не стискайте скоринку.


  • Подача та сервірування


    Розріжте сендвіч навскіс чистим зрізом і подавайте негайно, поки курка залишається хрусткою, а хліб ще теплий. Готовий сендвіч має сприйматися як збалансований і компактний, із соусом, що залишається всередині, а не витікає.

    Професійні примітки


    Борошно й кукурудзяний крохмаль потрібно наносити тонким шаром; надлишок панірування під час смаження стане важким і клейким. Підтримуйте стабільну температуру олії на рівні 175°C, щоб скоринка встигла підрум’янитися до того, як курка пересохне. Подавайте одразу, поки хліб ще м’який, а скоринка зберігає свою ламкість.
    Збалансована
    Завантажити в App Store