Начало / world / Азия / Обединени арабски емирства / Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб

Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб

Сандвич с панирани пържени пилешки филенца и барбекю сос върху пълнозърнест хляб
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 220 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 560 kcal
28% DV
Общо мазнини 25.0g
38% DV
Мононенаситени мазнини11.1g
Полиненаситени мазнини7.2g
Наситени мазнини4.6g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 53.0g
18% DV
Фибри6.0g
Нишесте36.0g
Захари11.0g
Протеин 29.0g
58% DV
Животински протеин24.0g
Растителен протеин5.0g

Относно

Сандвич с пържено панирано пилешко върху пълнозърнест хляб и барбекю сос. Осигурява сравнително много протеин, въглехидрати от панировката и добавени мазнини от пърженето и соса.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин78.0mg14%
Витамин A18.0mcg2%
Тиамин (B1)0.3mg27%
Витамин B120.3mcg12%
Рибофлавин (B2)0.2mg18%
Ниацин (B3)12.8mg80%
Пантотенова киселина (B5)1.4mg28%
Витамин B60.7mg42%
Биотин (B7)6.0mcg20%
Фолат (B9)78.0mcg20%
Витамин C1.2mg1%
Витамин D0.1mcg1%
Витамин E1.8mg12%
Витамин K8.0mcg7%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций118.0mg12%
Мед180.0mcg20%
Желязо3.4mg19%
Магнезий52.0mg12%
Фосфор255.0mg36%
Калий420.0mg9%
Селен31.0mcg56%
Натрий980.0mg43%
Цинк1.9mg17%

Сандвич с панирани пържени пилешки ленти и барбекю сос

Уводна бележка


Този сандвич е изграден върху контраст: хрупкаво пиле, мек хляб и тъмната сладост на барбекю соса. Пълнозърнестият хляб придава ненатрапчива структура, докато панираното пиле остава центърът на тежестта — горещо и с отчетливо изразена текстура. Това е директна храна, но трябва да се приготви дисциплинирано, за да се яде чисто и да не се срути под собствената си плътност.

Основни данни за рецептата


  • Категория ястие: Сандвич

  • Кухня или произход: Американска

  • Вид хранене: Обяд

  • Добив: 1 сандвич

  • Размер на порция: 220 g

  • Време за подготовка: 15 минути

  • Време за готвене: 10 минути

  • Общо време: 25 минути

  • Трудност: Средна


  • Оборудване


  • Малка купа за смесване

  • Плитка тава за панировка

  • Тежък тиган, 24 cm

  • Щипки

  • Решетка или тава, покрита с хартия

  • Остър нож


  • Съставки


  • 60 g пълнозърнест хляб, 2 филии

  • 90 g пилешки гърди, нарязани на една лента

  • 20 g пшенично брашно

  • 10 g царевично нишесте

  • 40 g растително олио

  • 30 g барбекю сос


  • Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете лентата пилешки гърди. В плитка тава смесете пшеничното брашно и царевичното нишесте. Оваляйте пилето равномерно в сместа, като притискате леко, за да полепне покритието в тънък, равномерен слой.


  • 2. Оставете оваляното пиле настрана за 3 минути. Повърхността трябва да изглежда суха и леко кашеста, а не прахообразна; това помага коричката да се фиксира чисто в олиото.


  • 3. Загрейте растителното олио в тиган 24 cm на средно силен огън до 175°C. Олиото трябва да проблясва и да се движи свободно, без да пуши.


  • 4. Изпържете пилешката лента за 3 до 4 минути от всяка страна, като я обърнете веднъж с щипки, докато стане наситено златиста и хрупкава. Коричката трябва да е отчетливо чуплива, а пилето напълно сготвено, без розовина в центъра.


  • 5. Прехвърлете пилето върху решетка или подготвена тава и го оставете да почине за 2 минути. Това запазва коричката и позволява на соковете да се разпределят.


  • 6. Затоплете пълнозърнестия хляб за кратко в сух тиган или в остатъчната топлина на тигана за 30 секунди от всяка страна, само докато стане гъвкав и леко запечен по краищата.


  • 7. Разпределете барбекю соса равномерно върху едната филия хляб. Поставете отгоре изпържената пилешка лента, след което затворете с втората филия. Притиснете леко, за да се задържи сандвичът, но не смачквайте коричката.


  • Поднасяне и сервиране


    Разрежете сандвича чисто по диагонал и сервирайте веднага, докато пилето остава хрупкаво, а хлябът е още топъл. Готовият сандвич трябва да изглежда балансиран и компактен, като сосът остава вътре, а не се разлива.

    Професионални бележки


    Брашното и царевичното нишесте трябва да се използват в тънък слой; излишната панировка ще се изпържи тежко и кашесто. Поддържайте олиото на постоянни 175°C, така че коричката да се оцвети, преди пилето да изсъхне. Сервирайте веднага, докато хлябът все още е мек, а коричката запазва своята чупливост.
    Балансирана
    Изтеглете от App Store