முகப்பு / world / ஆசியா / ஐக்கிய அரபு அமீரகம் / முழு கோதுமை பிரெடில் பார்பிக்யூ சாஸுடன் பிரெடெட் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச்

முழு கோதுமை பிரெடில் பார்பிக்யூ சாஸுடன் பிரெடெட் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச்

முழு கோதுமை பிரெடில் பார்பிக்யூ சாஸுடன் பிரெடெட் ஃப்ரைட் சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச்
0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

220g பரிமாறுதலுக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 560 kcal
28% DV
மொத்த கொழுப்பு 25.0g
38% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு11.1g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு7.2g
தெவிட்டிய கொழுப்பு4.6g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 53.0g
18% DV
நார்ச்சத்து6.0g
மாவுச்சத்து36.0g
சர்க்கரைகள்11.0g
புரதம் 29.0g
58% DV
விலங்கு புரதம்24.0g
தாவர புரதம்5.0g

பற்றி

முழு கோதுமை பிரெடில், பார்பிக்யூ சாஸுடன் தயாரிக்கும் ஃப்ரைட் சிக்கன் சாண்ட்விச் இது. ஒரு பரிமாறுதலுக்கு 560 கலோரி கிடைக்கிறது; 29 கிராம் புரதம் இருப்பதால் புரதம் அதிகம். அதே நேரத்தில், பிரெடெட் கோட்டிங், பொரித்தல் மற்றும் சாஸால் கார்போஹைட்ரேட்டும் கொழுப்பும் கூடுகிறது.

தேவையான பொருட்கள்

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கோலின்78.0mg14%
வைட்டமின் A18.0mcg2%
தையமின் (B1)0.3mg27%
வைட்டமின் B120.3mcg12%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)0.2mg18%
நியாசின் (B3)12.8mg80%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)1.4mg28%
வைட்டமின் B60.7mg42%
பயோட்டின் (B7)6.0mcg20%
ஃபோலேட் (B9)78.0mcg20%
வைட்டமின் C1.2mg1%
வைட்டமின் D0.1mcg1%
வைட்டமின் E1.8mg12%
வைட்டமின் K8.0mcg7%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்துஅளவுDV%அரை-ஆயுள்
கால்சியம்118.0mg12%
செம்பு180.0mcg20%
இரும்பு3.4mg19%
மக்னீசியம்52.0mg12%
பாஸ்பரஸ்255.0mg36%
பொட்டாசியம்420.0mg9%
செலினியம்31.0mcg56%
சோடியம்980.0mg43%
துத்தநாகம்1.9mg17%

பிரெட்க்ரம்ப் பூசப்பட்ட பொரித்த சிக்கன் ஸ்ட்ரிப் சாண்ட்விச் with Barbecue Sauce

முன்னுரை


இந்த சாண்ட்விச் முரண்பாடுகளின் மேல் கட்டப்பட்டுள்ளது: மொறு மொறுப்பான சிக்கன், மென்மையான ரொட்டி, மற்றும் barbecue sauce-இன் கருமையான இனிப்பு. முழு கோதுமை ரொட்டி அமைதியான கட்டமைப்பை தருகிறது; அதே நேரத்தில், பிரெட்க்ரம்ப் பூசப்பட்ட சிக்கன் தான் மையக் கவனமாக, சூடாகவும் தெளிவான உருமையுடனும் நிற்கிறது. இது நேரடியான உணவு; ஆனால் சுத்தமாக சாப்பிடப்படவும், தனது செறிவின் கீழ் சுருண்டு போகாமல் இருக்கவும், இதை ஒழுக்கத்துடன் தயாரிக்க வேண்டும்.

ரெசிபி அடிப்படை தகவல்கள்


  • உணவு வகை: சாண்ட்விச்

  • சமையல் முறை அல்லது தோற்றம்: அமெரிக்கன்

  • பரிமாறும் நேர வகை: மதிய உணவு

  • கிடைக்கும் அளவு: 1 சாண்ட்விச்

  • ஒரு பரிமாறும் அளவு: 220 g

  • தயாரிப்பு நேரம்: 15 நிமிடங்கள்

  • சமைக்கும் நேரம்: 10 நிமிடங்கள்

  • மொத்த நேரம்: 25 நிமிடங்கள்

  • சிரம நிலை: மிதமானது


  • உபகரணங்கள்


  • சிறிய கலக்கும் கிண்ணம்

  • தட்டையான பூச்சு தடவும் தட்டு

  • கனமான skillet, 24 cm

  • இடுக்கி

  • wire rack அல்லது காகிதம் விரித்த தட்டு

  • கூர்மையான கத்தி


  • தேவையான பொருட்கள்


  • 60 g முழு கோதுமை ரொட்டி, 2 துண்டுகள்

  • 90 g சிக்கன் மார்பு இறைச்சி, ஒரு நீளமான ஸ்ட்ரிப்பாக வெட்டியது

  • 20 g கோதுமை மாவு

  • 10 g கார்ன்ஸ்டார்ச்

  • 40 g வெஜிடபிள் ஆயில்

  • 30 g barbecue sauce


  • செய்முறை


  • 1. சிக்கன் மார்பு ஸ்ட்ரிப்பை துடைத்து உலர்த்தவும். ஒரு தட்டையான தட்டில், கோதுமை மாவும் கார்ன்ஸ்டார்ச்சும் சேர்த்து கலக்கவும். அந்த கலவையில் சிக்கனை சமமாக புரட்டி, மெதுவாக அழுத்தி, மெல்லிய மற்றும் ஒரேமாதிரியான ஒரு படலமாக பூச்சு ஒட்டுமாறு செய்யவும்.


  • 2. பூச்சு பூசப்பட்ட சிக்கனை 3 நிமிடங்கள் ஓரமாக வைக்கவும். அதன் மேற்பரப்பு தூள்தூளாக அல்லாமல், உலர்ந்ததும் சற்றே பேஸ்ட் போலவும் தோன்ற வேண்டும்; இது எண்ணெயில் பொரிக்கும் போது மேல் மொறு படலம் சுத்தமாக அமைவதற்கு உதவும்.


  • 3. 24 cm skillet-இல் வெஜிடபிள் ஆயிலை மிதமான-அதிக சூட்டில் 175°C வரை காயவைக்கவும். எண்ணெய் மினுமினுக்கவும் சுலபமாக அசையவும் வேண்டும்; ஆனால் புகை வரக்கூடாது.


  • 4. சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்பை ஒவ்வொரு பக்கமும் 3 முதல் 4 நிமிடங்கள் வரை பொரிக்கவும்; இடுக்கியைப் பயன்படுத்தி ஒருமுறை மட்டும் திருப்பவும். அது ஆழமான பொன்னிறமாகவும் மொறு மொறுப்பாகவும் ஆக வேண்டும். மேல் படலம் கேட்கும் அளவுக்கு முறுகலாக இருக்க வேண்டும்; சிக்கன் முழுவதும் வெந்திருக்க வேண்டும், நடுவில் இளஞ்சிவப்பு எதுவும் இருக்கக்கூடாது.


  • 5. சிக்கனை rack அல்லது காகிதம் விரித்த தட்டுக்கு மாற்றி, 2 நிமிடங்கள் ஓய்வெடுக்க விடவும். இது மேல் மொறு படலத்தை பாதுகாத்து, உள்ளிரசங்கள் அமைதியாக நிலைபெற உதவும்.


  • 6. முழு கோதுமை ரொட்டியை உலர்ந்த தவாவில் அல்லது skillet-இன் மீதமுள்ள சூட்டில் ஒவ்வொரு பக்கமும் 30 விநாடிகள் சற்று சூடாக்கவும்; அது நெகிழ்வாகவும் ஓரங்களில் லேசாக வறுத்ததுபோலவும் ஆகும் வரை மட்டும் செய்யவும்.


  • 7. ஒரு ரொட்டி துண்டின் மேல் barbecue sauce-ஐ சமமாக தடவவும். அதன் மேல் பொரித்த சிக்கன் ஸ்ட்ரிப்பை வைத்து, இரண்டாவது ரொட்டி துண்டால் மூடவும். சாண்ட்விச் ஒன்றாக பிடிக்க மெதுவாக அழுத்தவும்; ஆனால் மேல் மொறு படலத்தை நசுக்க வேண்டாம்.


  • அலங்காரம் மற்றும் பரிமாறுதல்


    சாண்ட்விச்சை கோணலாக சுத்தமாக வெட்டி, உடனே பரிமாறவும்; அப்போது சிக்கன் இன்னும் மொறு மொறுப்பாகவும் ரொட்டி இன்னும் சூடாகவும் இருக்கும். தயாரான சாண்ட்விச் சமநிலையுடனும் சுருக்கமான வடிவத்துடனும் இருக்க வேண்டும்; sauce வெளியே சிந்தாமல் உள்ளேயே இருக்க வேண்டும்.

    தொழில்முறை குறிப்புகள்


    மாவும் கார்ன்ஸ்டார்ச்சும் மெல்லிய பூச்சாகவே பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்; அதிகமான பூச்சு பொரித்தபின் கனமாகவும் பேஸ்ட் போலவும் ஆகிவிடும். எண்ணெயை நிலையான 175°C-ல் வைத்திருக்கவும்; அப்போது சிக்கன் உலர்வதற்கு முன் மேல் படலம் நிறம் பெறும். ரொட்டி இன்னும் மென்மையாக இருக்கும் போதும், மேல் மொறு படலம் தனது முறிவுத் தன்மையைத் தக்கவைத்திருக்கும் போதும் உடனே பரிமாறவும்.
    சமநிலையான
    App Store-இல் பதிவிறக்கவும்