แซนด์วิชไก่ทอดชุบเกล็ดขนมปังซอสบาร์บีคิวบนขนมปังโฮลวีต

ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 220 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว11.1g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง7.2g
ไขมันอิ่มตัว4.6g
ไขมันทรานส์0.1g
ใยอาหาร6.0g
แป้ง36.0g
น้ำตาล11.0g
โปรตีนจากสัตว์24.0g
โปรตีนจากพืช5.0g
เกี่ยวกับ
แซนด์วิชไก่ทอดบนขนมปังโฮลวีต เสิร์ฟพร้อมซอสบาร์บีคิว ให้โปรตีนค่อนข้างสูง แต่มีคาร์โบไฮเดรตจากแป้งชุบทอดและไขมันเพิ่มจากการทอดกับซอส
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 78.0mg | 14% | |
| วิตามินเอ | 18.0mcg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.3mg | 27% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 12% | |
| วิตามินบี 2 | 0.2mg | 18% | |
| ไนอะซิน | 12.8mg | 80% | |
| กรดแพนโททีนิก | 1.4mg | 28% | |
| วิตามินบี 6 | 0.7mg | 42% | |
| ไบโอติน | 6.0mcg | 20% | |
| โฟเลต | 78.0mcg | 20% | |
| วิตามินซี | 1.2mg | 1% | |
| วิตามินดี | 0.1mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.8mg | 12% | |
| วิตามินเค | 8.0mcg | 7% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 118.0mg | 12% | |
| ทองแดง | 180.0mcg | 20% | |
| ธาตุเหล็ก | 3.4mg | 19% | |
| แมกนีเซียม | 52.0mg | 12% | |
| ฟอสฟอรัส | 255.0mg | 36% | |
| โพแทสเซียม | 420.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 31.0mcg | 56% | |
| โซเดียม | 980.0mg | 43% | |
| สังกะสี | 1.9mg | 17% | |
แซนด์วิชไก่ชุบแป้งทอดแบบเส้นกับซอสบาร์บีคิว
เกริ่นนำ
แซนด์วิชนี้สร้างขึ้นจากความตัดกัน: ไก่กรอบ ขนมปังนุ่ม และความหวานเข้มสีเข้มของซอสบาร์บีคิว ขนมปังโฮลวีตช่วยให้โครงสร้างที่มั่นคงอย่างเงียบ ๆ ขณะที่ไก่ชุบแป้งทอดยังคงเป็นแกนหลัก ทั้งร้อนและมีผิวสัมผัสที่เด่นชัด นี่คืออาหารที่ตรงไปตรงมา แต่ต้องทำอย่างมีวินัย หากต้องการให้รับประทานได้อย่างเรียบร้อยและไม่พังทลายลงเพราะความเข้มข้นของตัวเอง
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: แซนด์วิช
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทมื้ออาหาร: มื้อกลางวัน
ปริมาณที่ได้: 1 แซนด์วิช
ขนาดเสิร์ฟ: 220 g
เวลาเตรียม: 15 นาที
เวลาปรุง: 10 นาที
เวลารวม: 25 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
ชามผสมขนาดเล็ก
ถาดคลุกแป้งแบบตื้น
กระทะหนัก 24 cm
คีมคีบ
ตะแกรงพักหรือถาดที่รองด้วยกระดาษ
มีดคม
ส่วนผสม
ขนมปังโฮลวีต 60 g, 2 แผ่น
อกไก่ 90 g, หั่นเป็นชิ้นยาว 1 ชิ้น
แป้งสาลี 20 g
แป้งข้าวโพด 10 g
น้ำมันพืช 40 g
ซอสบาร์บีคิว 30 g
วิธีทำ
1. ซับชิ้นอกไก่ให้แห้ง ในถาดตื้น ผสมแป้งสาลีและแป้งข้าวโพดเข้าด้วยกัน คลุกไก่ให้เคลือบส่วนผสมอย่างสม่ำเสมอ กดเบา ๆ เพื่อให้แป้งติดเป็นชั้นบางและสม่ำเสมอ
2. พักไก่ที่ชุบแป้งแล้วไว้ 3 นาที ผิวด้านนอกควรดูแห้งและข้นเล็กน้อยมากกว่าจะเป็นผงแห้ง ๆ; วิธีนี้ช่วยให้เปลือกเซ็ตตัวในน้ำมันได้อย่างเรียบร้อย
3. ตั้งน้ำมันพืชในกระทะขนาด 24 cm บนไฟกลางค่อนแรงจนถึง 175°C น้ำมันควรเป็นประกายและไหลตัวได้ดี โดยไม่เกิดควัน
4. ทอดไก่ชิ้นยาวด้านละ 3 ถึง 4 นาที กลับเพียงครั้งเดียวด้วยคีมคีบ จนเป็นสีเหลืองทองเข้มและกรอบ เปลือกควรกรอบจนได้ยินเสียงชัดเจน และเนื้อไก่สุกทั่วถึงโดยไม่มีสีชมพูตรงกลาง
5. ย้ายไก่ไปพักบนตะแกรงหรือถาดที่รองไว้ แล้วพัก 2 นาที วิธีนี้ช่วยรักษาความกรอบของเปลือกและทำให้น้ำในเนื้อไก่กระจายตัว
6. อุ่นขนมปังโฮลวีตสั้น ๆ ในกระทะแห้งหรือใช้ความร้อนคงเหลือจากกระทะ ด้านละ 30 วินาที แค่นุ่มขึ้นและขอบมีสีเกรียมอ่อน ๆ
7. ทาซอสบาร์บีคิวให้ทั่วบนขนมปัง 1 แผ่น วางไก่ทอดชิ้นยาวลงด้านบน แล้วปิดด้วยขนมปังอีกแผ่น กดเบา ๆ ให้แซนด์วิชอยู่ทรง แต่ไม่กดจนเปลือกแตกยุบ
การจัดจานและเสิร์ฟ
ผ่าแซนด์วิชตามแนวทแยงให้คมสวยและเสิร์ฟทันที ขณะที่ไก่ยังกรอบและขนมปังยังอุ่นอยู่ แซนด์วิชที่เสร็จแล้วควรให้ความรู้สึกสมดุลและกะทัดรัด โดยมีซอสอยู่ภายในแทนที่จะไหลออกมา
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
แป้งสาลีและแป้งข้าวโพดต้องใช้เป็นชั้นเคลือบบาง ๆ; หากชุบหนาเกินไป เมื่อนำไปทอดจะหนักและเหนียวข้น รักษาอุณหภูมิน้ำมันให้คงที่ที่ 175°C เพื่อให้เปลือกมีสีก่อนที่เนื้อไก่จะแห้ง เสิร์ฟทันที ขณะที่ขนมปังยังนุ่มและเปลือกยังคงความแตกกรอบสมดุล