Nutriční hodnoty
Na porci 220 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny11.1g
polynenasycené mastné kyseliny7.2g
nasycené mastné kyseliny4.6g
transmastné kyseliny0.1g
vláknina6.0g
škrob36.0g
cukry11.0g
živočišné bílkoviny24.0g
rostlinné bílkoviny5.0g
O jídle
Sendvič z celozrnného chleba s obalovanými smaženými kuřecími stripsy a barbecue omáčkou. Na porci dodá 560 kcal a vyniká vyšším obsahem bílkovin, ale i sacharidů z obalování a tuku ze smažení a omáčky.
Sendvič s obalovaným smaženým kuřecím proužkem a barbecue omáčkou
Úvod
Tento sendvič stojí na kontrastu: křupavé kuře, měkký chléb a temná sladkost barbecue omáčky. Celozrnný chléb mu dodává nenápadnou strukturu, zatímco obalované kuře zůstává těžištěm, horké a výrazně texturované. Je to přímočaré jídlo, ale musí být připraveno disciplinovaně, aby se jedlo čistě a nezhroutilo se pod vlastní bohatostí.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Sendvič
Kuchyně nebo původ: Americká
Typ chodu: Oběd
Výtěžnost: 1 sendvič
Velikost porce: 220 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Střední
Vybavení
Malá míchací miska
Mělký tác na obalování
Těžká pánev, 24 cm
Kleště
Drátěná mřížka nebo tác vyložený papírem
Ostrý nůž
Ingredience
60 g celozrnného chleba, 2 krajíce
90 g kuřecích prsou, nakrájených na jeden proužek
20 g pšeničné mouky
10 g kukuřičného škrobu
40 g rostlinného oleje
30 g barbecue omáčky
Postup
1. Kuřecí proužek z prsou osušte papírovou utěrkou. V mělkém tácu smíchejte pšeničnou mouku a kukuřičný škrob. Kuře v této směsi rovnoměrně obalte a lehce přitlačte, aby obal přilnul v tenké, souvislé vrstvě.
2. Obalené kuře nechte 3 minuty odpočívat. Povrch by měl vypadat suchý a lehce pastovitý, nikoli sypký; to pomůže, aby se krusta v oleji čistě zatáhla.
3. V 24cm pánvi rozehřejte rostlinný olej na středně vysokém plameni na 175 °C. Olej by se měl lesknout a volně se pohybovat, ale neměl by kouřit.
4. Kuřecí proužek smažte 3 až 4 minuty z každé strany, jednou jej obraťte kleštěmi, dokud nebude sytě zlatavý a křupavý. Krusta by měla být při skusu zřetelně křehká a kuře zcela propečené, bez růžového středu.
5. Přeneste kuře na mřížku nebo vyložený tác a nechte 2 minuty odpočívat. Tím se zachová krusta a šťáva se ustálí.
6. Celozrnný chléb krátce ohřejte na suché pánvi nebo ve zbytkovém teple pánve, 30 sekund z každé strany, jen dokud nebude poddajný a na okrajích lehce opečený.
7. Barbecue omáčku rovnoměrně rozetřete na jeden krajíc chleba. Navrch položte smažený kuřecí proužek a přiklopte druhým krajícem. Jemně přitlačte, aby sendvič držel pohromadě, ale nestlačujte krustu.
Servírování a podávání
Sendvič čistě rozkrojte diagonálně a ihned podávejte, dokud kuře zůstává křupavé a chléb je ještě teplý. Hotový sendvič by měl působit vyváženě a kompaktně, s omáčkou uvnitř, nikoli vytékající ven.
Profesionální poznámky
Mouka a kukuřičný škrob musí tvořit tenký obal; přebytek obalovací směsi se při smažení změní v těžkou a mazlavou vrstvu. Udržujte olej stabilně na 175 °C, aby krusta získala barvu dříve, než kuře vyschne. Podávejte okamžitě, dokud je chléb ještě poddajný a krusta si zachovává svou lámavost.