Ravintosisältö
Per 220 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat11.1g
monityydyttymättömät rasvat7.2g
tyydyttyneet rasvat4.6g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
53.0g
ravintokuitu6.0g
tärkkelys36.0g
sokerit11.0g
eläinproteiini24.0g
kasviproteiini5.0g
Tietoa
Paneroitu ja friteerattu kanavoileipä täysjyväleivällä ja barbecuekastikkeella. Annos on melko proteiinipitoinen, mutta sisältää myös runsaasti paneroinnin hiilihydraatteja sekä paistosta ja kastikkeesta tulevaa rasvaa.
Paneroitu paistettu kanasuikalevoileipä barbecue-kastikkeella
Johdanto
Tämä voileipä rakentuu vastakohtien varaan: rapea kana, pehmeä leipä ja barbecue-kastikkeen tumma makeus. Täysjyväleipä tuo hillittyä rakennetta, kun taas paneroitu kana pysyy kokonaisuuden painopisteenä, kuumana ja terävätekstuurisena. Tämä on suoraviivaista ruokaa, mutta se on valmistettava kurinalaisesti, jotta sitä on siisti syödä eikä se romahda oman runsautensa alle.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Voileipä
Keittiö tai alkuperä: amerikkalainen
Ateriatyyppi: lounas
Annosmäärä: 1 voileipä
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Vaikeustaso: keskitaso
Välineet
Pieni sekoituskulho
Matala jauhatusastia
Painava paistinpannu, 24 cm
Pihdit
Ritilä tai paperilla vuorattu tarjotin
Terävä veitsi
Ainekset
60 g täysjyväleipää, 2 viipaletta
90 g kananrintaa, leikattuna yhdeksi suikaleeksi
20 g vehnäjauhoja
10 g maissitärkkelystä
40 g kasviöljyä
30 g barbecue-kastiketta
Valmistus
1. Taputtele kananrintasuikale kuivaksi. Yhdistä matalassa astiassa vehnäjauhot ja maissitärkkelys. Kierittele kana tasaisesti seoksessa ja painele kevyesti, jotta pinnoite tarttuu ohuena, tasaisena kerroksena.
2. Aseta pinnoitettu kana sivuun 3 minuutiksi. Pinnan tulisi näyttää kuivalta ja hieman tahnamaiselta eikä jauhoiselta; tämä auttaa kuorta asettumaan siististi öljyssä.
3. Kuumenna kasviöljy 24 cm:n paistinpannussa keski-kovalla lämmöllä 175°C:een. Öljyn tulisi väreillä ja liikkua juoksevasti ilman, että se savuaa.
4. Paista kanasuikaletta 3–4 minuuttia per puoli ja käännä kerran pihdeillä, kunnes se on syvän kullanruskea ja rapea. Kuoren tulisi olla kuuluvasti hauras ja kanan täysin kypsä ilman vaaleanpunaista keskustassa.
5. Siirrä kana ritilälle tai vuoratulle tarjottimelle ja anna levätä 2 minuuttia. Tämä säilyttää kuoren ja antaa nesteiden tasaantua.
6. Lämmitä täysjyväleipää lyhyesti kuivalla pannulla tai pannun jälkilämmössä 30 sekuntia per puoli, juuri kunnes se on taipuisaa ja reunoilta kevyesti paahtunutta.
7. Levitä barbecue-kastike tasaisesti yhdelle leipäviipaleelle. Aseta paistettu kanasuikale päälle ja sulje toisella viipaleella. Paina kevyesti, jotta voileipä pysyy koossa, mutta älä litistä kuorta.
Annostelu ja tarjoilu
Leikkaa voileipä siististi vinottain ja tarjoile heti, kun kana on vielä rapeaa ja leipä lämmin. Valmiin voileivän tulisi vaikuttaa tasapainoiselta ja kompaktin kokoiselta, niin että kastike pysyy sisällä eikä valu ulos.
Ammattilaisvinkit
Jauhoja ja maissitärkkelystä on käytettävä ohuena pinnoitteena; liika jauhoseos paistuu raskaaksi ja tahnamaiseksi. Pidä öljy tasaisesti 175°C:ssa, jotta kuori saa väriä ennen kuin kana kuivuu. Tarjoile heti, kun leipä on vielä pehmeää ja kuori säilyttää rapsakkuutensa.