نان گندم کامل
نان گندم کامل نانی سرشار از فیبر برای ساندویچ و تست است. در هر 100 گرم 247 کالری دارد و ویتامین B9 فراهم میکند.
درباره
نان گندم کامل نانی مقوی است که از آرد گندم کامل تهیه میشود و طعمی آجیلی و کمی خاکی دارد. بافت آن از نان سفید متراکمتر است. این نان را معمولاً برای ساندویچ، تست و بهعنوان کنارِ سوپ یا سالاد استفاده میکنند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
247 kcal
12% DV
کل چربی
4.2g
6% DV
ویتامین D0.7g
ویتامین K0.9g
تیامین (ویتامین B1)1.8g
کل کربوهیدرات
41.4g
14% DV
فولات (ویتامین B9)6.9g
ویتامین B126.0g
بیوتین (ویتامین B7)34.5g
پروتئین
12.5g
25% DV
پروتئین گیاهی12.5g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 20.0mg | 4% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.5mg | 38% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.1mg | 12% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 5.5mg | 34% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 12% | |
| فولات (ویتامین B9) | 44.0mcg | 11% | |
| ویتامین E | 1.0mg | 7% | |
| ویتامین K | 1.0mcg | 1% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 107.0mg | 11% | |
| مس | 200.0mcg | 22% | |
| آهن | 3.6mg | 20% | |
| منیزیم | 82.0mg | 20% | |
| فسفر | 230.0mg | 33% | |
| پتاسیم | 230.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 28.0mcg | 51% | |
| سدیم | 430.0mg | 19% | |
| روی | 2.6mg | 24% |
دستورهای غذایی با نان گندم کامل (2)
نان گندم کامل با پنیر آمریکایی و خردل، موز و پسته
278 kcal
نصف موز با پسته و تست پنیر با خردل
287 kcal