pane integrale
Il pane integrale è un alimento ricco di fibre per panini e toast. Ha 247 calorie per 100 g e apporta vitamina B9.
Informazioni
Il pane integrale è un pane sostanzioso preparato con farina di frumento integrale, dal sapore di nocciola leggermente rustico e dalla consistenza più densa rispetto al pane bianco. Si usa comunemente per panini, toast e come accompagnamento a zuppe o insalate.
Valori nutrizionali
Per 100 g
% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal
Calorie
247 kcal
12% DV
Grassi totali
4.2g
6% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.9g
Tiamina (B1)1.8g
Carboidrati totali
41.4g
14% DV
Folato (B9)6.9g
Vitamina B126.0g
Biotina (B7)34.5g
Proteine
12.5g
25% DV
Proteine vegetali12.5g
Vitamine e minerali
Vitamine
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Colina | 20.0mg | 4% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacina (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Acido pantotenico (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamina B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folato (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamina E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamina K | 1.0mcg | 1% |
Minerali
| Nutriente | Quantità | %VNR | Emivita |
|---|---|---|---|
| Calcio | 107.0mg | 11% | |
| Rame | 200.0mcg | 22% | |
| Ferro | 3.6mg | 20% | |
| Magnesio | 82.0mg | 20% | |
| Fosforo | 230.0mg | 33% | |
| Potassio | 230.0mg | 5% | |
| Selenio | 28.0mcg | 51% | |
| Sodio | 430.0mg | 19% | |
| Zinco | 2.6mg | 24% |
Ricette con pane integrale (2)
Pane integrale con formaggio americano e senape, banana e pistacchi
278 kcal
Mezza banana con pistacchi e toast al formaggio con senape
287 kcal