pain complet
Le pain complet est un pain riche en fibres pour les sandwichs et les tartines. Il apporte 247 calories par 100 g et fournit de la vitamine B9.
À propos
Le pain complet est un pain nourrissant fabriqué à partir de farine de blé complet, avec une saveur de noisette légèrement rustique et une texture plus dense que le pain blanc. Il est couramment utilisé pour les sandwichs, les tartines, ou en accompagnement de soupes et de salades.
Informations nutritionnelles
Pour 100 g
% Valeur quotidienne basée sur un régime de 2000 kcal
Calories
247 kcal
12% DV
Lipides totaux
4.2g
6% DV
Vitamine D0.7g
Vitamine K0.9g
Thiamine (B1)1.8g
Glucides totaux
41.4g
14% DV
Folates (B9)6.9g
Vitamine B126.0g
Biotine (B7)34.5g
Protéines
12.5g
25% DV
Protéines végétales12.5g
Vitamines & minéraux
Vitamines
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Choline | 20.0mg | 4% | |
| Thiamine (B1) | 0.5mg | 38% | |
| Riboflavine (B2) | 0.1mg | 12% | |
| Niacine (B3) | 5.5mg | 34% | |
| Acide pantothénique (B5) | 0.6mg | 12% | |
| Vitamine B6 | 0.2mg | 12% | |
| Folates (B9) | 44.0mcg | 11% | |
| Vitamine E | 1.0mg | 7% | |
| Vitamine K | 1.0mcg | 1% |
Minéraux
| Nutriment | Quantité | VQ% | Demi-vie |
|---|---|---|---|
| Calcium | 107.0mg | 11% | |
| Cuivre | 200.0mcg | 22% | |
| Fer | 3.6mg | 20% | |
| Magnésium | 82.0mg | 20% | |
| Phosphore | 230.0mg | 33% | |
| Potassium | 230.0mg | 5% | |
| Sélénium | 28.0mcg | 51% | |
| Sodium | 430.0mg | 19% | |
| Zinc | 2.6mg | 24% |
Recettes avec pain complet (2)
Pain complet au fromage américain, moutarde, banane et pistaches
278 kcal
Demi-banane aux pistaches et tartine de fromage à la moutarde
287 kcal